Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) er aðferð til að mæla líkamsfitu prósentu með því að senda lágt, öruggt, rafstraum í gegnum líkamann. Það er ein einföld aðferð til að ákvarða líkamsamsetningu einstaklings og líkamsfitu prósentu.
Hvernig Bioelectrical Impedance Analysis Works
Núverandi ferðast á mismunandi hraða með mismunandi vefjum líkamans, sem gerir það kleift að reikna út fituþyngd og fitulausa massa.
Þessi eiginleiki er algeng í mörgum stafrænum vogum heima í dag.
Núverandi gengur auðveldlega í gegnum vöðvavef (sem inniheldur mikið magn af vökva), en það ferðast hægt eftir því sem það fer í gegnum fituvef. Viðnámin sem komið er að þegar núverandi ávexti er kölluð bioelectrical impedance. Hraði sem rafstraumurinn ferðast um í líkamanum áætlar magn fitulausrar massa sem þú hefur. Það gerir þetta með því að taka einnig tillit til hversu hátt þú ert, kyn þitt og þyngdarmælingar , þessir útreikningar ákvarða líkamsfitu prósentuna þína.
Tegundir BIA Tæki
There ert a fjölbreytni af BIA tæki í boði, og allir nota sömu grundvallarreglur til að ákvarða líkamsfitu. Sumir af þeim vinsælustu vörumerkjum eru Omron, Tanita og HealthTools EatSmart.
Algengustu tæki notast við BIA, eins og mælikvarða, en sum eru handfesta, sem nota handahófskennt BIA, auk nokkurra BIA-tækjanna sem eru hand-til-fótur og fótur til handar.
Til dæmis, við skulum nota mælikvarða sem dæmi um hvernig þeir virka. Þegar þú stígur á pads með BIA mælikvarða fer ferðin í gegnum líkamann á milli fótanna.
Eru mælingar nákvæm?
Að mestu leyti hefur bioelectrical impedance greining reynst tiltölulega nákvæm aðferð til að meta líkamsfitu í rannsóknarstofu.
Hins vegar eru vogin sem eru á baðherberginu yfirleitt ekki notuð í rannsóknarrannsóknum. Nákvæmni mælingarinnar hefur mikið að gera með gæði vöru og annarra þátta.
Þó að lestur geti haft áhrif á vökvaþéttni, maturinntaka, húðhiti og aðrir þættir, eins og þyngd. Það er kaldhæðnislegt að það sé einhver sönnun þess að BIA sé ekki rétt hjá offitu fólki og mjög íþróttamönnum. Augljóslega, þegar líkamsamsetningin liggur einhvern veginn eða annan, getur það hentað BIA niðurstöðum.
Það sem þú verður að muna er að þetta eru áætlanir, ekki absolutes; sérstaklega ef þú notar BIA mælikvarða. Þrátt fyrir að raunverulegur fjöldi mega ekki vera fullkominn getur það ennþá gert þér kleift að fylgjast með breytingum á líkamsamsetningu þínu með mataræði eða hreyfingu.
Lykillinn að því að fá BIA mælikvarða til að vinna fyrir þig er að fylgja leiðbeiningunum og taka lesturinn við svipaðar aðstæður í hvert sinn. Ef þú fylgist með lestunum þínum þá geturðu séð hvort það sem þú ert að gera skiptir miklu máli í því skyni að ná markmiðum líkamssamsetninganna.
Af ástæðum sem líkamsamsetning þýðir í raun er hægt að lesa um hvernig líkamsamsetningin er frábrugðin líkamsfitu prósentu , eða þú getur lesið um gullstaðalinn að mæla líkamsamsetningu .
Heimildir:
Leiðbeiningar ACSM fyrir æfingarprófanir og lyfseðils, sjöunda útgáfa
Alvarez VP, et al. Einföld tíðni bioelectrical impedance er léleg aðferð til að ákvarða fituþyngd hjá hóflega offituðum konum. Offita. 2007 Feb.
International Standards for Anthropometric Assessment (2001), Alþjóðasamfélagið til að auka kynfrumurækt (ISAK)