Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 222
Fat - 15g
Carbs - 11g
Prótein - 12g
Samtals tími 50 mín
Prep 25 mín. , Elda 25 mín
Þjónanir 8
Sérhver brunch matseðill ætti að innihalda einfaldan einréttar uppskrift. Þetta eldavél í morgunmat er gert með eggjum , kjúklingapylsum, osti og fersku tómötum til að búa til góða, próteinríka, heilbrigða morgunmat. Setjið saman innihaldsefnin fyrirfram og baka rétt áður en félagið kemur eða fjölskyldan fær sig upp til að hefja daginn. Eftirréttir eru fullkomnar fyrir brúnt poka hádegismat.
Innihaldsefni
- 5 sneiðar glútenfrí brauð
- 5 hlekkur morgunmat stíl kjúklingur pylsa
- 6 stórar egg
- ½ bolli hálft og hálft
- ¼ bolli ferskt basilblöð
- ¾ tsk kosher salt
- ferskur jörð svart pipar eftir smekk
- 1 bolli cheddarostur, rifið
- 1 stór tómatur, hakkað
Undirbúningur
- Hitið ofninn í 350F.
- Spray 9x9 ferningur bakréttur með nonstick úða.
- Ristuðu brauði sneiðar af brauði. Einu sinni flott nóg til að takast á við teningar í stórum verkum.
- Ef pylsa er frosið skaltu þíða í örbylgjuofni eða pönnu í samræmi við pakkningaleiðbeiningar og þá höggva því næstum.
- Jafnt dreifa brauði og pylsum í botninn af tilbúnum bakunarréttinum og settu til hliðar.
- Sameina egg, hálfa og hálfa, og basil að blender; árstíð með salti og pipar.
- Blandið í 30 sekúndur.
- Hellið eggblöndunni í tilbúinn fat.
- Styrið með osti og tómötum.
- Leggðu varlega í ofninn og bökaðu í 20 til 25 mínútur eða þar til eggin eru sett.
- Fjarlægðu úr ofninum og látið kólna í að minnsta kosti 15 mínútur áður en það er borið.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Setjið basil með einhverjum ferskum grænum jurtum eins og steinselju, grísum eða dragi. Svissneskur osti og spergilkál eru jafn ljúffengur eins og cheddar og tómatar.
Gera þín besta til að halda þér við bollann af osti til að halda fitunni og hitaeiningunum í skefjum.
Matreiðsla og ráðgjöf
Til að sjá hvort eggin eru soðin skaltu ýta varlega á toppinn á gryta og gæta þess að ekkert fljótandi egg rennur út. Ef toppurinn á pönnukökunum lítur of brúnn áður en eggin eru soðin í gegnum, hylkið pönnuna lauslega með álpappír fyrir það sem eftir er af matreiðslu.