Þegar þú hugsar um ræktunarbúnað í heimahúsum gætir þú myndað stóra fyrirferðarmikill vélar sem taka upp tonn af plássi og bjóða upp á takmarkaðan fjölda æfinga.
Sláðu inn Bowflex Revolution XP sem snýr hefðbundinni heimaklúbb á eyrað. Það býður upp á vönduð, hágæða vél fyrir rýmdar heimaþjálfara. Þessi litla vél býður upp á ótrúlega 90 æfingar fyrir allan líkamann ásamt endalausum afbrigðum og fylgihlutum.
The háþróaður SpiraFlex viðnám tækni kemur í stað þyngdarafl hefðbundinna gyms, sem gerir hreyfingar slétt og krefjandi öll á sama tíma.
Grundvallaratriðin
Ég verð að viðurkenna að ég hef aldrei verið aðdáandi heima gyms . Þeir eru fyrirferðarmikill, dýr, taka allt of mikið pláss og bjóða upp á sömu gamla leiðinlegar æfingar. Reyndar hafa margir viðskiptavinir mínir multi-stöðvarstöðvar sem þeir nota aldrei, svo mörg af þessum endar einfaldlega að safna ryki.
Þessi nýja kynslóð heimahjúkrunar fer út fyrir stóra fyrirferðarmikla vélar og býður upp á eitthvað heima æfingar geta (og mun) raunverulega nota til að byggja upp styrk , vöðva og þrek. Hér að neðan eru raunverulegan staðal fyrir Bowflex Revolution XP.
Samningur Stærð
Þú þarft virkilega að meta stærð XP. Á aðeins 5 feta 5-tommu með 3 feta 2-tommu, XP er fullkomið ef þú ert mjög takmörkuð á æfingu rúm á heimili þínu.
Þú getur jafnvel notað það ef þú ert með lágt loft. Hins vegar, ef þú bætir við valfrjálsum laturninum, hækkar það hæðin frá 6 feta 1 tommu til 6 feta 11 tommu.
Bowflex mælir með því að þú hafir tiltækan líkamsþjálfun á 7 feta x 5 feta 4 cm, en ég átti minna en það og lenti ekki í neinum vandræðum.
Fjölbreytni æfinga
Þó að flestir heimili gyms bjóða upp á venjulega hreyfingar eins og brjósti stutt, lat pulldown, fótur framlengingu o.fl., XP býður 90 mismunandi æfingar . Þessi fjölbreytni er í boði vegna þess að það eru margar einfaldar stillingar sem þú getur gert við handlegg og katlar.
Sameina það með sérstökum tegund mótspyrna sem notuð er og æfingin þín getur verið mjög fjölbreytt.
Resistance
Annar staðsetning er SpiraFlex viðnámartækni, sem einnig er notuð á alþjóðlegu geimstöðinni. Meðfylgjandi plötum eru með þungmálmgert teygjur sem herða um miðlæga sveifluspóla meðan á æfingu stendur. Þetta útilokar fullkomlega þörfina fyrir stafla af þungum lóðum.
Hvernig það virkar
Þegar þú horfir á XP, munt þú sjá að vélin er mjög einföld. Það felur í sér grunninn þar sem viðnám / þyngd er hýst ásamt stillanlegum vopnum (kallast frelsisvopn). Það felur einnig í sér færanlegt sæti og bakpúða og þrjár spíral til að velja úr-þeim á handleggjum og spólum sem staðsettir eru á botn vélarinnar.
Leiðréttingar
Eins og með hvaða vél sem er, er ein af stærri námsferlinum að skilja hvernig á að stilla það. The XP er furðu einfalt, jafnvel þótt það lítur flókið út.
Vopnin stilla á 10 mismunandi stöðum frá toppi til botn með því að ýta einfaldlega í handfangið og færa það í viðkomandi númer. Handbókin inniheldur þessar númerastillingar fyrir allar æfingar sýndar, svo þú þarft ekki að giska á. Þú getur einnig stillt handföngin þannig að þau séu lengri eða styttri og bæta við meiri hreyfingu fyrir mismunandi æfingar.
Talurnar bjóða upp á aðra leið til að breyta hvar mótspyrnan kemur frá. Þú getur fest kapallinn við handleggina eða í neðri spíralinn við botninn fyrir hreyfingar eins og bicep krulla, woodchops, squats og lunges. Aukabúnaður er meðfylgjandi, eins og er færanlegur fótfesting fyrir krulla og framlengingar og fótpípa fyrir innri og ytri læri, quad og glute æfingar.
Þú getur einnig hækkað, lækkað eða fjarlægt sæti og bakpúðann til að breyta stöðu þinni. Það kann að hljóma ruglingslegt, en meðfylgjandi handbók og DVD sýna þér nákvæmlega hvernig á að stilla vélina til að fá viðnám á réttan stað fyrir hvern hreyfingu.
