Tilætlanir geta hjálpað þér að einblína á og finna persónulegt jafnvægi
Margir jógakennarar, í samræmi við stíl jóga sem þeir kenna, mun bjóða þér að setja ásetning í byrjun bekkjarins eða bjóða upp á einn upp fyrir alla bekkinn til að vinna með, svo sem náð, þægindi, sjálfstraust, fyrirgefningu, samúð , eða friður. Þetta getur hjálpað nemendum að hafa eitthvað jákvætt til að leggja áherslu á á meðan jóga stendur.
Skilningur á fyrirætlanir
Tilgangur er ekki markmið, það er leið til að finna jafnvægi með því að hugsa um það sem þú þarft mest á þeim tíma eða með áherslu á fyrirætlanir kennarans þíns og hjálpa þér að vera staðar í augnablikinu.
Tilgangur getur verið orð, uppáhalds tilvitnun, bæn eða tilfinning.
Stundum munu kennarar benda til þess að þú vígir æfingar þínar til einhvers eða eitthvað utan þín, sem er annar mjög góð leið til að auka jákvæða orkuflæði. Sumir kennarar munu jafnvel stundum hvetja nemendur til að verja bekknum til einhvers sem þeir eru ekki sérstaklega annt um.
Hvernig ætlunin er gagnleg
Ásetningur getur haldið þér í augnablikinu meðan á jógaþjálfuninni stendur og hjálpa þér að einblína. Það getur einnig verið hjá þér allan daginn og gefur þér tilfinningu fyrir tilgangi, friði eða skýrleika og að hjálpa þér að hugsa um það sem þú metur.
Setja eigin fyrirætlun þína
Ef kennarinn þinn býður ekki upp á áform, að öllu leyti skaltu hika við að setja þitt eigið. Þú gætir byrjað með nokkrum af uppáhaldi þínum frá fyrri bekkjum, en þar sem þú ert nú að vinna með persónulega áform, getur þú sérsniðið það sem þú þarfnast sérstaklega.
Til dæmis, ef þú ert tilfinningalegur einn daginn, gætir þú hvatt þig til að vera sterkur og grimmur, þannig að þér líður nógu sterkt til að fara eftir erfiða stöðu eins og handfang eða fullhjóli . Eða þú gætir sagt þér að vera blíður við líkama þinn ef þú hefur meiðsli eða þarf bara að taka það rólega. Stundum er gaman að minna þig á að þiggja þig eins og þú ert eða ekki að vera samkeppnishæf við þá sem eru í kringum þig.
Að setja eigin áform er góð leið til að fá enn meira í takt við líkama þinn og einstaka þarfir hans.
Stundum mun kennarinn leyfa nokkrum augnablikum fyrir hvern nemanda að fara í eigin tilgangi með sér. Það er ekki óalgengt að hugurinn þinn sé fullkomlega óhreinn í slíkum tilfellum þegar þú finnur þig á leiðinni til að koma upp sem mest ásetningur allra tíma. Ef það gerist skaltu bara slaka á. Þetta er alveg persónuleg æfing og enginn mun alltaf vita hvað þú gerðir eða hugsaði ekki um. Taktu djúpt andann og farðu með það fyrsta sem birtist í höfuðið, jafnvel þótt það virðist kjánalegt. Þú getur raunverulega komið upp með einhverjum persónulegum djúpum hlutum með þessum hætti, það sem þú vissir ekki einu sinni á að vera í huga þínum eða í líkama þínum. Ef ekkert kemur upp, það er allt í lagi líka. Eitthvað getur komið fyrir þig seinna í starfi þínu. Ekki láta koma upp með ásetningi að vera stressandi.