Tapa þyngd og minnka þyngdina þína
Að missa magafita fyrst er ákveðið plús fyrir þá sem fylgja South Beach mataræði . Eftir 1. áfanga finnurðu buxurnar þínar eru töluvert lausar. Þú gætir þurft að taka belti þitt í hak, cinch jóga buxurnar þéttari, eða jafnvel að versla fyrir nýjum. Hvernig getur mataræði valdið því að þú missir þyngd á ákveðnu svæði?
Tæknilega, það er svar líkamans við mataræði - ekki mataræði sjálft - sem leiðir til lækkunar á magafitu, sem einnig er þekktur sem miðlægur adiposity.
Það er mjög áhugasamt að sjá jákvæðar breytingar á líkamanum á fyrstu vikum mataræði. Þessi snemma árangur í að líta betur út og að sjá mælikvarða höfuðið niður getur haldið þér trú á mataræði leiðbeiningunum.
Hvernig South Beach Mataræði dregur úr magafitu
Dr Agatston útskýrir mataræðið í magaþykkni í South Beach Diet bókinni. Hann segir að að borða mataræði hátt í hreinsaðri sykri og öðrum "slæmum" kolvetnum hækkar blóðsykur þinn, sem leiðir til hærra insúlínmagns í líkamanum. Aukin insúlínþéttni veldur því að fitu sé meira áberandi í maganum, frekar en á öðrum sviðum líkamans.
Þar sem South Beach mataræði snýst allt um að stjórna insúlínstigum með því að einbeita sér að "góðu" kolvetni og banna ógæfu, mun breytingarnar sem settar eru fram í 1. áfanga leiða til minnkandi mitti fyrir þá sem fylgja mataræði.
Dregur suðurströnd mataræði úr magafitu?
Dr Agatston getur gert þetta kröfu þar sem hann hefur stutt það við rannsókn á fræðilegri rannsókn sem birt var í fræðasviðinu.
Rannsókn hans borið saman við South Beach Diet með einum sem mælt er með að lækka kólesteról sem takmarkaði ekki kolvetni. The South Beach Mataræði hópurinn hafði verulega fækkun á miðju í mjöðm og hækkun á blóðfituþéttni og næstum tvöfalt meira vægi en önnur matarhópur.
Þetta er miklu meira staðfesting á mataræði sem er dæmigerð fyrir mataræði.
Archives of Internal Medicine birtir alvarlegar læknisfræðilegar rannsóknir og það er eitt af mest þekktum og virta lækningatímaritunum. Það hefur strangar leiðbeiningar um hvað það mun birta. Mjög fáir aðrir matarbækur geta gert sömu kröfur og South Beach Diet. Þeir setjast almennt fyrir sögur og, að mestu, birtingu í smærri tímaritum sem hafa minna strangt ferilskrárferli.
Hættur við miðlæga hæfileika
Þetta gefur ekki aðeins tilefni til að auka hvatningu snemma í mataræði, heldur einnig heilsufarbætur: Mjólkurfita hefur reynst valda aukinni hjartasjúkdómum í bæði konum og körlum. Það tengist insúlínviðnámi og meiri bólgu. Rannsóknir hafa sýnt að mikil fituríkur fituríkur tengist aukinni hættu á sykursýki af völdum sykursýki og sykursýki af tegund 2.
Heimildir:
> Agatston, Arthur, MD. The South Beach Diet: The Ljúffengur, læknir-hannað, falslaust áætlun um fljótlegan og heilan þyngdartap, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "The National Cholesterol Education Program Mataræði samanborið við mataræði sem er lægra í kolvetnum og hærra í próteini og einöstumettum fitu: A Randomized Trial." Arch Intern Med . 2004 25 okt, 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, ferðamaður AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Ónæmiskerfi og hætta á sykursýki og sykursýki af tegund 2 hjá offitu fullorðnum." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.