Eldsneyti daginn með réttu formúluna fyrir þörfum þínum
Þegar það kemur að próteindufti er enginn stærð passar öllum. Þar sem prótein getur boðið upp á ýmsa kosti, þ.mt vöðvauppbyggingu og þyngdartap , er best að velja formúlu sem miðar að því sem þú vilt ná og fylgir mataræði takmörkunum þínum.
Algengasta próteinduftin er mysuprótein, sem fær próteinið úr vökvanum sem er almennt kastað út þegar osti er framleitt (eða sú vökvi sem myndast ofan á jógúrtinn þinn). Þó að mysa er gott bragðprótín á góðu verði, gæti það ekki verið fyrir þá sem eru vegan eða mjólkurfrí. Fyrir þá sem eru vegan, getur þú valið formúlur sem nota grænmeti (hugsa baunir, grænmeti og fleira) til að bæta upp próteininnihald þeirra. Að auki þessir tveir eru fullt af próteinmöguleikum á milli. Þegar þú velur einn kemur allt niður eftir smekk, notkun og mataræði. Frá próteindufti í vöðva til frábærra græna máltíðarskipta eru þetta bestu próteinduftin fyrir konur til að kaupa.
Með mysa er vinsælasta í próteinduft vali, besta okkar heildarúrval inniheldur þessi bragðgóður formúla. Bodylogix býður upp á takmörkuðu próteinduftarefni sem er ógilt af tilbúnu bragði en að bjóða utan erfðabreyttra prótein sem er upprunnið úr grasi-kýr. Sætið með stevia, varan er glútenfrír, laktósa-minnkaður, lögun NSF staðfest innihaldsefni og merki kröfur, og samanstendur aðallega af mysu einangrun. Þetta prótein kemur í þremur mismunandi stærðum (1,6 pund, 1,8 pund og 4 pund) til þess að henta próteinþörfunum þínum.
Gagnrýnendur halda því fram að þetta sé besta próteinduftið sem þau hafa smakkað, með því að segja að það bragðast eins og Brownie batter.
Bragðefni: Karamellusúkkulaði, decadent súkkulaði, óhreinsað og vanillabón
Prótein: 24 grömm á hverja 1 skammta
Ef þyngd er forgangsverkefni þegar þú byrjar að stjórna próteindufti, passar FitMiss Delight línu mest í þörfum þínum. Úr prótínpróteinum sem inniheldur grænmeti (þ.mt efni eins og hörfræ, spergilkál, spínat og fleira) gefur þessi formúla þér mikið prótein í lítilli kaloríu, lítilli kolvetni og glútenlausu formi sem heldur þér að fullu. Þetta duft inniheldur einnig mjólk og soja til að gefa það bætt prótein. Hvert skeið inniheldur aðeins 90 hitaeiningar, þannig að þegar það er blandað saman við vatn eða kaloría með lágum kaloríum verður þú ekki að fá mikið af auka kaloríum.
Endurskoðendur athugaðu stóran árangur í að missa þyngd þegar þeir skipta um máltíð með hrista úr þessu dufti. Þeir hafa í huga að þegar þeir voru paraðir með aukinni hreyfingu og hlutastýringu sáu þeir stórar niðurstöður í allt að tvær vikur.
Bragðefni: Súkkulaði, cappucínó, vanillu chai
Prótein: 16 grömm á hverja 1 skammta
Með 20 grömm af próteini í hverjum skammti, og aðeins 100 hitaeiningar, er þetta frábært allt í kringum próteinduft, sérstaklega fyrir íþróttamenn. Myntprótínið veitir nauðsynleg amínósýrur til að byggja upp vöðva, þar á meðal amínósýru Laktósiinnihald vörunnar tryggir einnig mikla meltanleika. Það hefur einnig raflausn svo það muni bæta þig eftir alvarlegt svitamynd með natríum og kalíum. Margir gagnrýnendur benda á að blanda því með sportdrykk fyrir fullkominn eldsneyti.
