Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 78
Fat - 3g
Kolvetni - 10g
Prótein - 4g
Samtals tími 30 mín
Prep 5 mín , elda 25 mín
Servings 6 (1/4 bolli hvert)
Ert þú alltaf að klára snarl og finnst svangur aðeins 30 mínútum seinna? Ef þú bætir próteinum og trefjum við snarl venja þinn mun hjálpa þér að vera full og orka lengur. Margir bragðmiklar snakkur, eins og kartaflaflís og pretzels, skortir þessar næringarefni og þau eru oft mjög há í natríum . Kryddaður steiktur kikarar eru dýrindis val til að hjálpa þér að fullnægja kröftugum þráum þínum án alls saltsins og með miklu meiri næringu. Þessir stökkuðu ristaðar kjúklingabragðir eru bragðbættir með sterkan, reyktan kryddjurt og jarðhnetuolíu fyrir fullt af bragðmiklar bragði.
Innihaldsefni
- 1 getur (15 o unces) ekki bætt salt kjúklinga , tæmd og skola
- 2 tsk hnetusolía
- 3 teskeiðar harissa krydd
Undirbúningur
- Hitið ofninn í 400F. Líktu bakplötu með perkamenti.
Þurrkaðir með pappírshandklæði eins og þú getur. Bætið kjúklingum í skál og kasta með jarðhnetuolíu. Dreifðu jafnt yfir baksturarlakið í einu lagi.
Ristu kjúklingabrauð í 20 til 25 mínútur eða þar til stökkuð. Fjarlægðu úr ofni og settu kjúklinga aftur í skál.
Kasta með harissa kryddjurtum þar til jafnt húðuð. Dreifðu aftur á bakplötu til að kólna.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Ef þú ert ekki með jarðhnetuolíu skaltu nota ólífuolía, avókadó eða rapsolíu.
Þú getur kryddað þessar chickpeas upp með öðrum kryddi sem þú vilt, en veldu krydd án viðbótar salt til að halda þeim blóðþrýstingi vingjarnlegur.
Matreiðsla og ráðgjöf
Þurr kjúklinga eins vel og þú getur til að hjálpa þeim að fá sprunga.
Þeir geta verið gerðar á undanförnum tíma og fyrirfram skammt á sunnudag til að veita þér heilmikið snakk í viku til að hafa á hendi. Þú getur einnig bætt þessum chickpeas við salöt og súpur sem staðgengill fyrir croutons.