"Ég er þjálfari fyrir fyrsta maraþonið mitt og ég er með mikið af calluses á botni fótanna. Er það allt í lagi fyrir mig að fá pedicure?"
Það er mjög mikilvægt að sjá um fæturna þegar þú ert að æfa fyrir maraþon. Það er mikilvægt að halda tennur þínar stuttar til að koma í veg fyrir svarta tennurnar . Að fá pedicure getur líka verið frábær leið til að meðhöndla þig eftir erfiðan, langan tíma eða sem verðlaun fyrir að ná framhjá markmiði.
Svo, þótt tóbaksskreytingar og málverk séu öruggar fyrir maraþonhlaupara, ættir þú örugglega ekki að láta pedicurist fjarlægja þykknaðan, skinnlausan húð með rakvél eða sprengiefni. Húðuð húð þjónar sem blöðruvörn fyrir fæturna, þannig að ef það er fjarlægt verður þú í meiri hættu á þynnupakkningum.
Gakktu úr skugga um að þú leyfir pedicurist að vita að þú sért hlaupari (ef fæturna eru eitthvað eins og ég, þá mun hún geta sagt strax!), Svo hún veit að þú skilur eftir þér. Í stað þess að fjarlægja skurðana þína, biðja hana um að eyða meiri tíma í að nudda fætur og kálfa, sem getur verið þétt og sárt. Það mun líða vel!
Hvernig á að koma í veg fyrir þynnur á fæturna
Þó að skurður geti þjónað sem vörn gegn sársaukafullum þynnupakkningum, þá eru aðrar ráðstafanir sem hægt er að taka til að koma í veg fyrir að fá blöðrur. Prófaðu þessar ráðleggingar:
- Gakktu úr skugga um að skórnar passi rétt. Hlaupaskórnir þínar ættu að vera að minnsta kosti 1/2 stærri en venjulegur götuskórstærð. Sumir hlauparar fara jafnvel upp í fullri stærð. Fæturna bólga þegar þú rennur svo tærnar þínar muni rífa upp á framhlið skóna þinna ef þú stækkar ekki.
- Kaupa sokkar sem eru sérstaklega gerðar til að keyra , svo sem WrightSocks. Leitaðu að sokkum úr tilbúnum dúkum (ekki bómull!) Eins og Teflon eða CoolMax, sem veitir raka í burtu frá fótunum, kemur í veg fyrir að sokkarnir klírast og veldu þynnur.
- Einnig kaupa sokkar án sauma og slétt yfirborð. Sumir hlauparar klæðast tvöfalt lagasokkum til að hindra þynnur. Hugmyndin með þessum sokkum er að allir núningir eiga sér stað milli tveggja sokkalaga í stað húðarinnar og sokkans.
- Sumir hlauparar setja einnig moleskin eða íþróttabönd yfir "heitur blettur" á fótum sem eru viðkvæm fyrir blöðrum, sem fyrirbyggjandi aðgerð. Ef þú gerir þetta skaltu bara ganga úr skugga um að moleskin eða borði sé beitt vel (ekki hrukkum) og ekki of þétt. Ekki nota venjuleg Band-hjálpartæki, þar sem þau hafa tilhneigingu til að hreyfa sig of mikið og gæti endað með því að valda fleiri þynnupakkningum.
- Þú getur einnig dreift BodyGlide eða Vaseline á vandamálum. En vertu varkár ekki að ofleika það: Of mikið og þú munt renna í skónum þínum.