Bragðefni: Súkkulaði, vanillu, óbreytt
Prótein: 20 grömm á hverja 1 skammta
Fyrir þá sem halda sig við veganastíl (eða einhver sem er að leita að grænmetisneyslu) er Garden of Life lífrænt Raw Fit hrista duftið þitt besta veðmál. Þetta duft fær prótein sitt úr baunum, fræjum, belgjurtum og sprouted lífrænum grænum. Þessi formúla er frábært fyrir fyrir eða eftir æfingu og mun hjálpa til við að fullnægja hungri en einnig halda þér í gegnum daginn.
Að auki góður skammtur af próteini, þetta hefur einnig Svetol Green Coffee Bean Extract, sem brennir líkamsfitu og heldur blóðsykrinum stöðugt og lífrænt Ashwagandha til að stjórna cortisol stigum (sem bæta við magafitu) og stuðla að því að streita að borða.
Bragðefni: Súkkulaði, kaffi, upprunalega, vanillu
Prótein: 28 grömm á 1 skeið þjóna
Þó að mysa virðist vera vinsælasta innihaldsefnið í próteindufti, þá eru ýmsar aðrar valkostir, þar á meðal þessa eggbúa frá Julian Bakery. Þar sem egg inniheldur mikið prótein eitt sér, notar þessi formúla bara eggjahvít duft og sólblómaolía lecithin til að gefa þér eldsneyti sem þú þarft með lágmarks innihaldsefni.
Það eru margar góðar leiðir til að njóta þetta prótein, blandað með kókos eða möndlumjólk eða bakað í hluti eins og muffins og smákökur fyrir próteinpakkaðan kýla.
Bragðefni: Blueberry tart, súkkulaði, vanillu
Prótein: 25 grömm á hverja 1 skammta
Annar valkostur fyrir vegans er brúnt hrísgrjón próteinduft. Þessi útgáfa frá Naked Nutrition fær það innihald frá spruttu brúnum hrísgrjónum. Það notar einnig ekki gervi sætuefni, notar innihaldsefni sem innihalda ekki GMO og er glúten, mjólkurvörur og sojafrjálst. Annar áhyggjuefni meðal próteinduftnotenda er hár málma sem finnast í sumum vörumerkjum. Þetta fyrirtæki gerir sjálfstæða prófanir á þungmálmum og melamíni, þannig að þú veist að þú færð hreint duft.
Gagnrýnendur hafa tekið eftir því að þeir hafa fundið betur eftir notkun þess en eftir formúlur með fleiri innihaldsefnum. Sumir hafa í huga að bragðið getur verið chalky-svo þeir mæla með því að bæta því við smoothie í stað þess að nota með bara vatni eða mjólk. Einnig er verðið á hærra enda.
Bragðefni: Ekkert
Prótein: 25 grömm á hverja tveggja skammta
Kasein er svipað og mysu í því að það er úr kúamjólk, en það veitir þykkari formúlu, þannig að þú yfirgefur þig lengur, sem er jafn þyngdartap. Auk þess að yfirgefa þig með fullt maga er það einnig tilvalið fyrir endurbyggingu vöðva, svo frábær kostur fyrir eftir stóra líkamsþjálfunardaga. Mælt er með að drekka þetta fyrir rúm eða milli máltíða fyrir skilvirkasta notkun þess. Þar sem þetta er gert úr mjólk, færðu einnig 60 prósent af daglegu magni kalsíums, sem flestir konur skortir.
Endurskoðendur segja að þetta sé þykkt eins og milkshake, svo annað hvort að bæta við meiri mjólk til að þynna út eða faðma það eins og er. Fyrir þá sem leita að því að stela hungri, þá er þetta starfið.
Bragðefni: Banani krem, súkkulaði hnetusmjör, rjómalöguð vanillu
Prótein: 24 grömm á hverja 1 skammta