5 hugmyndir sem geta hjálpað þér að takast á við
Fyrir marga sem eru með geðklofa eða gluten næmi, sem eru ekki celiacískur, eru sumarfrí pyntingar - við erum að horfast í augu við augljósar endalausir töflur af frábærum góða dágóður og við getum ekki notið einhvers þeirra. Á sama tíma höfum við vel merkingu en clueless vinir og ættingjar að reyna að tálbeita okkur að því að prófa smábækur sem nánast örugglega eru ekki öruggar.
Ég viðurkenni, það hafa verið tímar sem ég hef forðast socializing um helgina, sérstaklega með vinum og ættingjum sem ég sé ekki mjög oft. Flestir skilja ekki hversu vandlega ég þarf að vera (í sumum tilfellum er augljóst að þeir telja að ég sé hlægilegur of varkár eða verri, svolítið brjálaður). Færri virðist enn "fá" það sem útilokað er að þú finnur fyrir tilfinningu þegar þú getur ekki borðað neina matinn sem er í boði.
Hins vegar er það í flestum tilfellum ekki nauðsynlegt að sleppa aðilum og öðrum félagslegum viðburðum. Það mun taka nokkurn tíma að venjast, en þú getur endurskoðað tilfinningalega hugsun þína svo að þú sért ekki einbeitt að matnum yfirleitt, bara á fólkið og hátíðina.
Hvernig getum við komist í gegnum það allt?
Hér eru fimm hugsanir og hugmyndir sem geta hjálpað þér að takast á við:
1. Það er allt í lagi að vera leiðinlegt. Matur er stór hluti af lífi fólks og það gegnir enn meiri hlutverki í hátíðinni. Þess vegna er sorgin fullkomlega eðlileg þegar þú ert frammi fyrir enn einu fríi sem dreifist með ekkert á það sem er glútenfrjálst (en nóg af matvælum sem þú vilt virkilega njóta ef þú þarft ekki að fylgja glútenfríum mataræði) tilfinning.
Þekki tilfinninguna, en ekki dvelja á því eða (verra enn) vega í henni. Í staðinn, lofa þér örugga meðhöndlun eins fljótt og auðið er og einbeita þér að fólki.
2. Ekki vera freistast til að taka óþarfa möguleika. Það er ekki kostur að svindla á glútenfrítt mataræði , jafnvel þótt þú færð ekki alvarleg einkenni glutenskorts, þá ertu enn í hættu að skaða heilsuna þína.
Hins vegar er auðvelt að tala við þig um að taka áhættu sem þú myndir venjulega ekki taka, sérstaklega ef þú ert að drekka áfengi í veislunni. Ekki gera það - þú munt sjá eftir því á morgun. (Ef þú gerir mistök, skoðaðu ráðleggingar mínar til að endurheimta frá slysni.
3. Mundu að vinir þínir eða ættingjar eru ómenntir, ekki óánægðir. Það er auðvelt að finna útilokað á frísamkomu þar sem enginn hefur truflað að veita neitt fyrir þig að munch á. Ég hef fundið svona, jafnvel þegar ég hef sagt fólki að hafa áhyggjur af því að gera eitthvað fyrir mig - ósanngjarnt og órökrétt, ég veit, en það er erfitt að hrista þessar tilfinningar. Aftur viðurkenndu tilfinningar þínar og reyndu að fara framhjá þeim. Þú ert þarna til að sjá fólkið, ekki að borða jólakökur.
4. Fáðu ekki dómgreind og reyndu að halda kyrrlátu um glutenvandamál annarra. Þetta er annað stórt fyrir mig - ég er í uppnámi þegar ég horfir á fólk (bæði ættingja og vini), sem gorging sig á glúten matvæli þegar ljóst er að þau hafi heilsufarsvandamál sem benda til hugsanlegs vandamáls við glúten (eða bara með mat). Það er erfitt fyrir mig að gera þetta ekki að segja neitt - þetta er fólk sem ég er sama um, eftir allt saman. En nagging fólk til að fá próf eða fara glúten-frjáls mun ekki hjálpa-í sumum tilvikum, jafnvel segja það einu sinni gæti alienate þá.
Ég nefni efnið einu sinni með hverjum einstaklingi sem ég held að mataræði gæti hjálpað (samviskan mín myndi trufla mig, annars) en þá reyni ég að leggja mig í það.
5. Ef þú ert mögulegur skaltu hýsa frídaga þína og ganga úr skugga um að allt sé glútenfrjálst. Þetta er uppáhalds minn út úr þeim fimm ráðum sem ég lýsi yfir í greininni um að takast á við glútenlaus mataræði yfir hátíðirnar . Ég get ekki stressað þetta nóg: það er yndislegt að vera fær um að félaga og ekki hafa áhyggjur einskonar um matinn, vegna þess að þú gerðir allt og það er örugglega glútenfrjálst. Það er líka nokkuð erfitt að líða útilokað, þar sem allt í partýinu er öruggt fyrir þig að borða.
Það er mikið af vinnu, en það er algerlega þess virði.
Þetta er ferli, ekki einu sinni viðburður. Það hefur verið tímabundið jafnvel nýlega þegar ég hef furða ef ég ætti bara að vera heima frekar en að horfast í augu við aðra samkomu þar sem ég get ekki borðað neitt af matnum. Já, þú getur fært þér eigin mat (og þú ættir) ... en það verður líka gamalt.
Hins vegar hefur verið þess virði að gera tilraunir í næstum öllum tilvikum. Frídagurinn var uppáhalds tíminn minn á ári, fyrir greiningu og það er yndislegt að njóta þeirra á meðan ég er mjög heilbrigður. Bakaðu þér í smá glútenfrí jólakökur, finndu nammiþykkna eða búðu til heilt glútenfrí Hanukah máltíð ... og njóttu árstíðabilsins.