Hver er rétti skórinn til að ganga? "Skóinn # 1 er sá sem passar # 1 fótinn þinn," er þjóðsöngur John Olsen frá Pacesetter Athletic, tæknilega íþróttaskóbúð í Portland, Oregon. Göngufólk ætti að hugsa vel, flatt, beygja þegar þú velur gönguskór.
Gönguskór - Fit
Stærðartölur
- Athletic skór hafa allir tilhneigingu til að skila stuttum, segir Olsen. Ef skórnar þínar eru of stuttar verður þú að fá blöðrur og versna bunions. Athletic skór stærð þín mun keyra 1 til 1 1/2 stærðir stærri en það sem þú klæðist fyrir kjóla skór. Meira: Þarfðu stærri skó?
- Fótinn þinn swells eins og þú gengur og eins og þú stendur um daginn. Til að fá rétta skóinn, á morgnana ætti að vera breidd á þumalfingur milli loka lengstu tá og skó. Í the síðdegi eða eftir að ganga, það ætti samt að vera 1/2 smámynd.
- Ekki klæðast skónum þínum mjög þétt, þú getur aukið fótavandamál eins og fæturna stækka meðan þú gengur.
Rúlla með það - ofbeldi
- Flestir prýða - með hverju skrefi þeir högg með hælnum og síðan fóturinn rúlla inn á við. Overpronation á sér stað þegar þú rúlla of langt inn og "rúlla burt" skónum. Til að leiðrétta fyrir ofbeldi eru skór gerðar með mismunandi varningi - skórin sjálft bugða inn eða ekki.
- Búðuðir síðustu skór hafa áberandi innri kúgun til að auka innra snúning sem flestir hafa með hverju skrefi.
- Hálfkúptur hefur oft svæði með einum með tvöfalt þéttiefni sem hindrar innra snúning til að koma í veg fyrir overpronation.
- Straight lasts hafa ekki innri krók og eru best fyrir þá sem yfirvana.
Skortur á stuðningi:
- Athletic skór hafa ekki stuðning í boga. Sumir virðast hafa það með því að skera í sig á boga, svo það líður eins og það er stutt, en í raun er það ekki.
- Niðurstaðan er faraldur plantar-fituheilabólgu og hælasprettur , þar sem botn fótsins þinnar er sárt, marblettur og bráðnar.
- Ef þú ert með háa boga , vernda það með því að kaupa innskot með boga stuðning fyrir skóinn þinn.
- Racewalkers ættu ekki að þjálfa í kappreiðar íbúðir - þeir hafa núll stuðning og geta leitt til meiðsla. Vista þá fyrir keppnina.
Flex þörf fyrir gönguskór
- "Walking" skór og crosstrainers eins og hönnuð eru af skónariðnaði eru of stífur og eru ekki enn hannaðar með hreyfimyndunarbúnaði sem finnast í hlaupaskónum.
- Þessar hreyfingarstýringareiginleikar koma í veg fyrir overpronation og meiðsli eins og skinnblöðru , plantar fasciitis, iliotibial band heilkenni, bursitis og sinusbólgu.
- Skóriðnaðurinn bætir hreyfimyndatækjum við gönguskór og gönguferðir, en í dag er best að vera með góða hlaupaskór sem passa # 1 fótinn þinn.
- Fótinn þinn þarf að rúlla í gegnum hvert skref, sláandi með hælinu og veltingur frekar en að klípa bara niður eða sláandi og flapping niður með smelli. Stífur sólskór koma í veg fyrir þessa náttúrulega hreyfingu.
Flat Skór Bestu til að ganga
- Hlaupaskór hafa oft hækkað hæl eða einn með breitt hælbelti til að mæta hreyfingarþörfum sem eru í gangi. Göngufólk þarf ekki þessar aðgerðir.
- Flettu hæl því betra - líttu á það í tengslum við sólina undir fótbolta og veldu skó með minnstu hæðarmun.
- Frekar en að hafa hæl sem blossar út á hvorri hlið og á bakinu, vilt þú látlaus hæl eða einn sem er skorinn í bakinu til að leyfa þér að rúlla þegar þú slær með hælnum þínum og rúlla í gegnum skrefið.
Líf skósins
- Þú ættir að vera með mismunandi skó fyrir gönguferðir, þolfimi og vinnu.
- Skór, almennt, hafa 500 mílna líftíma.
- Gamlar skór sem hafa verið í vörugeymslunni eru sjálfir. Límið þornar og erfiðara. Sólarnir dreifast. Þeir munu ekki endast eins lengi og ný skó. Þetta af hverju þeir voru í sölu! Ekki geyma uppáhaldshópinn þinn, kaupðu nýja ferska sjálfur eftir þörfum.
- Snúðu skónum þínum með því að kaupa nýtt par 4 - 6 vikum eftir núverandi parið þitt, með sömu stöðugleika en öðruvísi líkani. Skiptu þeim í hvert skipti sem þú gengur.
- Þú verður að vera fær um að þekkja þá þegar eldri parið dreifist - það mun ekki líða eins vel og nýrri parið. Hvenær á að skipta um gönguskór
- Mismunandi stíll mun vinna mismunandi bein og vöðva, þannig að þú verður ekki líklegri til að hafa meiðsli.
Hvernig á að finna réttu verslunina fyrir # 1 fótinn þinn
Að finna verslun þar sem fótur þinn getur passað vel á réttan hátt er áskorun. Stórir íþróttavörur og flestir keðjubirgðir hafa ekki passa sérfræðinga - krakki sem reynir að selja þér stílhrein skór starfað í McDonald í síðustu viku. Þú vilt ekki nýjustu, mestu stíl - þú vilt skó sem passar fætinum og mun halda þér að ganga hamingjusöm og án þynnupakkninga.
- Það sem þú þarft er kallað tæknilega skóbúð. Það er einn þar sem alvarlegir hlauparar og göngugjafar kaupa alvarlegar skó, ekki dýr eða stílhrein sjálfur. Þar munum við vera hæfur af alvöru sérfræðingi sem rannsakar fætur og gangi til að setja þig í rétta skóinn.
- Hvert annað tölublað Runner's World listar tæknilega skó verslanir í Bandaríkjunum. Finndu afrit á blaðsíðu eða á bókasafni þínu eða skoðaðu vefsíðu þeirra.
- Annar uppspretta er að finna staðbundin hlaupari á þínu svæði - leitaðu að því í íþróttahúsum - og sjáðu hvað skóboðin auglýsa í henni.
- Góður skór mun kosta á milli $ 70 - 120 $. Nánari og þú ert að kaupa stíl. Allir minna og það er líklegt að þú ert að fá gamla skó. Verðið er minna en að heimsækja læknisþjónustu hjá þér ef þú færð meiðsli af röngum skóm.