Amínósýrur með greinóttu keðju eru tegund nauðsynlegrar amínósýru sem taka þátt í framleiðslu á próteini í líkamanum. Í boði í fjölda matvæla (þ.mt kjöt, mjólkurafurðir og belgjurtir) eru amínósýrur með greinóttum keðjum, valín, leucín og ísóleucín. Sagði að bjóða upp á margs konar heilsubætur og bæta íþróttastarfsemi , eru amínósýrur með greinóttum keðjum einnig seldar í viðbótareyðublað.
Notar
Til viðbótar við að bæta íþróttastarfsemi, í öðrum lyfjum, eru greinóttar amínósýrur sagðir hjálpa til með að meðhöndla eða koma í veg fyrir eftirfarandi heilsufar:
- amyotrophic lateral sclerosis (einnig þekkt sem Lou Gehrig sjúkdómur)
- sykursýki
- lifrasjúkdómur
- McArdle sjúkdómur
- snúningshindrun afleiður
- tardive dyskinesia
Amínósýrur með greinóttum keðjum eru einnig notuð til að koma í veg fyrir þreytu, bæta heilavirkni og styrkleika, stuðla að þyngdartapi og örva matarlyst hjá fólki sem er í meðferð við krabbameini.
Kostir
Nokkrar vísindarannsóknir benda til þess að notkun fæðubótarefna sem innihalda greinóttar amínósýrur geta boðið ákveðnum heilsufarslegum ávinningi. Hér er fjallað um nokkrar helstu niðurstöður úr fyrirliggjandi rannsóknum:
1) Lifrarsjúkdómur
Útbreiddar amínósýrur geta haft einhver áhrif á fólk með lifrarsjúkdóm, samkvæmt 2011 rannsókn sem birt var í tímaritinu frumuefnafræði . Í rannsóknum á rottum komu vísindamenn að því að greinótt amínósýrur gætu hjálpað til við að verja gegn óeðlilegum umbrotum blóðsykurs sem almennt tengist skorpulifur (sjúkdómur sem einkennist af örnum í lifur).
2) Æfingafærsla
Nokkrar rannsóknir benda til þess að notkun amínósýra með greinóttum keðjum getur haft áhrif á æfingu. Í skýrslu frá 2006, sem birt var í Journal of Nutrition , sýndu vísindamenn td rannsóknir á notkun greinóttra amínósýra og komust að því að viðbótin gæti hjálpað til við að bæta líkamlegan árangur og koma í veg fyrir þreytu meðan á æfingu stendur.
Það eru einnig vísbendingar um að greinóttar amínósýrur geti stuðlað að því að valda bata og draga úr eymslum eftir æfingu. Til dæmis kom fram í rannsókn 2007 sem birt var í tímaritinu Sports Medicine og Physical Fitness að neysla drykkja sem innihélt greinóttar amínósýrur hjálpaði til að draga úr vöðvaskemmdum í langlínutímum. Í tilraun með þátttöku átta karlkyns hlaupara komu höfundar rannsóknarinnar að því að greinóttri keðju-amínósýru auðgað drykkur var skilvirkari en lyfleysuþurrk að draga úr losun laktatdehýdrógenasa (merki um vefjaskemmdir) á 25 km hlaupa.
Forsendur
Fæðubótarefni sem innihalda greinóttar amínósýrur eru tengdar nokkrum aukaverkunum, svo sem þreytu og tap á samhæfingu hreyfla.
Hafðu í huga að fæðubótarefni hafa ekki verið prófuð fyrir öryggi og fæðubótarefni eru að mestu óreglulegar. Í sumum tilfellum getur lyfið skilað skömmtum sem eru mismunandi frá tilgreindum magni fyrir hvert jurt. Í öðrum tilvikum getur verið að efnið sé mengað við önnur efni eins og málma. Einnig hefur ekki verið sýnt fram á öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf.
Þú getur fengið frekari ráð um að nota viðbót hér.
Hvar á að finna þá
Víða í boði til að kaupa á netinu eru greinóttar amínósýrur seldar í mörgum náttúrulegum matvöruverslunum og í verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum.
Notaðu það fyrir heilsu
Vegna takmarkaðra rannsókna er það of fljótt að mæla með amínósýrum með greinóttum keðjum sem meðferð við hvaða ástandi sem er. Það er mikilvægt að hafa í huga að sjálfsnáandi ástand með greinóttum amínósýrum, og forðast eða fresta venjulegri umönnun, getur haft alvarlegar afleiðingar. Ef þú ert að íhuga notkun greinóttra amínósýra, vertu viss um að hafa samband við aðalaðila þína áður en þú byrjar viðbótaráætlunina.
Heimildir
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Uppfærsla á næringarefnum með greinóttum amínósýrum." Curr Opin Clin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Hlutverk í greinóttum amínósýrum við að draga úr þreytuþrýstingi." J Nutr. 2006 febrúar; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Lífrænu keðju amínósýrur virkja lykil ensím í próteinmyndun eftir líkamsþjálfun." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 viðbót): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Möguleg hlutverk greinóttra amínósýra í glúkósaumbrotum með því að hraða framköllun glúkósa- skynjunarbúnaður í lifur. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Viðbótargreining amínósýra viðbót dregur úr uppsöfnun laktat dehýdrógenasa í blóði meðan á akstri stendur." J Sports Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Viðbótarkenndur amínósýruuppbót nær ekki til íþróttamyndunar en hefur áhrif á vöðvastarfsemi og ónæmiskerfið." J Sports Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.