Notaðu Goo til eldsneytis í langan æfingu
Þegar þú gengur hratt eða í gangi í langvarandi atburði, gefur orku hlaup þér nauðsynlegt eldsneyti sem þarf ekki að tyggja. Reynt að borða orkubarn eða annan fastan snarl meðan þú ert að anda erfiður veldur hættu á köfnun. Með orku gelum, kreistuðu þær bara í munninn og kyngja. Það er skynsamlegt að drekka vatn eftir að hafa notað orku hlaup til að hjálpa henni að gleypa. Í langa göngutúra skaltu nota hlaup eftir fyrstu klukkustund og síðan að minnsta kosti klukkutíma. Gels hafa um það bil 100 hitaeiningar á pakkningu.
1 - GU Energy Gel
GU orka hlaup notar flókna kolvetni til viðvarandi orku án sykursýkingar. Bragðefni innihalda Vanillu baun, Súkkulaði uppnámi, Orange Burst, Just Plain, Tri Berry og Banana Blitz. The Just Plain bragðast sætt án bragða en vísbending um ímyndaða vanillu. Sumir bragðefni eru koffín (jafngildir fimmtu bolla af kaffi) nema fyrir sterkari Espressó bragð og nokkrar bragðir sem hafa ekki koffín. Þú getur líka keypt það í 15-skammtapoki til að fylla á eigin hlaupklemmu flöskuna. Það þýðir minni úrgangur og rusl til vinstri út á veginum. Þó að það gæti verið hreinsað upp á skipulögðum kynþáttum, þegar þú ert að þjálfa þá verður þú að hafa í huga að bera þig ruslið með þér þar til þú getur hent það á viðeigandi hátt.
Meira
2 - Carb-Boom Energy Gel
Carb-BOOM byggir orku sína á flóknum kolvetni og geymir einföld sykur lág. Carb-BOOM er miklu meira hressandi en cloying, ákafur sykursveppur flestra orkugjafa. Gefðu því tilraun, þú gætir elskað það. Það kemur í bragði eins og Vanillu Orange (koffíni), Strawberry Kiwi, Banani Peach og Apple Cinnamon í 1,4 einingar filmu pakka. Einnig kemur í "stór uppsveiflu" stærð til að fylla á hlaupkolbu.
Meira
3 - PowerGel
PowerGel er 80 prósent flókin kolvetni og 20 prósent einföld kolvetni bæði fyrir fljótlegan og viðvarandi orku. Það kemur í mörgum bragði. Súkkulaði, Tangerín og Jarðarber Banani innihalda blanda koffein, kola hneta þykkni og ginseng. Mandarín er tvöfalt caffeinated. Vanillu, Lemon Lime og Tropical Fruit eru koffínlaus.
Meira
4 - Clif Shot Energy Gel
Fyrirtækið sem framleiðir Clif-stöng framleiðir einnig Clif Shot orkugjafa. Þau eru á milli 85 og 90 prósent lífrænna. Þeir koma í ýmsum decaf bragði meðal Súkkulaði, Razz, Citrus og Viva Vanillu. Kaffeinaðar bragðir innihalda Súkkulaðiskirsu, Double Espressó, Mokka og Sonic Jarðarber og hafa koffín sem samsvarar hálft bolla af kaffi. Pakkningin er með "ruslpúða" til að halda flipanum fest og ekki rusla á jörðu.
Meira
5 - Honey Stinger Natural Energy Gel
Honey Stinger veitir náttúrulega hunangi með raflausnum og vítamínum. Það hefur lítið blóðsykursvísitölu og það gefur þér viðvarandi orku án sykursýkisins. Það kemur í bragði hunangs og Ginsting útgáfu sem bætir ginseng til orkuuppörvunar. Þeir hafa einnig lífrænt bragðefni, þar á meðal ávaxtasafa, acai og granatepli, vanillu, mangó appelsínugulur, koffíníns súkkulaði og koffínsettum jarðarberjum.
Meira
6 - Hvaða orku hlaup verður gefinn í kjölfarið?
Ef þú hefur skráð þig fyrir maraþon eða hálfmaraþon skaltu athuga vefsíðu þeirra til að sjá hvort þeir fá orku hlaup á námskeiðinu. Ef þú ætlar að taka upp fríið þitt meðan á keppninni stendur, þá er það skynsamlegt að þjálfa með því á nokkrum af löngum æfingum þínum fyrirfram. Þannig muntu finna út hvort meltingarkerfið þolir það vel.
Þú gætir fengið sýnishorn fyrir gels sem þú hefur ekki reynt í skráningunni, góða pokanum í pakka. Vista þau til framtíðar. Mundu að borða ekkert nýtt á keppnisdag eða jafnvel eins og tveimur dögum fyrir keppnina þína.
Ef þú ert walker eða hægur hlaupari, vertu tilbúinn fyrir hlaupaborðið að hafa keyrt af goo pakka áður en þú kemst þangað. Jafnvel ef þeir hafa þá, hafa þeir líklega ekki uppáhalds bragðið þitt. Það er skynsamlegt að bera eigið þitt svo þú veist að þú munt hafa það þegar þú þarft það.