Gerðu sem mest úr leik þinni
Það hljómar of gott til að vera satt, en að spila golfhlið getur bætt við mörg ár í lífi þínu. Af hverju? Hugsaðu um það: Golfferð tekur um 5 klukkustundir til að spila. Í öllum umferðinni er kylfingurinn úti, gangandi, tekur í sólinni og brennandi hitaeiningar. Í raun brenna 18 holur af golf 306 hitaeiningum á klukkustund ef þú ert með eigin klúbba. Ef þú notar draga-körfu fyrir pokann þinn: 292 hitaeiningar á klukkustundum; og ef þú ferð í golfkörfu: 238 hitaeiningar á klukkustund.
Gæti allt þetta bætt við lengri, heilsari lífi?
Um rannsóknirnar
Sænska Golfsambandið hefur meira en 600.000 meðlimi. Aðild er nauðsynlegt til að spila næstum alls staðar í Svíþjóð, þannig að listinn inniheldur nánast alla kylfinga Svíþjóðar. Svíþjóð heldur einnig skrá yfir allar dauðsföllin sem hafa átt sér stað í Svíþjóð undanfarin áratug.
Rannsakendur gátu dregið upplýsingar úr báðum gagnagrunni til að kanna áhrif golfsins gæti eða kann ekki að hafa á dánartíðni. Þeir samanborðu golfara og aðra golfara og komust að því að kylfingar voru 40 prósent líklegri til að hafa látist en aðrir kylfingar á sama aldri.
Ekki aðeins er golf almennt gott fyrir lífslíkur þínar, en því meira sem einstaklingsgolf, því meiri hækkun á heilsu þeirra. Þegar leikmenn golfvellanna voru bætt við jöfnunina, spiluðu golfmenn með lægsta fötlun, sem bendir til betri kylfingar sem, í orði, leikrit meira - höfðu meiri lækkun á hættu á dauða.
Hvers vegna Golf bætir lífslíkur og langlífi
Það gæti verið að aukningin í æfingunni fyrir golfara útskýrir áhrifin sem vísindamenn sáu. Því miður gat greiningin ekki borið saman líkamsþjálfun íþróttamanna. Það er ekki vitað hvort aukin hreyfing útskýrir ávinninginn af golfi. Það gæti verið önnur skýring, þar á meðal:
- Fólk með ákveðna sjúkdóma og ákveðnar heilsuaðstæður geta ekki spilað golf, þar af leiðandi innihalda golfarar aðeins heilbrigt fólk.
- Fólk sem golf er auðugra að meðaltali en fólk sem ekki golf, sem gefur til kynna betri heilsu.
- Til viðbótar við æfingu geta verið ávinningur af áreynslu sem tengist því að vera úti, auk félagslegra bóta sem tengjast golf með vinum og samstarfsmönnum.
Hvernig á að ná sem mestu úr golfinu þínu
Auðvitað er æfingabótin raunveruleg og þekkt. Gerðu sem mest úr golfferð þinni með eftirfarandi ráð:
- Fylgdu ströngum reglum sem ekki eru í körfu. Það þýðir að ganga, ef þú getur. Þú munt brenna miklu fleiri hitaeiningar.
- Bera klúbbum þínum. Ef þú ert fær um að bera eigið klúbba þína. Þú verður að byggja upp styrk og þrek þegar þú brennir enn meira hitaeiningar .
- Bættu leiknum þínum. Því meira sem þú golf, því betra er langlífi þín, samkvæmt rannsókninni. Vinna við að draga úr fötlun þinni og komast út og golf eins oft og þú getur.
- Varist klúbbhúsinu. Einn falskur hreyfing í klúbbhúsinu og þú getur eytt öllum ávinningi af umferðinni þinni. Varist bjór, hamborgarar og önnur klúbbs ruslpóst sem mun bara setja allar hitaeiningar sem þú brenndir aftur í líkamann.
Heimildir:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Leikur lífs og dauða - Minni dánartíðni í sænska golfleikara. Scandinavian Journal of Medicine and Science í íþróttum.