Chocolatey Flaxseed Brownies Uppskrift

Næringaráherslur (á hverja þjónustu)

Hitaeiningar - 127

Fat - 9g

Kolvetni - 10g

Prótein - 3g

Samtals tími 55 mín
Prep 20 mín , Cook 35 mín
Þjónanir 32

Hver myndi hugsa brownies geta verið nærandi og ljúffengur? Þessar brownies innihalda hörfræs máltíð í stað hveitis, gerir þau heilbrigð, lægri í kolvetni og glútenlaus. Og agaveinsírópurinn, kakóduftið og ósykrað súkkulaðið búa til ríkan, súkkulaðibreyttan meðhöndlun meðan brúntin er náttúrulega sætueypt.

Ef þú vilt meira biturbrúnu brúnn, þá getur þú skorið niður á agaveinsírópnum. Athugaðu að þetta tekur virkilega brúnt áferð daginn eftir að þú hefur gert þær. Og áhugaverður hluti? Þeir smakka svo ótrúlega að þú myndir ekki einu sinni hugsa að þeir hafi gott magn af trefjum og omega-3s , sem kemur frá linfrjónum. Þrátt fyrir að þessi uppskrift notar dæmigerða 9x13 pönnuna, gerir það 32 brownies-svo ekki slökkt af sumum innihaldsefnum magnsins.

Innihaldsefni

• 1/2 bolli smjör (ósaltað
• 3/4 boll agave sýróp (eða eftir smekk, skipt)
• 1 matskeið af vanillu þykkni
• 4 stór egg (stofuhita)
• 1/2 bolli kakóduft
• 1 tsk salt
• 4 einingar ósykrað súkkulaði (brætt og kælt)
• 2 bollar hörfræjöl
• 1 msk baksturduft
• 1/3 bolli þungur rjómi
• 2/3 bolli vatn

Undirbúningur

1. Hitið ofn í 350 F og húðuðu 13x9 tommu pönnu með eldunarúða. Setja til hliðar.
2. Í stórum skál, rjómið smjörið þar til dúnkt. Bætið 1/2 boll agave sírópi og slá aftur þar til ljós og dúnkt. Sláðu í vanilluna.
3. Bættu eggunum í einu, berja vel eftir hvert. Bætið kakóduftinu og salti og taktu vel.
4. Bætið bræddu og kældum ósykraðri súkkulaði og sláðu þar til dúnkenndur.
5. Bætið flaxseed máltíðinu, bökunarduftinu, rjómi, vatni og allt að 1/4 bolli viðbótar agaveinsírópi ef batterið þarfnast þess (sumir ósykrað súkkulaði er bitur en aðrir).

1. Hellið blaðið í undirbúið pönnu og bökaðu í 35 til 40 mínútur þar til toppurinn er afturur. (Þú getur líka prófað hvort þau séu tilbúin með því að halda tannstöngli í brownies. Ef það kemur út hreint eða næstum, þá eru þau búin.)
2. Kælaðu alveg í pönnu á vírstöng og skera síðan í 32 ferninga. Ef þú svindlar og borðar einn heitt, veitðu að áferðin verður öðruvísi þegar hún er alveg kaldur. Það er þegar þeir verða eins og alvöru brownies. (Þeir eru jafnvel betra næsta dag.)

Næringarrík flaxseed

Lýst sem "ein af öflugasta plöntufæðin á jörðinni," er flaxseed hlaðinn með heilsufar. Það er hátt í bæði leysanlegu og óleysanlegri trefjum, lignans, sem eru með andoxunareiginleika og ómissandi fitusýrur um omega-3 sem hafa hjartavandi áhrif. Rannsóknir hafa sýnt að flaxseed getur lækkað blóðþrýsting og dregið úr hættu á hjartasjúkdómum, lungnasjúkdómum og ákveðnum krabbameinsrannsóknum og bendir til þess að linsefni geti gengið í gegnum krabbamein í ristli, brjósti og blöðruhálskirtli.