Njóttu góðra græna baunir á kaloríum á frídeginum
Hafaðu gaman af hefðbundnum grænnabønnum á þakkargjörðinni? Það kann að virðast eins og grænmetisréttið væri gott fyrir mataræði þitt - eftir allt hefur það græna baunir í henni. En kaloría innihald vinsælustu uppskriftirnar er mjög hátt. Svo þarftu að eyða því úr valmyndinni þinni? Nei. Lærðu bara að draga úr hitaeiningunum í grænu baunapottinum þínum.
Hitaeiningar í grænu baunargráðinu
Hefðbundin grænnabönnargassi er búin með rjóma sveppasúpa og toppað með frönskum steiktum laukum. Það inniheldur 161 hitaeiningar á hverjum skammti. Ef þú gerir það með fitulausum sveppasúpu, munt þú spara nokkur hitaeiningar, en ekki margir. Samkvæmt fólkinu hjá Campbell er aðeins hægt að vista um það bil 15 hitaeiningar í hvert sinn sem þú notar 98% fitulausan súpu.
Hvernig á að gera heilbrigt grænt baunkassi
Þú getur búið til heilbrigt grænn baunargjaldsljót uppskrift sem notar brauð mola í stað steiktu lauk til að spara nokkur hitaeiningar. En ef þú elskar virkilega laukin, þá getur þetta val ekki virkt fyrir þig. Svo annar valkostur er að nota á netinu uppskrift tól til að draga úr kaloríum í grænu bauni pottinum þínum. Þessi verkfæri hjálpa þér að meta fitu og kaloríu innihald hvers innihaldsefna þannig að þú getur skorið aftur eftir eigin smekk þínum.
Þú getur líka notað heilsusamari grænu baunargripi uppskrift.
- Heilbrigðari grænn baunabakstur Uppskrift
- Heilbrigt grænn baunaborðið Uppskrift
- Vegan Hollan Græn Bean Casserole Uppskrift
En ef þú finnur ekki í raun rjóma rjóma, af hverju ekki bara að njóta gufubrauðra græna bauna? Það eru aðeins 44 hitaeiningar í grænum baunum . Þau eru lágt í natríum, mikið af kalsíum og mikið af vítamínum og steinefnum.
Grænar baunir eru líka fullar af trefjum þannig að þau muni hjálpa þér að líða fullt áður en þú ert að borða.
Mundu að það eru margar leiðir til að draga úr hitaeiningum á þakkargjörð . Meta valmyndina þína og skera hitaeiningar þar sem þú getur til að halda mataræði þínu á réttan kjöl.