Styrkaðu líkamsþjálfunarleikinn þinn með einum af þessum valkostum
Þyngdaraukning kemur með fjölda heilsufarslegra þátta, svo sem aukinnar styrkleika, styrktra beina og heilbrigða vöðvahagnaðar, en það er einnig í hættu á meiðslum, sérstaklega ef þú lyftir mikið af álagi. Reyndar er fjöldi þyngdarþjálfunar tengdar meiðsli aukin, líklega vegna þess að íþróttin hefur aukist í vinsældum undanfarið.
Margir íþróttamenn sverja með því að nota lyftistöng þegar þeir eru að vinna, bæði til að draga úr líkum á meiðslum og bæta árangur. Hugmyndin er sú að belti auki þrýsting í kviðarholi, sem hjálpar til við að koma á stöðugleika í hrygg og vernda aftur gegn meiðslum meðan á lyfinu stendur. Fyrir suma, þetta auka stuðningur þýðir að þeir geta lyft þyngri þyngd eða ljúka fleiri endurtekningum í æfingu en þeir myndu geta án beltsins.
Það er án þess að segja að þyngdarlímbelti sé ekki festa fyrir lélega stellingu eða óreynd. Ef þú veist ekki hvernig á að framkvæma æfingu með réttu formi eða ef þú ert ekki viss um hvort þú getir séð tiltekna álag, þá er best að fá hjálp frá persónulegum þjálfara. En ef þú ert tilbúinn til að gefa þyngdarlímbelti skaltu reyna að lesa til að finna út hvaða kaup er best fyrir æfingu þína.
The gagnlegur þyngdarlifandi belti verður einn sem þú getur notað til fjölda mismunandi æfinga, frá powerlifting færist til Olympic lyfta. Einn til að reyna: The Fire Team passa belti. Það er sniðin hönnun (breiður í bakinu og þrengri á hliðum) til að hámarka stuðning og þægindi og einnig lögun tvöfaldur stuðningur í lendarhrygg. A Velcro stuðningsbelti gerir notandanum kleift að stilla það í viðkomandi þéttleika. Veldu úr fjórum mismunandi límvatnsmöguleikum sem og sex mismunandi litum (þ.mt svart, blátt, bleikt og camo).
Gagnrýnendur nota belti fyrir knattspyrnu, deadlifts, kettlebell sveiflur og fleira. Margir segja að belti hafi verulega bætt líkamsstöðu sína meðan á lyfinu stendur og fólk er hrifinn af hversu vel velcro ólin haldast í gegnum æfingu þeirra.
Sumir weightlifters finna að belti með tvöfaldur prong bjóða meiri stuðning en einn prong belti-þótt þeir geti verið svolítið erfiðara að komast á. Einn til að reyna er Iron Bull belti. Það er með tvöfalda keilulaga prong úr zinkhúðuðu stáli fyrir framúrskarandi endingu. Þyngdarlifingabeltið er 4 '' breitt og er úr 10 mm þykkri iðnleðri, sem er lokið með suede utanaðkomandi yfirborði.
Einn gagnrýnandi segir að tvöfalt prongkerfið gerir beltið tilfinningalega öruggt og margir gagnrýnendur eru sammála um að þetta Iron Bull belti veitir fullkomna stífni. Beltið kemur í fimm litum (þ.mt hefðbundin svart og skærblár) og er fáanleg í stærðum sem eru lítil í XX-stórum stíl.
Belti sem ætlað er til aflgjafar ætti að vera þykkt og í sömu breidd. Þau eru einnig venjulega úr leðri. Ader beltið, sem klukkur í 3/8 '' þykkt og 4 '' breitt, er eitt til að reyna. Svartur lyftistöngbeltið er úr hágæða leðri en einnig með mjúkum suede fóður til að auka þægindi. Tvöfaldur prong óaðfinnanlegur veltingur spennur festir belti og einn lykkja tryggir það.
Fólk sem notar belti til orkufyrirtækja segir að það sé solid smíðað, frábært fyrir stuðning bak og auðvelt að stilla. Sumar umsagnir segja að það taki nokkrar aðgerðir til að brjóta belti inn, en þegar þú gerir það mótast það vel fyrir notandann.
