Marathon Spectator Signs fyrir gróftustu blettana í keppninni

Margir hlauparar hafa efasemdir í marathon en að lesa hið fullkomna tákn á fullkomnu augnablikinu getur hjálpað þeim að koma þeim ótta út úr höfðinu. Ef þú hefur vini eða fjölskyldu sem er að hlaupa með marathon , getur þú hjálpað þeim í gegnum þær grófar plástra með því að búa til tákn með einum af þessum slagorðum og standa á réttum stað.

Hafðu í huga að sumir af erfiðustu teygjum maraþon eru hæðirnar, "veggurinn" og hver míla yfir 20.

Hér eru nokkur innblásin marathon merki sem geta raunverulega hjálpað marathoners gegnum gróft blettur.

Merki um hæðir eða sterkar blettir

Skoðaðu marathon námskeiðið fyrir hæð og vera þar tilbúinn með hvetjandi skilti til að fá hlauparar í gegnum þessar hindranir.

• "Ef þú gengur, verður þú enn að meiða."
• "Óguðlega, en þú hefur þetta!"
• "Sársauki er ekkert í samanburði við það sem það líður eins og að hætta."
• "Eitt sinn munt þú ekki geta gert þetta, en í dag er það ekki þann dag!"
• "Þú getur kastað í handklæði eða þú getur notað það til að þurrka svita af andliti þínu." -Gatorade
• "Röddin inni í höfðinu sem segir að þú getur ekki gert þetta er rangt!"
• "Jafnvel trúleysingjar biðja einhvern tíma!"
• "Þú ert að berja alla á couches þeirra!"
• "Einn fótur fyrir framan hinn. Það er allt."
• "Þegar fæturna verða þreytt skaltu hlaupa með hjarta þínu."
• "Verkur er tímabundinn. 26,2 er að eilífu."
• "Allt sem þarf er allt sem þú hefur."
• "Treystu þjálfun þinni."
• "Haltu áfram, fætur!"

Merki fyrir vegginn

"Veggurinn" er sá staður þar sem líkami hlaupari getur brennt upp allt tiltæk eldsneyti.

Það gerist venjulega á milli 21 og 22 mílna. Marathoners þjálfa ekki framhjá þeim fjarlægð, svo það er líka sálfræðilegt hindrun. Vertu á þessum stað og tilbúinn til að styðja Marathoner þinn með einhverjum hvatningu.

• "Allir veggir eru með dyr."
• "Brjótast í gegnum vegginn!"
• "Humpty Dumpty átti einnig veggsvöru!"
• "Gleymdu öllu sem þú hefur gert. Það er bara sunnudagur 10k til vinstri!" (fyrir Mile 20)

Skilti fyrir Final Miles

Þessir síðustu mílur taka andlega seigleika, sérstaklega fyrir hlaupari sem þjáist af þynnupakkningum, chafing og þreytu. Þetta er þar sem þeir geta notað stuðninginn þinn mest. Þó að þú gætir viljað hvetja þá á ljúka við línuna, þá er það góð hugmynd að hjálpa þeim að gera þær síðustu skref.

• "Ef þú getur dreyma það geturðu gert það." -Hreinn Disney
• "Þessi mílamerki er lengra en flestir munu nokkru sinni ná."
• "Það er bjór í lokarlínunni."
• "Staðurinn í sögunni er næstum öruggur."
• "Fætur þínir munu ekki mistakast núna!"
• "Þetta er augnablik þitt. Fagnaðu sársauka."
• "Þú ert ekki lengur hlaupari, þú ert marathoner."
• "Hvert skref er eitt minna að taka."
• "Vertu þín eigin hetja!"
• "Ég veit ekki einu sinni þig, en ég er svo stoltur af þér!"
• "Mundu þá ástæður sem þú ert að keyra."
• "Hlaupa eins og meistari í dag!"
• "Hættu að vera þreyttur og byrjaðu að vera frábær."
• "Velgengni bragðast salt, ekki sætur!"
• "Þú átt þessi ljúka línu!"
• "Engin þörmum, engin dýrð"
• "Það gæti ekki verið auðvelt, en það er þess virði."
• "Þú ert að fara að klára maraþon!"
• "Endirinn nálgast!"
• "KLÁRA"

Orð frá

Að taka ákvörðun um að hlaupa maraþon er stór samningur. Þú þekkir vinnu þína sem marathoner þinn hefur sett í þessa leit og tákn eins og þetta eru einföld leið sem þú getur hjálpað þeim að ná markmiði sínu.

Hafa gaman og vertu tilbúin þegar viðfangsefnin eru mest og þeir munu meta áreynsluna þína á liði.