Valerian Root Tea getur hjálpað þér að sofa
Valerian te er náttúrulyf úr rótum og neðanjarðar stilkur af valerian planta. Möguleg ávinningur af því að drekka teið er meðal annars bætt svefn, minnkað streita, tíðni einkenni, og jafnvel fækkun tíðahvörfsmanna. En ekki allir valerian te bætur eru studdar af sterkum vísindalegum sönnunargögnum.
Hvað er Valerian te?
Þrátt fyrir að viðskiptabundin söltuð teafur geta innihaldið úrval af mismunandi jurtum, er aðal innihaldsefnið yfirleitt valerískt.
Valeriana planta ( Valeriana officinalis) vex í Norður-og Suður-Ameríku en er innfæddur í Evrópu og Kína. Álverið er þekkt fyrir mismunandi lykt sem margir lýsa eins og óhreinum sokkum.
Valerian er oft kallað galdur svefn potion og samkvæmt sumum skýrslum er númer eitt ekki lyfseðils róandi í Evrópu. En ekki eyðir allir valerían í teformi. Sumir neytendur kaupa lyfið í pilla eða hylkisformi.
Margir lýsa smekk Valerian te sem Woodsy. Verksmiðjan vex vel á rökum grónum svæðum þannig að teið hefur jarðneskan gæði sem er áberandi. Því lengur sem þú bruggar valerian te, því meira ákafur smekkurinn verður.
Hvernig á að undirbúa Valerian te
Valerian rót te-eða valerian te-er seld oftast í tepoka formi, en þú getur líka fundið nokkur seljendur sem selja lausa blaða fjölbreytni. Þú undirbýr þetta jurtate sem þú myndir búa til hefðbundna te.
5 skref til að undirbúa Valerian te
- Settu Valerian te poka eða te infuser inniheldur um einn matskeið af lausu te lauf í teacup. Þú getur líka einfaldlega sett lausa laufbeina neðst á bolla.
- Hitið vatn til 90-95º Celsíus eða 194-205º Fahrenheit. Ef þú ert ekki með hitastýrðan teppi, láttu sjóða sjóða og láttu þá sitja í eina mínútu til að minnka hitastigið aðeins örlítið.
- Hellið átta aura af vatni yfir tepuna, innrennslisbúnaðinn eða teapennana.
- Leyfðu te laufum bratt eins lengi og þú vilt. Sumir drykkir kjósa léttari te, þannig að það er nóg af tveimur mínútum. A 3-5 mínútu bröttur mun brekka sterkari bolla af te sem veitir meiri ákafur áhrif
- Fjarlægðu tepokann eða innrennslisþykknið eða látið lausa lauf úr bikarnum áður en þú drekkur
Te sérfræðingar mæla með oft að þú sameinar valerian te með öðru innihaldsefni til að "mýkja" bragðið. Þú gætir viljað bæta við mjólk eða hunangi til að sætta bragðið. Sumir bætast einnig við myntu eða kamille, en þar sem þessi te gætu einnig veitt róandi áhrif, gætirðu viljað vera varkár um að blanda þeim.
Valerian Tea Heilsa Hagur
Mesta viðurkennda ávinningur af valerian te er svefnhækkandi eiginleika þess. Samkvæmt rannsóknarstofu Natural Medicine gagnagrunninum, sýna nokkur merki um að taka valerían getur dregið úr tímann sem það tekur að sofna og getur einnig bætt svefngæði. En flestar rannsóknir eru gerðar á valeríni í pilla eða hylkisformi, ekki sérstaklega á te sem líklegt er að gefa lægri styrk valeríns.
Sumir telja að valerian te getur dregið úr kvíða eða sálfræðilegu streitu, en vísindarannsóknir hafa ekki veitt samkvæm gögn til að styðja þessa ávinning.
Takmarkaðar rannsóknir á rannsóknum hafa sýnt að valerían getur hjálpað til við að létta tíðablæðingar og tvö rannsóknir hafa sýnt að valerian getur bætt hitatilfinningu og svefnleysi hjá konum eftir tíðahvörf, samkvæmt Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Valerian te aukaverkanir
Þar sem valerian te hefur róandi eiginleika er það ekki klárt að sameina þennan drykk með áfengi eða með öðrum pillum eða lyfjum sem stuðla að svefn eða vöðvaslakandi.
Hjá sumum sjúklingum getur valerian valdið aukaverkunum, þ.mt höfuðverkur, magavandamál, þokusýn, óróleiki, hjartsláttur og jafnvel svefnleysi. Ef þú tekur valerían að sofa, er það mögulegt að þú sért hægur næsta dag.
Þú ættir ekki að drekka Valerian te eða taka Valerian ef þú tekur lyf sem notað er til meðferðar við kvíða, svefnleysi, flogum eða öðrum geðsjúkdómum. Valerian getur haft áhrif á þessi eða önnur lyf, þannig að það er alltaf mikilvægt að ræða við lækninn áður en þú notar þetta eða náttúrulyf.
> Heimildir:
> Valerian. Heilsugæslustöð. Natural Medicines Database. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Minnismerki Sloan Kettering samþættar læknisfræði um jurtir, grasafræði og aðrar vörur. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/valerian