Gerðu heilbrigt val á veitingastöðum í skyndibita
Samkvæmt Centers for Disease Control, borða næstum 35 prósent börnin á aldrinum 2 til 19 á skyndibitastöðum á hverjum degi. Í heimabraði sem er fyllt með gimmicky leikföngum, steiktum matvælum og drykkjum fyllt með viðbættum sykrum , er hægt að gera heilbrigt val?
Hvort sem það er fjölskyldaferðaferð, slá upp aksturinn eftir að fótboltaþjálfun, eða amma og afa lauk börnunum út að borða á bak við þig, eru hér klárt að leita að fimm vinsælustu skyndibitastöðum.
Athugasemd um næringarupplýsingar
Margir skyndibitastaðir hafa stækkað máltíðir barna sinna fyrir utan bara feitur hamborgara og franskar. Matseðlar lista nú ferskum ávöxtum og mjólk í stað þess að borða mat og soga drykki. Þrátt fyrir þessar uppfærslur eru mörg matseðill langt frá heilbrigðum mataræði.
Kiddie hluti hafa tilhneigingu til að vera minni en fullorðna hliðstæða, en flestir eru enn blása út fyrir það sem flest börn þurfa . Flestar máltíðir koma inn í meira en 400 til 500 hitaeiningar á hverjum skammti, með fitu og natríuminnihaldi yfirleitt yfir viðkomandi stigum. Þar sem mörg innihaldsefni eru í eðli sínu unnin og of mikið kryddað, mun natríuminnihald alltaf vera hærra hjá skyndibitastöðum.
Til að koma í veg fyrir of mikið af salti skaltu athuga valmyndirnar á netinu á undan og velja lægstu natríumvalkostir sem eru í boði. Að jafnaði slepptu auka saltum matvælum eins og frönskum og frönskum kartöflum. Þessi matvæli eru óneitanlega bragðgóður en jafn mikil í hitaeiningum og fitu án þess að margir næringarefna geti boðið.
Þó að það sé ekki ómögulegt að finna skynsamlega mat á skyndibitastöðum, þá er það vissulega krefjandi. Eftir skönnun á matseðlinum á fjölmörgum vinsælum skyndibitastöðum komu þessi 5 pantanir upp í toppinn.
Chick-fil-A
Samkvæmt rannsóknum fyrirtækisins Insider er þetta gegnheill vinsæla kjúklingaskápurinn toppur val um allt land.
Það ætti ekki að koma á óvart að matseðill barnanna snýst allt um kjúklingakjöt.
Besta valið á valmyndinni er með greiðslubók af fingra-vingjarnlegum grilluðum kjúklingabökum ásamt vali af eplasauce eða ávaxtabolli ásamt Heiðarlegur Kids safa kassi. Ef grillaðar nuggets eru ekki að fara að skera það fyrir börnin þín, eru hin hefðbundnu steiktu kjúklingasnakkarnir lægri í fitu og kaloríum en þriðja og síðasta valmöguleikinn "Chick-n-Strips". Heildar kaloría teljast 9- Styður steiktur máltíð er 190 hitaeiningar á hverjum skammti.
McDonald er
Það er kalt sterkur sannleikur sem sumir foreldrar vilja ekki andlit. Flestir börnin endar á "gullnu svigana" á hverjum tíma. Ef þú hættir og sérð Ronald, slepptu frönskum og súkkulaði mjólkinni og pantaðu þetta hamingju með hamborgara, ávöxt (val á eplasni eða Clementine) og látlausu mjólkurmjólk.
Bara sleppa stökum frönskum börnum mun spara 110 hitaeiningar og 5 grömm af fitu. Jafnvel án franskar, veitir þetta máltíð nóg af hitaeiningum og kemur inn á 370 á hverja skammt. Það er einnig athyglisvert að þessi máltíð inniheldur meira en 600 mg af natríum, sem er 25 prósent af daglegum ráðlagða gildi.
b.good
Þessi minna þekktasti skyndibitastöð hefur staðsetningar upp og niður á austurströndinni og erlendis.
Þessir veitingastaðir sérhæfa sig í grösum hamborgara, salötum, bakaðri frönskum og staðnum uppspretta ávöxtum og grænmeti.
Valmyndaratriði breytast árstíðabundið og breytilegt eftir staðsetningu, en það er sama hvað þú heimsækir, börnin geta valið úr ferskum valkostum, þar á meðal grilluðu osti (gerður með staðbundnum osti) með hliðum eins og spergilkál, heimabakað eplasauce og bakaðar látlausar eða sætar kartöflur. Keðjur eins og þetta sanna að heilbrigt, hratt og barnalegt matur er mögulegt.
Wendy er
Matur er oft vel tekið af börnum þegar það er pakkað í hveitiþrotu. Þegar þú borðar með börnunum á Wendy ertu að panta grillaða kjúklingaval með eplasléttum og mjólk.
Kjúklingapakkningin er skáldsaga, en inniheldur meira en 600 mg af natríum og ætti því að vera "stundum" mat.
Neðanjarðarlest
Þessi sífellt vinsælli samlokaverslun býður upp á nokkrar smærri hluti "lítill" samlokur fyrir smá hendur til að njóta. The Fresh Fit Kids matseðill gerir litlum börnum kleift að hlaða grænmetisplötum á hamborg, kalkúnn og samlokur með steikafrétti. grænmetisæta er einnig val á valmyndinni.
Samlokur á matseðlinum eru í fylgd með Heiðarlegur Krakka safa kassi og epli sneiðar og heill máltíðir að meðaltali um 400 til 500 hitaeiningar á hverjum þjón, eftir því hvaða samloku þú pantar.
> Heimildir:
> Vikraman o.fl. Kalsíum inntaka frá skyndibitastöðum meðal barna og unglinga í Bandaríkjunum, 2011-2012. NCHS Data Brief No. 213. 2015,
> Rega S. Hreyfimyndir sýna vinsælustu skyndibitastaðir í hverju landi. Viðskipti Insider. 5. desember 2016.