Hæfni í gangi og hlaupandi getur gefið fótunum pundandi. Hvernig getur þú hressað, endurlífgað og faðmað fæturna eftir langan gangstíma? Hvernig getur þú haldið þeim í besta ástandi fyrir næsta líkamsþjálfun? Að fara í spa pedicure og fótur meðferðir er lúxus flest okkar geta aðeins efni á sjaldan. Til allrar hamingju, það eru margar leiðir til að pamper fæturna heima.
1 - Foot Spa Soak
Gott að drekka eftir langan dag á fótunum (eða mikil þjálfun) getur hjálpað til við að endurheimta fæturna. Heitt vatn er róandi, og ef þú vilt mýkja upp kolli eða draga úr sprungum, þá getur þú bætt í sprautu af uppþvottavökva sem getur dregið úr bakteríum og hjálpað raka. Í klípa geturðu notað tvær plastpokar til að drekka fæturna. En þú munt líklega frekar vilja fóta heilsulind með þotum og loftbólum. Það eru margir gerðir í boði.
Meira
2 - Epsom Salt Soak fyrir þynnupakkningar
Ef þú ert með heita bletti eða blöðrur á fótunum skaltu bæta hálf bolla af Epsom Salts, baðsöltum eða jafnvel venjulegu borðsalti við vatnið í fótbaðinu. Þetta þurrkar út þynnurnar og hjálpar að herða fæturna. Sumir telja einnig að það sé mjög hressandi. Hins vegar, ef þú notar þetta, vertu viss um að skola vel og þá raka fæturna síðan og það mun einnig þorna húðina.
Meira
3 - Foot Scrub
Notaðu fótspyrnu í lok seigsins til að fjarlægja varlega húð, svita og óhreinindi. Þú vilt vera blíður, eins og þú vilt ekki að pirra neitt heitt blettur. Einnig, ef þú ert að æfa fyrir hálfan maraþon eða maraþon, vilt þú ekki fjarlægja of mikið kallus sem lítið hjálpar til við að koma í veg fyrir þynnupakkningar. Það eru margar mismunandi tegundir af scrubs, frá sykri til jarðar grapeseed og bambus. Þú gætir leitað að þeim sem eru með náttúruleg ilm eða ekki ilm frekar en falsa smyrsl.
Meira
4 - Mint Energizing Foot Cream
Eftir seyði, haltu áfram með raka með fótkrem. Mintkremin líða orkugjafar eins og þau kólna og mynt er náttúruleg ilmur. The rakakrem mun hjálpa við að halda calluses mjúkur og koma í veg fyrir sprungur. Mundu að lítið kallus er gott fyrir fjarlægð hlaupandi og gangandi. Vista pedicure fyrr en stór atburður þinn.
Meira
5 - Setjið fæturna upp
Blóð og vökvi hafa tilhneigingu til að lauga í neðri fótleggjum. Lægja með fótunum upp eftir langan líkamsþjálfun eða langan dag á fætur hjálpar þér að draga úr bólgu. Það er betra að hafa góðan stuðning við kné þegar þú setur upp fæturna. Þó að þú getir örugglega notað kodda, þá er laumastofan sérstaklega hönnuð í þessum tilgangi. Það stillir auðveldlega fyrir horn og þéttleika.
Meira
6 - Foot Massage
Nú þegar fæturna eru hreinn skaltu halda áfram að pampering með fótum nudd. Þú getur gefið þér fót nudd eða enlist vin eða ástvin.
7 - Home Pedicure
Fætist fæturna betra þegar þau eru falleg? Mundu bara að smá símtal er gott, svo ekki fara um borð með að fjarlægja þau. Þú getur jafnvel mála yfir svörtu tennurnar eða þeim stað þar sem týnd tögn var notuð.
8 - Renndu inn í hægri skó
Þú gætir freistast til að setja bara á gamla gömlu flipa eftir líkamsþjálfun þína. En flata flipa mun ekki gefa fótunum stuðning og púði sem þeir þurfa enn meira eftir langan dag á fæturna eða bölvuninni frá líkamsþjálfun. Þú færð meiri þægindi og léttir ef flipa eða sandalarnir eru með stuðning og kúgun sem þú þarft.