Starfsfólk þjálfun getur verið frábært úrræði hvort sem þú ert byrjandi eða reyndur æfingar. Góður þjálfari getur hjálpað þér að reikna út hvað ég á að gera með tíma þínum, kenna þér hvernig á að nýta réttan hátt og veita ábyrgð og hvatning.
En persónuleg þjálfun er eins og hjónaband og, eins og hjónabönd, virkar ekki hvert persónulegt þjálfunar samband.
Eftirfarandi eru aðeins nokkur atriði sem kunna að koma upp en tala alltaf við þjálfara þína um öll vandamál sem þú ert með. Ef þú getur ekki unnið það út, getur verið að tími sé til að finna aðra þjálfara.
1 - Þjálfarinn þinn er alltaf seinn eða hættir við þig.
Neyðartilvik koma fyrir alla og það er óhjákvæmilegt að sum stefnumót geti verið lokað. En ef þú hefur tekið eftir að þjálfari þinn hætti að hætta við fleiri skipanir en hann heldur áfram eða er seint (án þess að gera tíma), tala við hann og segðu honum áhyggjur þínar.
Ef þér finnst óþægilegt að gera þetta, reyndu að halda því í lagi og segðu eitthvað eins og: "Þú veist, ég þarf virkilega að vera í vinnunni á ákveðnum tíma. Ef þessi tími virkar ekki, getum við komið upp á lausn?"
Ef hann gerir engar breytingar eða viðurkennir mistök sín getur verið að tími sé til að halda áfram.
2 - Þjálfarinn þinn skilar ekki símtölum eða tölvupósti.
Þjálfarinn þinn ætti ekki bara að vera þar á fundum þínum, hún ætti líka að vera þar ef þú hefur spurningar eða vandamál fyrir utan áætlaða stefnumót.
Samskipti eru lykilatriði, hvort sem þú setur skipanir eða spyrðu spurninga um æfingu.
Ef þjálfari þinn svarar ekki skaltu tala við hana og biðja um hæfilegan svörunartíma (segja 24-48 klst.). Þú gætir sagt eitthvað eins og, "Ég sendi þér tölvupóst um líkamsþjálfunina mína og ég heyrði ekki aftur. Mig langaði til að ganga úr skugga um að þú fáir tölvupóstinn minn."
Ef þú ert enn ekki að fá það sem þú þarft getur verið að það sé kominn tími til að halda áfram.
3 - Þjálfarinn þinn gefur þér ekki fulla athygli hans.
Ef þjálfari þinn truflar æfingar þínar til að tala við maka sína í ræktinni, taka handahófi símtöl eða bara ekki gaum að þér í æfingu, það er mál sem þarf að ræða strax.
Stundum eru truflanir óhjákvæmilegar og ekki allir þjálfarar verða að vera bestir hans allan tímann ... en ef þér líður eins og þú hafir verið hunsuð skaltu tala við hann um það. Hann kann ekki að vera meðvitaður um að það sé vandamál. Ef hann breytir ekki hegðun sinni gætir þú þurft að finna annan þjálfara.
Aftur krefst þetta einhvers konar árekstrum og það getur verið erfitt að brjóta viðfangið, en mundu að þú ert að borga fyrir sinn tíma. Hann vinnur fyrir þig. Þú gætir bara fengið athygli hans meðan á líkamsþjálfuninni stendur með því að spyrja reglulega: "Er þetta rétti leiðin til að gera þetta?"
Ef það virkar ekki, kannski er þessi þjálfari ekki réttur fyrir þig.
4 - Þjálfarinn þinn svarar ekki við athugasemdir þínar.
Persónuleg þjálfunarsamband er virkilega samstarf - hún setur upp líkamsþjálfun og breytir þeim í samræmi við það sem þú þarft og hvernig það líður.
Ef þjálfari þinn er ekki að gera það eða hefur þú æfingu sem er langt út úr hjólhýsinu þínu, segðu henni áhyggjum þínum.
Að gefa viðbrögð er eina leiðin sem hún getur breytt hlutum. Margir leiðbeinendur eru ekki einu sinni meðvitaðir um að það sé vandamál, svo segðu alltaf eitthvað. Þú gætir bara sagt eitthvað eins og, "Þú veist, þessi síðasta líkamsþjálfun var frábært, en ég myndi elska líkamsþjálfun sem var svolítið minna ákafur. Ég var bara þreyttur um daginn."