Eftir nokkrar æfingar æfingar verða breytingarnar að öðru leyti.
The Resistance
Eitt mál sem sumir æfingar kunna að hafa með XP er tegund mótspyrna sem það býður upp á, sem er öðruvísi en hefðbundin lóð. Vélin kemur með 200 pund af SpiraFlex plötunum, en þeir eru ekki eins og venjulegir þyngdarplötur. Til dæmis, taktu upp 10 pund plata og þú munt skilja að það er í raun miklu léttari. Það er vegna þess að viðnámin er inni í diskinum og er aðeins að ræða þegar þú festir diskinn á réttan hátt.
Þetta er annar auðveld leiðrétting. Þú ýtir þyngdina á stöngina, snýr það á meðan ýtt er á hana og diskurinn læsir með öðrum þyngdum. Plöturnar koma í 5-, 10-, 20- og 40-punkta þrepum fyrir allt að 200 pund, en þú getur pantað fleiri plötur ef þú þarfnast þeirra.
Þú gætir komist að því að erfiðasta hluti er að reikna út hversu mikið þyngd er að nota. Vegna þess að spennan er stöðug (ólíkt lófatölvum) finnur þú hreyfingarinnar meira krefjandi. Einnig ertu að vinna á hvorri hlið líkamans sjálfstætt og það er engin föst leið til hreyfingar, þannig að þú þarft að nota eigin vöðva til að koma á stöðugleika líkamans. Þetta gerir æfingarnar mjög hagnýtar fyrir hinn raunverulega heimi. The DVD er mjög gagnlegt í að læra rétta staðsetningu fyrir hreyfingar.
Viðbætur
Þú getur líka pantað aukabúnað ef þú vilt. Bowflex býður upp á lat turn og rekki til að geyma þyngd þína. Það er valfrjálst Ab Back Pad sem flestir vilja ekki finna nauðsynlegar þar sem bakpúði sem fylgir því virkar fínt. Þeir nefna að Ab Back Pad er boginn til að bjóða betri stuðning við ab æfingar, svo það gæti verið gagnlegt fyrir sumt fólk.
Kostir og gallar
Á heildina litið, ég hef ekki margar kvartanir um þessa vél. Það er hágæða vél með ótrúlega tækni sem sparar rúm en bætir enn ótrúlegum möguleikum fyrir hvernig þú lyftir lóðinni. Það eru nokkrir hlutir að hugsa um, þó áður en þú kaupir það.
Gallar
- Æðri námsferill : Vegna þess að það eru svo margir möguleikar, þá þarftu að fjárfesta nokkurn tíma í að læra hvernig á að stilla vélina og hvernig á að velja réttan þyngd.
- Krefjandi mótspyrna : Ef þú ert vanur að hefðbundnum vélum, getur þessi mótspyrna fundið miklu erfiðara. Byrjendur geta fundið það óþægilegt í fyrstu.
- Verð : Á yfir $ 2.000 er þessi vél ekki ódýr. Samt er það ekki ofmetið heldur fyrir það sem þú færð í staðinn. Það er sambærilegt við marga multi-stöð heima gyms.
Kostir
- Samningur Stærð: Það er frábært að hafa góða vél sem tekur upp mjög lítið pláss.
- Kennslu myndbönd og handbækur: Kennslu DVD fer í gegnum ýmis æfingar með nákvæmar leiðbeiningar af einkaþjálfari. Handbókin inniheldur tonn af æfingum, líkamsþjálfun og öðrum miklu þyngdartapi og mataræði.
- Fjölbreytni: Allt á XP er stillanlegt þannig að þú getur breytt æfingu þegar í stað. Setjið sæti fyrir brjósti og taktu síðan sæti, stillið handleggina og stytdu pressu til að bæta við mismunandi áskorun. Standið, setjið, knippið, notaðu æfingarbolta, reyndu einn handlegg í einu eða reyndu nokkrar möguleika til að breyta æfingum. Þú vinnur í hverju hreyfiflugi sem er fullkomið fyrir virkniþjálfun .
Á heildina litið er XP frábært val fyrir heimamenn sem vilja fá áskorun og fjölbreytni í litlum pakka.
Orð frá
Home líkamsþjálfun búnaður getur verið góð fjárfesting fyrir rétta manneskju. Vegna mikillar kostnaðar við þessa vél er hins vegar best að vera staðráðinn í reglulega æfingu áður en þú kaupir. Ef þú hefur ekki byrjað að vinna út skaltu íhuga líkamsræktarfélag til að fá tilfinningu fyrir því. Líkamsræktarstöðvar eru einnig tækifæri til að læra hvernig á að nota vélar á réttan hátt svo þú getir forðast meiðsli.