Ef háir beyglur valda verkjum, finndu lausnir
Ef þú ert með háa svigana, gætir þú furða hvaða skór eða insoles að kaupa sem mun gefa þér réttan stuðning. Þó að margir með háu boga hafi engin einkenni, geta aðrir fengið fótaverk (metatarsalgia). Insoles, skófatnaður skór, eða sérsniðnar réttarlyf geta hjálpað.
Vandamál með hár fótur Arches
Ef þú ert með háa svigana, fótur þinn ekki áfallið af lendingu hvert skref þegar þú gengur eða hlaupar eins mikið og venjulegt bogi.
Fótinn þinn fletir ekki jafn mikið og minna af fótinum snertir jörðina við hvert skref, þannig að sveitirnir eru ekki jafnvægir. Fólk með háa svigana getur verið líklegri til ofnotkunar á meiðslum eins og skinnblöðru og plantarheilabólgu . Þeir geta þróað köllun og hammertoes.
Orsök á háum boga
High arch getur verið arfgengur, eða það getur þróast á einhverjum tímapunkti í lífinu vegna beinna eða taugaástanda. Ef þú ert með sársauka eða erfiðleikar með að ganga, hlaupast eða standa fyrir háum svigum, ættir þú að sjá lækni til að komast að því hvaða undirliggjandi ástand getur stuðlað að því. Þú gætir verið vísað til læknismeðferðar eða hjálpartækjanda.
Þú getur almennt sagt frá því hvort þú hafir hátt bogi sjónrænt. Þegar þú stendur stendur einhver sem horfir á fótinn frá hliðinni að sjá að það er pláss á milli neðst á fótinn og gólfinu - það lítur út í holu. Eða gerðu blautar fótspróf og settu pappír, blautu fótinn og stígðu á blaðið.
Ef þú ert með háa svigana, þá verður lítill eða engin raka í fótspor þínum milli hælsins og kúlunnar á fæti þínum.
Skófatnaður fyrir hárboga
Vegna þess að hárboginn tekur ekki jafn mikið af áfallinu með hverju skrefi skaltu leita að gönguskór og hlaupaskór sem eru vel þykkar. Þykkur íþróttaskór hafa aukalega höggdeyfingu innbyggður.
Á hlaupandi skóbúð geta þau verið merktar sem "Plus" eða merkt sem skófatnaður.
Leitaðu að skóm sem hafa meira magn, þar sem hár-boginn fótur þarf meira pláss inni í skónum. Starfsmenn í alvarlegri hlaupaskóbúð vilja vita hvaða skór hafa meira magn. Annars verður þú að reyna á skó til að finna þetta; Það er ekki gæði skráð þegar skór versla á netinu. Það er engin staðgengill fyrir að finna bestu hlaupandi skóbúðina á þínu svæði og verða búinn til af sérfræðingum.
En þá er slæmur fréttir þess að íþróttaskór hafa einfaldlega ekki sönn boga stuðning innbyggður. Til þess að fá réttan stuðning við háa boginn þarftu að kaupa innbyggða stýrisól til að skipta innólinni í skónum.
Þú getur líka notað lacing tækni til að tryggja að þú endir ekki með sársauka eða dofi fótur frá þrýstingi skautanna. Notaðu víðtæka lacing tækni , hoppa yfir hvern annan augnlok til að draga úr þrýstingi ofan á fótinn.
Insoles og Orthotics fyrir High Arches
Að auki skófatnaður skór, bogi stuðningur innleggur getur hjálpað til við að styðja við hæðarboga og dreifa áhrifum hvers skrefs. Skálfellingar eru oft fyrsta lausnin sem fólk með háa beygjur notar til sjálfsmeðferðar. Þú getur fundið fjölbreytni þeirra í fótspyrnudeildinni í lyfjabúðinni.
Sumir íþróttaskór verslunum mun sérsníða mold innfætur á fæturna, sem mun veita hálf-sérsniðnum Arch stuðning fyrir þá sem þarfnast þess. Footbalance er eitt tegund, og þeir hafa einnig fyrirmynd sem þú getur hita upp heima í ofninum þínum til að gera sérsniðna mótun þína.
Ef þú vilt sérfræðiráðgjöf við að finna rétta innrau, leitaðu að pedorthist búð, svo sem keðju Foot Solutions. Þeir munu framkvæma fótsgreiningu og mæla með eða breyta auglýsingaskónum án þess að fara í alla leið til að búa til sérsniðna réttlætingu. Greiningin er yfirleitt ókeypis.
Þú getur líka fengið sjálfvirkan fótspor á Dr. Scholls söluturn , sem finnast í mörgum verslunum í apótekum , þar á meðal Wal-Mart.
The Walking Company verslanir gera einnig footmapping og fótur greiningu. Þeir hafa hálf-sérsniðin 3D3 innleggssól fyrir mismunandi fótategundir. Þeir hafa einnig BIO System skó og kjóll skór með innbyggðum léttmálum fyrir mismunandi fótur tegundir.
Hjálp fyrir sársauka
Að koma í veg fyrir fótaverk og finna lausn þegar það þróast er mikilvægt til að leyfa þér að njóta virkrar lífsstíl. Ef fæturna meiða þig og þú færð ekki léttir frá því að skipta um skófatnað og nota innrauða, sjáðu lækni eða hjúkrunarfræðing. Þú getur fundið undirliggjandi ástand sem stuðlar að sársauka þinni.
Læknirinn mun geta veitt lausnir á borð við sérsniðnar ristilbrigði sem verða gerðar til að leiðrétta tiltekið vandamál. Ef fóturverkur er að halda þér frá því að njóta starfsemi er læknishjálp góð fjárfesting.
> Heimildir:
> Cavus fótur (hár-boginn fótur). American College of Foot og ökkla skurðlækna. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Flatfætur og háir bogar. American Orthopedic Foot and Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> High arch. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.