1 - Mismunur á milli hlaupandi skór og gönguskór
Hlaupaskór hefur mismunandi eiginleika frá gangandi skó. Hlauparar ættu ekki að keyra í gönguskóm, þar sem flestir þeirra eru of stífur og ekki beygja sig þannig að hlauparar þurfa að beygja sig. Af þessum sökum eru margir gönguskór ekki góðir fyrir hæfni í gangi, heldur.
Á meðan geta líkamsræktarhjólar venjulega fundið hlaupaskór sem uppfyllir þarfir þeirra betur en flestir skór sem eru markaðssettar sem gönguskór. Gakktu úr skugga um hvað hæfileikari ætti að leita að í hlaupandi skó til að ganga. Þú getur notað þessar sömu viðmiðanir til að greina svokölluð gönguskór.
2 - Púði
Hlauparar þurfa meiri púði: Hlauparar hafa áhrif á jörðina með þrisvar sinnum líkamsþyngd með hverju skrefi, en göngugrindir hafa aðeins 1,5 sinnum líkamsþyngd þeirra. Hlauparar þurfa meira púði í hælnum og framan en göngugrindur, og þess vegna sjáir þú alla efla um loftpúða kerfi í skóna þeirra.
Göngufólk þarf minni púði : Gönguleiðir þurfa ekki að auka framan á framhlið, og flestir geta gert með minni hælpúði. Auka þynning bætir aukaþyngd, þannig að það er málflutningur milli þyngri skór sem dregur úr áfallinu á fætur og fætur og léttari skór þar sem þú getur verið fær um að hlaupa eða ganga hraðar.
Hvaða göngufólk ætti að leita að: Gönguleiðendur eiga að leita að léttari skónum sem enn veita nægilega púða þannig að fætur þeirra og fætur líður ekki upp úr áhrifum eftir langan göngutúr. Þó að kappreiðar íbúðir og mjög léttur lágmarks / skófatnaður skór mega vinna fyrir styttri göngutúr, þeir hafa ekki nóg púði fyrir reglulega notkun eða lengri gönguleiðir.
Ef þú ætlar að ganga meira en sex mílur í einu, ættir þú að líta á þykkar hlaupaskór, en velja þau sem uppfylla önnur viðmið fyrir góðar gönguskór. Til dæmis, Brooks Glycerin skór eru léttir en skófatnaður sem virkar vel fyrir göngugrindur sem vilja ganga lengra vegalengdir eins og hálfan maraþon.
3 - Hæð Hæð
Runners slá jörðina fyrst með mismunandi hlutum fótsins eftir því hvort einstaklingur er. Fótaverkfall þeirra getur verið á framhlið hælanna, miðfótar eða fótbolta. Hins vegar göngufólk ætti að slá með hælnum sínum.
Hlaupaskór eru hönnuð til að tryggja stöðugleika fyrir hlaupara með því að hafa uppbyggðan hæl. Hlauparar sem slá með hælum eða miðfótum ættu að leita að minna uppbyggðum hælum, en þeir sem lenda á boltanum af fótum sínum þurfa meiri uppbyggðan hæl.
Göngufólk verður sláandi með hælnum sínum og rúlla í gegnum skrefið . Þeir þurfa ekki meiri hæl.
Hvaða göngufólk ætti að leita að: Göngugjafar ættu að leita að hlaupaskór með minnsta muninn á hæðinni frá hælinum í gegnum tåinn. Þetta er kallað hælfall, og oft er hægt að finna það skráð í millimetrum (mm). Leitaðu að skóm með hælfalli minna en átta mm, með fjórum mm eða minna að vera valinn. Reynt að meta það með því að horfa á ytra sóla skósins getur verið villandi. Sumir kunna að virðast hafa hærri hæll en hæl fótsins situr reyndar lægra inni í skónum.
4 - Heel Flare
Running skór geta haft flared hæl til að veita auka stöðugleika fyrir hlauparar sem slá jörðu á miðfótar þeirra fyrir framan. Flared hæl er líka oft séð á gönguskór .
Hvaða göngufólk ætti að leita að: Gönguskór í líkamsræktaraðstöðu ætti ekki að vera með flared hæl. Göngufólk slær á jörðina með hælnum sínum og flared hæl hindrar að rúlla áfram í gegnum skrefið. Sönn gönguskór með hæfileika myndi hafa undirhúð frekar en flared hæl eða byggð hæl.
5 - Sveigjanleiki
Bæði hlaupaskór og gönguskór þurfa að vera sveigjanleg . Ýttu niður með tánum á skónum og sjáðu hvar skórinn beygir sig. Mörg hlaupandi skór hönnun beygja mest í boga eða miðfótar. En sumar hönnun beygja sig mest á framhliðinni. Þessir henta mismunandi þörfum fyrir hlaupara sem slá á miðfót eða með boltanum af fæti þeirra.
Hlaupaskór í hreyfingu ættu að vera sveigjanleg á framhliðinni, eins og göngugrindir ættu að ýta með tærnar. Skór sem beygir sig við boginn gefur ekki vettvanginn sem þeir þurfa. Skór sem er ekki beygður yfirleitt er óviðunandi. Því miður eru margir skór sem eru markaðssettar sem gönguskór ekki sveigjanlegir. Þeir eru ekki hentugur fyrir hæfni í gangi.
Hreyfimyndaskór og stöðugleikaskór verða minna sveigjanlegir, þar sem þeir hafa miðlungs innlegg og aðrar byggingarþættir sem miða að því að halda fótnum frá því að snúa of mikið í skrefi. Hlauparar og göngugrindir sem þurfa hreyfingarstjórn þurfa að fórna smá sveigjanleika í skónum sínum.
6 - Hvar geturðu fundið góða hlaupaskór fyrir gönguferðir?
Þú getur byrjað með efstu velja lista yfir skó af mismunandi gerðum sem hafa eiginleika sem göngugrindir þurfa í hlaupaskónum. Farðu síðan í besta gangi skóbúðina á þínu svæði og farðu þar með af sérfræðingum.
Enginn skór er bestur fyrir alla Walker eða hlaupari. Fætur þínir munu eiga sérþarfir og það er kominn tími til að hafa íþróttaskór búin af sérfræðingum. Þetta getur hjálpað þér að stýra hinum ýmsu gildruum sem velja skó sem byggjast aðallega á því hvort þau séu merkt fyrir göngugrindur eða hlauparar. Eða, alveg eins slæmt, velja skó sem byggjast aðallega á stíl frekar en hvort þau séu rétt fyrir fæturna.
Orð frá
Þú gætir komist að því að besta skórinn fyrir líkamsræktarþörf þinn er vel hönnuð gangandi skór eða þú gætir fundið hlaupandi skór sem er bestur. Það sem skiptir máli er að það passar vel og gerir fætinum kleift að fara í gegnum náttúrulegar hreyfingar hans til að knýja þér áfram.