Líkamsþyngd, nýjungaróþol
Þó að margir af okkur hafa áhyggjur af því að fá nóg hreyfingu , þá er það svo sem of mikið æfing . Venjulegur æfing er góð, en meira er ekki alltaf betra og í sumum tilfellum getur tvöfaldur æfing verið jafn hættuleg eins og ástarsjúkdómar eins og lystarleysi og bulimíum.
Þvingunarþjálfun er bara annað tól sem sumir nota til að hreinsa líkama þeirra af kaloríum, líkt og bulimic sem binges og purges.
Í raun er jafnvel nafn fyrir það: Æfingarljós.
Líkamsþjálfun
Bólusetning æfinga er erfitt að greina þar sem allir tala um hversu mikið það er að æfa. Ef þú gerir meira, er það ekki gott? Ekki ef þú tekur það of langt. Ef þú notar hreyfingu til að hreinsa eða bæta upp fyrir að borða binges (eða bara venjulegur borða), gætirðu þjáðst af æxlismyndun.
Að sjálfsögðu að vita hversu mikið æfingin er of mikið er eitthvað sem þú getur endað að læra á erfiðan hátt, en ef þú hefur eftirtekt til líkama þinnar, þá eru viðvörunarmerki að þú hafir tekið æfingu í hámarki.
Einkennin
Þvingunaraðilar munu oft áætla líf sitt í kringum æfingu eins og þeir sem eru með matarskemmdir, skipuleggja líf sitt í kringum að borða (eða ekki að borða). Aðrar vísbendingar um þvingunarþjálfun eru:
- Vantar vinnu, aðila eða önnur skipun til þess að geta fengið líkamsþjálfun
- Vinna út með meiðslum eða meðan á veikindum stendur
- Verða alvarlega þunglyndur ef þú getur ekki fengið líkamsþjálfun inn
- Vinna út í klukkutíma í einu á hverjum degi
- Ekki taka hvíld eða bata daga
- Feeling sekur þegar þú ert ekki að vinna út
Þvingunarþjálfun hefur að geyma stjórn, mikið á sama hátt fólk með mataræði notar mat sem leið til að taka stjórn á lífi sínu. En það getur orðið í endalaus líkamsþjálfun ef þú ert ekki varkár þar sem flestir finnst aldrei ánægðir með líkama sinn eða hæfni sína, sama hversu mikið þeir æfa.
Það verður líka að benda á minnkandi ávöxtun, þar sem þú ert að vinna meira og meira og ekki fá neitt úr því. Það er aðeins svo mikið sem við getum gert til að breyta líkama okkar áður en erfðafræði tekur yfir og á einhverjum tímapunkti hittir allir platan, sama hvað sem er. Fyrir utan lýtalækningar ákvarða genin okkar almenna lögun og líkamsgerð sem við erfum og öll æfingin í heiminum breytir því ekki. Rétt eins og hæð og augnlit, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur ekki breytt án utanaðkomandi hjálpar.
Hættan
Að æfa of mikið er næstum eins slæmt og ekki að vinna nóg. Of mikil æfing getur leitt til alls konar vandamál, svo sem:
- Meiðsli eins og brot á streitu, álagi og sprains
- Lítil líkamsfita - þetta gæti hljómað vel en fyrir konur getur það valdið alvarlegum vandamálum. Að æfa of mikið getur valdið konum til að stöðva sem getur valdið beinatapi
- Þreyta - Stöðugt þreyttur, þrátt fyrir æfingu og lélegt frammistöðu í æfingu
- Þurrkun
- Beinþynning
- Liðagigt
- Æxlunarvandamál
- Hjartavandamál
- Brenna út
Sumir þessara einkenna eiga einnig við um ofþjálfun en ef þú ert með þráhyggju af æfingu og notað það sem leið til að losa slæmt borða reglulega, þá er það ekki eitthvað sem þú getur tekið á sig einn.
Margir þvingunarþjálfarar finna að þeir þurfa meðferð til að hjálpa þeim að takast á við æxlismyndun. Það er skaðleg skilyrði sem oft þarf utanaðkomandi auðlind til að hjálpa til við að koma í veg fyrir vandamálin og hjálpa þér að finna leið út.