Ef þú hefur einhvern tímann hlaupið eða gengið í maraþon, þá veit þú hvernig stuðningur fólks getur ótrúlega hjálpað þér. En að vera góður maraþon áhorfandi tekur undirbúning og vinnu. Ef þú ætlar að horfa á komandi maraþon skaltu fylgja þessum ábendingum á marathon áhorfendur til að vera eign á keppninni.
1 - Vertu tilbúinn
Vatnið hættir og matstöðvar eru fyrir þátttakendur í keppninni, svo þú ættir að vera tilbúinn með eigin vistum þínum. Pakkaðu smá flösku og snarl. Hafa nokkrar dágóður fyrir hlaupara, svo sem hlaupabönnur, gummy ber, appelsína sneiðar, osfrv. Tissues eða pappír handklæði einnig hentugur fyrir hlauparar. Hlauparar þakka virkilega hávaða - öskra, klappa, flauta - og hendur þínar gætu orðið þreyttir af klappi, svo þú gætir líka viljað hafa einhvers konar hljóðmerki, eins og kúreki.
Gakktu úr skugga um að þú hafir líka áreiðanlegan áhorf, auðvitað kort, reiðufé, myndavél og farsíma. Ef rigning er í spánni skaltu koma með regnhlíf, regnjakka og auka sokkum. Ef það er sólríkt, ekki gleyma sólarvörn og sólgleraugu. Þú ert líklega að fara að standa kyrr í smá stund. Svo er það alltaf gott að hafa auka lög ef þú færð kulda. Og síðast en ekki síst, vertu viss um að þú hafir þægilega skó.
2 - Gerðu tákn
Hlauparar elska að lesa tákn meðfram keppnisskeiðinu til að brjóta einhæfniina. Prófaðu eitthvað af þessum setningar fyrir tákn: "Þú ert hetjan mín!"; "Það er bjór í lokarlínunni."; "Allir veggir eru með dyr" (góður ef þú ert að játa um mílu 20 eða víðar). Ef þú styður fjölskyldumeðlim eða vin skaltu búa til tákn með nafninu sem mun hvetja hlaupann þinn, en einnig hjálpa þeim að auðveldlega þekkja þig. Hér eru nokkrar hugmyndir ef þú vilt fyndið tákn , innblástur merki og ef þú stendur á gróftum stöðum á námskeiðinu, þá eru þessi fullkomna tímasetningar .
3 - Virðaðu námskeiðið
Ekki standa eða ganga á einhverjum hluta námskeiðsins. Það er ekki sanngjarnt að hlauparar ef þú gerir kappaksturinn enn fjölmennara eða orðið hindrun sem þeir þurfa að hlaupa um. Ef þú getur ekki séð hlaupara frá því sem þú stendur fyrir vegna þess að það er of fjölmennur skaltu fara á aðra skoðunarstað.
4 - Veldu hvetjandi setningu til að geyma
Frekar en að klappa eins og hlauparar fara eftir, veldu setningu eða tvær til að æpa. Sumir góðir eru: "Leið til að hlaupa;" "Þú getur gert það;" "Ertu sterkur?" "Gott starf;" "Þú ert að fljúga;" eða "lítur vel út." Margir maraþon hlauparar sýna fyrstu nöfnin á skyrtu þeirra eða kappabifreiðum. Þannig að ef þú sérð nafn einhvers geturðu alltaf bætt því við enda átakasafns þíns.
5 - En segðu ekki þetta ...
Nema þú ert rétt við hliðarlínuna skaltu ekki æpa, "næstum þar" eða "ekki langt að fara." Treystu okkur, marathon hlauparar vilja ekki heyra þessi setningu nema þeir séu að fara að fara yfir marklínuna. Það er líka ekki góð hugmynd að skella út ákveðinni fjarlægð, svo sem, "tvær mílur að fara" nema að þú sért 100% viss um að númerið sé rétt fjarlægð til að ljúka við (ef þú verður að standa við hliðina á mílamerki, til dæmis). Of margir áhorfendur gefa út rangar upplýsingar sem geta verið pirrandi, ruglingslegt og vonbrigðum fyrir hlaupara.
6 - Nota tækni
Margir stórar maraþonar hafa margvíslega góða þjónustu til að hjálpa áhorfendum að fylgja hlaupum sínum. Athugaðu hvort vefsíðan á kappanum er með skráningu fyrir hlaupandi rekja spor einhvers kerfi, sem getur sent tilkynningar til farsíma, pagers eða þráðlausa handfesta tæki þar sem hlaupari færist yfir flísartímabilið í gegnum námskeiðið. Sumir kynþáttar bjóða einnig upp á netstöðvar í gegnum námskeiðið og í marklínu þar sem áhorfendur geta skoðað árangur þeirra á netinu. Ef hlaupari þinn er með snjallan síma, þá eru forrit eins og Finna vinur minn, sem getur hjálpað þér að fylgjast með þeim.
7 - Tímasetning er allt
Ef þú ert að leita að fjölskyldumeðlimi eða vini skaltu finna út áætlaðan hraða á mílu undan tíma. (Hér er hvernig þeir geta spáð marathon sinn .) Þetta mun hjálpa þér að reikna út hvar og hvenær þeir ættu að ná ákveðnum stigum í námskeiðinu. En hafðu í huga fyrir stóra maraþon að það gæti tekið hlaupari eins mikið og 20 mínútur til að fara yfir upphafsstöðu vegna mannfjöldans. Svo byggðu ekki áætlaða skoðunartíma á upphafstíma. Þú getur breytt áætluðu skoðunartímum þínum eftir fyrstu sýn á hlaupari þinn.
8 - Finndu hlaupari þinn
Gakktu úr skugga um að þú veist nákvæmlega hvað hlaupari þinn mun vera í þreytandi, frá höfuð til tá. Í fjölmennum kynþáttum er auðveldara að komast að fjólubláum skyrtu, til dæmis, frekar en að horfa á andlit allra. Láttu hlaupari vita hvað þú ert að klæðast og þar sem þú heldur að þú munt standa, svo hann eða hún veit að leita að þér. Ef keppnin og uppörvandi köflurnar eru mjög fjölmennir, þá hjálpar það að hlaupari sé að vita hvaða hlið af götunni þú munt standa á. Sumir áhorfendur bera jafnvel blöðrur svo hlauparar þeirra geta auðveldlega blettað þeim frá fjarlægð.
9 - Rannsóknir og skipuleggðu leiðina þína
Fyrir stórborgarmarhafar er almenningssamgöngur besta leiðin til að komast í námskeiðið. Kannaðu vefsíðu maraþonsins til að finna út hvaða lestir eða rútur þú ættir að taka til að komast frá einum stað til annars. Ef þú þarft algerlega að keyra til að komast í námskeiðið, ættir þú einnig að athuga heimasíðu kappsins til að fá upplýsingar um vegalengdir. Hvort sem þú ert að nota almenningssamgöngur eða akstur, gefðu þér nóg af tíma til að komast frá einum stað til annars.
10 - Hafa lýkur línuáætlun
Línulínan getur verið fjölmennur og óskipulegur, svo vertu viss um að þú og hlaupari þinn hafi áætlun um að mæta eftir að hann eða hún fer yfir marklínuna. Sumir kynþáttar hafa tilnefnt blettir þar sem hlauparar geta hitt fjölskyldumeðlimi. Ef það er engin fjölskyldumeðlimur, vertu viss um að tilgreina annað kennileiti þar sem þú munt mæta eða hafa áætlun um að hafa samband við hvert annað.