Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 96
Fita - 7g
Kolvetni - 9g
Prótein - 1g
Samtals tími 15 mín
Prep 15 mín , Cook 0 mín
Servings 4 (1 bolli hvor)
Prófaðu þetta 5-innihaldsefni salat í hádegismat, kvöldverð eða helgarbrunch. Salat dressings eru yfirleitt ekki góð hugmynd fyrir þá sem upplifa brjóstsviða vegna þess að öll sýrustig getur valdið eyðileggingu á viðkvæmum maga. Þetta salat er létt klædd með ólífuolíu, sætum eplum og ferskum fennel, náttúrulega meltingaraðstoð. Rice edik hefur tilhneigingu til að þolast betur af mörgum fólki sem hefur tilhneigingu til brjóstsviða og örlítið skvetta er allt sem þarf.
Innihaldsefni
- 1 peru fennel, þunnt sneið
- 1 sætur epli (eins og rautt ljúffengur), unpeeled og þunnt sneið
- 2 matskeiðar auka ólífuolía
- 2 tsk hrísgrjón edik
- ¼ tsk kosher salt
Undirbúningur
- Settu fennel, epli, ólífuolía og edik í miðlungs skál.
- Stoldu innihaldsefnunum með salti, þá henda varlega til að sameina.
- Berið kælt eða við stofuhita.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Ef edik er vandamála fyrir brjóstsviði, getur þú auðveldlega leyst það út og notið þetta salat klætt einfaldlega með ólífuolíu.
Eins og fyrir aðra stjörnuþáttinn, notaðu hvers kyns árstíðabundna epli fyrir þetta salat og haltu skrælunum áfram til að fá fleiri trefjar og frumur sem vernda andoxunarefni .
Matreiðsla og ráðgjöf
Þú getur fundið ferskt fennel í flestum stórum keðjuvörum eða á bændamarkaði á hinum heitum mánuðum. Veldu stykki sem eru þétt, óflekkað, skær lituð og ilmandi. Fjarlægðu græna stilkur og harða ytri lög áður en þú ert að klippa það snitt. Fyrir fullkomlega sneiðan fennel og epli nota mandoline; lítil handfrjáls líkan er hagkvæm og mjög auðvelt í notkun.
Gerðu þetta salat á undan og geyma í kæli í allt að 24 klst. Áður en þú þjóna, safnaðu með nokkrum af björtu grænn feathery "fronds" á fennel peru. Þau eru alveg eins bragðgóður og þau eru falleg.