Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 64
Fat - 3g
Kolvetni - 10g
Prótein - 1g
Samtals tími 20 mín
Prep 20 mín , Cook 0 mín
Servings 6 (1 bolli hvert)
Hefðbundin coleslaw uppskriftir eru fyllt með innihaldsefnum sem geta aukið brjóstsviði, þar með talið hráefni og rjómalöguð hár fita dressings. Þó að nokkrar edikablandingar séu lægri í hitaeiningum og fitu, þá geta þau oft verið vandkvæðir vegna notkunar á sítrus og ediki.
Rice edik hefur tilhneigingu til að vera minna súr og því gæti verið góð kostur fyrir þá sem upplifa brjóstsviða og óska þess að þetta klassíska laxabretti sé laust við. Mango bætir náttúrulega sætleika og tangy brún sem einnig þolist vel með brjóstsviða-tilhneigingu fólkinu líka. Gerðu hóp af þessu miklu heilsa og grænmetisfylltu hliðarrétti fyrir næsta bakgarðinn þinn.
Innihaldsefni
- ¼ bolli hrísgrjón edik
- 1 msk canola eða avókadóolía
- 2 tsk sykur
- ½ tsk sellerí fræ
- ½ tsk kosher salt
- 4 bollar rifin græn hvítkál
- 1 bolli rifinn gulrætur
- 1 bolli sneið ferskt mangó
Undirbúningur
- Í stórum skál whisk edik, olíu, sykur, sellerí fræ og salt.
- Bæta við hvítkál, gulrætur og mangó.
- Kasta vel að klæðast öllum innihaldsefnum í klæðningu.
- Látið sitja við stofuhita í að minnsta kosti 10 mínútur áður en það er þvegið eða þekið og sett í kæli í allt að 12 klukkustundir fyrir notkun.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Skiptu um mangó með papriku fyrir aðra litríka útgáfu af þessari uppskrift.
Þetta dregur vel úr sætleikinni, en hækkar marrann.
Fyrir auka popp af grænum lit og ferskum bragði, bæta hakkað steinselju, cilantro eða uppáhalds hakkað jurtum þínum.
Matreiðsla og ráðgjöf
Til að spara tíma að leita að pokum af fyrirfram þvegnum og pre-rifnum hvítkálum og gulrætum í framleiðslusviðinu í matvöruversluninni. Ef þú vilt kæta eigin spýtur skaltu nota matvælaframleiðslu búnaðinn með sneiðblöðinni.
Að leyfa kalkhlöðuna að sitja í klukkutíma eða svo gerir bragði kleift að giftast og hvítkálinn vill smávegis. Þú getur notið afganga næsta dag, en þar sem þau eru svolítið mýkri, stafaðu í samlokur eða hula. Þessi uppskrift mun spara meira en 200 hitaeiningar í hverri sýningu miðað við venjulegar útgáfur af Mayo.
Þessi uppskrift fólkið ánægjuþjónn þjónaði með svínakjöt svínakjöt, fiskasósu, hamborgari eða grilluðum pylsum.