Það er algengt misskilningur að styðja lendarhrygg eða neðri hluta baksins. Með þyngdarlímbelti tekur verkið af kjarna vöðvunum. Reyndar er hið gagnstæða satt. Bætt við stuðning frá belti, svo sem Valeo Padded Leather Lifting belti, eykur virkilega uppköst á maga og neðri bak. Þetta 4-tommu belti hefur froðu lendahluta sem er þakið suede, sem bætir við aukinni þægindi og stuðning. Made úr kúgu, það er einnig tvöfaldur prong Roller sylgja og er 4 '' breiður og ¼ '' þykkur.
Gagnrýnendur segja að belti hafi þegar í stað hjálpað til við að bæta mynd þegar þú ert að þyngjast krækjur og dauðhæð. Ein manneskja, sem á Valeo belti, segir jafnvel að aukinn stuðningur hafi gert honum kleift að auka fjölda endurtekninga sem hann er fær um að framkvæma.
Alveg fáir þyngdaraflbeltar eru búnar til með mittastærð karla í huga, sem gerir konum erfitt fyrir að fá belti eins þétt og krafist er fyrir bestu stuðning. Til bjargar: Kvenkyns sérstakar belti, eins og Harbinger Nylon Weightlifting belti, sem er úr ultralight og sveigjanlegri nylon og lögun 5 '' stuðningsborð hannað fyrir líkama konu. Stöngpennur með miklum mæli gerir notanda kleift að stilla beltið fljótt. Það er fáanlegt í þremur stærðum: X-lítill (passar mittastærð 24-28 "), lítið (28-32") og miðlungs (32-36 ").
Ein manneskja sem á Harbinger belti segir að finna þyngdarlífbelti til að passa litla ramma hennar er barátta, en að þetta belti er fullkomið fyrir stærð hennar. Og ef leðurbeltir hafa ekki gengið vel út fyrir þig, þá veitðu að margir gagnrýnendur eru sammála um að þetta belti sé ekki stíft og mun ekki klípa eins og leðurþyngdarlímbelti (reyndar nefnir einhver að það líður vel að vera ef þú ert vinna út með bara íþróttabragð á).
Leðurbelti sem er byggt til að endast mun bera þig í gegnum líkamsþjálfun og persónuskilríki fyrir komandi ár. The Dark Iron Fitness belti er gerður úr hágæða styrkt leðri og lofar að brjóta ekki, tár eða klæðast. En þrátt fyrir hversu erfitt það er, er beltið þægilegt að vera og mun ekki líða fyrirferðarmikill, ríða upp eða grafa í hliðina. Beltið, sem er 4 '' breitt og 5 mm þykkt, er einnig með málmsspennu auk aukabúnaðar holur sem gerir það kleift að passa vel. Og kirsuberið efst er sú staðreynd að það kemur með lífstíðarábyrgð.
Fólk sem á Dark Iron Fitness belti segir að leðurið sé hágæða og sveigjanlegur, enn varanlegur. Margir gagnrýnendur gush að nota belti hefur bætt æfingu þeirra og hjálpað þeim að ná nýjum PRs.
Velcro weightlifting belti, svo sem Gabor Fitness belti, hafa oft þann kost að vera einfalt að stilla (bara lyfta ól og togbotna). Þetta belti notar of mikið Velcro ól til að halda belti öruggt og felur í sér valspennu til að gera það spennandi. Hreyfanleiki er ekki takmörkuð þegar þú ert með Gabor Fitness belti, þökk sé því að hún er gerð úr léttu neoprene froðu. Það er sagt að útlínur hönnunin veitir framúrskarandi kvið og bak stuðning.
Gagnrýnendur segja að velcro lokun er auðvelt í notkun og kemur ekki lauslega yfirleitt. Þeir eru einnig sammála um að það sé þægilegt að vera og leyfa þeim að hreyfa sig frjálslega og einn einstaklingur nefnir jafnvel að það passi vel undir skyrtu, sem gerir notandanum kleift að vera meira næði þegar þyngdarljósið er notað.