5 - Þjálfarinn þinn þrýstir spurningum.
Þú gætir komist að því að sumir heilsuflokkar og leiðbeinendur þeirra selja viðbótarefni og það er ekki endilega slæmt.
En þú ættir alltaf að ræða við lækninn um fæðubótarefni áður en þú tekur þau, sérstaklega ef þú ert með önnur lyf sem geta haft áhrif á önnur fæðubótarefni.
Ef þjálfari þinn ýtir þér á að kaupa eitthvað sem þú ert ekki viss um, láttu hann vita um áhyggjur þínar. Þetta gæti ekki verið að brjóta brot, en vertu viss um að hann skilji hvar þú kemur frá.
6 - Þjálfarinn þinn greinir frá meiðslum eða veikindum.
Þjálfarinn þinn getur gert mikið af hlutum - settu upp æfingu, kennt þér hvernig á að hreyfa sig og jafnvel hlusta á þig að loka um brjálaður stjóri þinn.
Það sem hún getur ekki gert er að greina áverka eða veikindi (nema hún sé einnig læknir). Það er fínt að tala við þjálfara þinn um vandamál sem þú ert með og hún gæti hugsanlega gefið þér almenna ráðgjöf, en hún ætti alltaf að vísa þér til læknis.
Og ef hún hvetur þig til að vinna með einhverjum sársauka sem líður ekki rétt, þá er það líka nei.
7 - Þú færð ekki á sama tíma.
Mikið af góðu persónulegu þjálfunarsamfélagi snýst um persónuleika, svo það mun ekki alltaf vera samsvörun á himnum.
Ef þú vilt frekar söngvariþjálfari sem mun ýta þér mjög hart en endar með þjálfari sem er aftur á leiðinni, þá er það fínt að segja honum hvað þú ert að leita að.
Hann kann að vera fær um að gefa þér það sem þú þarft eða, ef ekki, mæla með þjálfara sem passar betur þörfum þínum.
8 - Þjálfarinn þinn er of flókinn.
Starfsfólk þjálfun getur verið náinn tengsl. Þjálfarinn þinn þekkir mælingarnar þínar, þyngd þína, áhyggjur míns ... sem geta skapað opið umhverfi, sem er gott.
En þú ættir alltaf að líða vel um þjálfara þína. Ef hann fer fram hjá þér eða hún flýgur aðeins of mikið, gætirðu þurft að koma með það upp. Ef það finnst óþægilegt gæti þú komið upp mikilvægu öðru með reglulegu millibili og vertu viss um að þessi manneskja viti að þú sért með einhvern annan.
Ef það er í raun úr hendi, gætir þú bara þurft að halda áfram.
9 - Þú telur að þú hafir verið hagnaður af.
Flestir þjálfarar eru góðir, ágætis fólk en það mun alltaf vera nokkur þarna úti að leita að fljótur peningi.
Ef þú telur að þjálfari þinn skurir líkamsþjálfun þína reglulega eða hleður þér meira en þú samþykktir, setjið niður og rætt um vandamálið ... það gæti verið einfalt misskilningur.
Þú gætir sagt, "Þegar ég skráði mig, hélt ég að fundur okkar væri klukkutíma langur. Er ég rangt um það?"
Ef hlutirnir breytast ekki skaltu halda áfram.
10 - Þú ert tilbúinn til að fara út á eigin spýtur.
Auðvitað, ekki öll persónuleg þjálfunarsamband verður að enda vegna slæmra atvika. Á einhverjum tímapunkti ákváðu flestir viðskiptavinir að reyna hlutina á eigin spýtur og það er í raun gott.
Ekki vera hræddur við að segja þjálfari þinn þegar þú ert tilbúinn til að fara áfram ... ef hún er reyndur þjálfari, mun hún virða það og hjálpa þér að reikna út hvernig á að gera umskipti til að æfa sjálfan þig.
Þú gætir sagt: "Þú hefur hjálpað mér svo mikið ... svo mikið að ég held að ég sé tilbúinn að fara út á eigin spýtur. Geturðu hjálpað mér að gera þetta?"