Ég myndi ekki mæla með því að keyra með timburmenn. Helsta ástæðan fyrir því að drekka áfengi blandast ekki við að keyra er sú að alkóhól hefur ofþornandi áhrif. Þegar þú ert að finna hungover, ert þú í raun mjög þurrkuð . Höfuðverkur er vegna þess að heilinn er þurrkaður.
Svo ef þú ert með laglegur slæmur timburmenn í upphafi hlaupsins, ert þú nú þegar að byrja að hlaupa þurrka þína, sem er aldrei gott.
Þú gætir þurft að komast í gegnum stuttan tíma með timburmenn (það mun samt ekki líða vel), en það er hættulegt að reyna að þrýsta í gegnum langa æfingu með timburmenn vegna þess að þú gætir endað alvarlega þurrkað.
Þú verður líka líklega að finna ósamhæfða og klaufalegan þegar þú hefur timburmenn, sem eykur hættuna á að falla meðan á gangi .
The botn lína: Reyndu að vista áfengi fyrir nóttina eftir hlaupið. Ef þú vilt virkilega hafa einn áfenga drykk á nóttunni fyrir löngu, vertu viss um að þú drekkur nóg af vatni líka. Og haltu hlaupinu stutt og auðvelt.
Er hlaupandi með Hangover lækningu?
Þú vilja finna greinar sem tout að fara til að hlaupa sem lækning fyrir timburmenn. Sumir ástæða þess að æfingin mun fá líkamann að vinna að því að hreinsa niður áhrifum áfengis. Hins vegar gefa þeir einnig húshitunum sem þú þarft til að þvo þér vel og fá léttan morgunmat áður en þú reynir að æfa með timburmenn.
Athugaðu þvaglitinn og ekki fara um timburmenn fyrr en þú þvælir tær eða ljósgulu þvag. Ef þú ert ekki að kippa yfirleitt eða þvagið er dökkgult, ert þú of þurrkaður fyrir æfingu . Drekka þig með óáfengum drykkjum eins og vatni, ávaxtasafa eða íþróttatrykk til að fá líkamann aftur í jafnvægi áður en þú ferð í timburmenn.
Ekki gera "hundinn" bragð ef þú ert að fara að hlaupa, sem veldur því að seinka vökva.
Könnun á rannsóknarrannsóknum um að keyra með timburmenn fundu litla rannsókn á 12 konum sem voru prófaðir á hlaupabrettum eftir að hafa drukkið mismunandi magn af bjór um nóttina áður. Fjöldi bjóranna var núll, tveir, fjögur eða sex flöskur. Athyglisvert var að bjórinn hafði ekki áhrif á hlaupabretti sína næsta morgun. Það hafði hins vegar áhrif á ákvarðanatöku sína.
Niðurstaða hérna er sú að timburmennirnir mega ekki vera slæm hugmynd, að því tilskildu að þú hafir rehydrated. En þú ert sennilega ekki rétti maðurinn til að taka þá ákvörðun. Þú ættir líklega ekki að fara í sólókappa ef þú ert hungover. Taktu eftir edrú félagi sem getur tryggt að þú sért ekki fæddur umferðarmörkardauða.
Drekka eftir hlaup
The American College of Sports Medicine bendir á að áfengi getur aukið þvagframleiðslu þína og ef þú drekkur áfengi eftir æfingu getur þú ekki rehydratið eins og heilbrigður. Þeir mæla með að allir alkóhól verði eftir keppni í meðallagi stigi.
Heimildir:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Stöðustöðu: Æfing og vökvaútskipting" 2. mars 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Líkamleg og psychomotor starfsemi kvenna á morgnana eftir að neyta lítið til í meðallagi magn af bjór. J Pófa Áfengi. 2006 maí; 67 (3): 416-20.