Næring á skyndibitastöðum
Subway - besta val
Subway er stolt af að auglýsa 7 samlokur með undir 6 grömm af fitu. Vegna þess að þeir bjóða upp á þessa litla fitu, næringarefna þéttar valkosti, þegar þú hefur val á skyndibita skaltu hætta við neðanjarðarlestinni fyrst. Jafnvel ef þú velur einn af minna mala samlokum kjötsins, þá er hægt að halda þeim og mayo og olía geta dregið úr kaloríum og fitu.
- Næringarupplýsingar
- Bestir kostir: allir af "6 g af fitum eða minna" samlokum. Lægsta kaloría er Veggie De-Lite, 200 kaloría, 2,5 grömm af fitu, 37 grömm af kolvetni, 7 grömm af próteini.
- Bestir lágkarskar matarvalkostir: Hver af "6 g af fitusýrum eða minna" salötum, með annaðhvort olíu- og edikaklefi eða fitufríu ítalska klæðningu.
Wendy er - besti kosturinn
- Næringarupplýsingar
- Caesar Side Salat (engin klæða eða croutons): 70 hitaeiningar, 4 grömm af fitu, 2 grömm af kolvetni, 7 grömm af próteini, 45% A-vítamín, 30% C-vítamín. Notaðu ferska franska klæðningu (80 kaloría, 19 grömm af kolvetni, 0 fitu) eða einn af fitufituinnihaldi. Fyrir þá sem eru með litla carb-mataræði, er Caesar dressing besti kosturinn, það bætir aðeins 1 gramm af kolvetni, hefur 16 grömm af fitu, 150 hitaeiningar.
- Grillað kjúklingavinnsla: 260 hitaeiningar, 10 grömm af fitu, 25 grömm af kolvetni, 19 grömm af próteini.
- Lítil Chili: 210 hitaeiningar, 6 grömm af fitu, 21 grömm af kolvetni, 16 grömm af próteini, 5 grömmum trefjum. Þetta er ásættanlegt fyrir 2. stig South Beach Diet.
- Sýrðar rjóma og köku kartöflur: 320 hitaeiningar, 3,5 grömm af fitu, 63 grömm af kolvetni, 8 grömm af próteini, 60% C-vítamín, 20% járn.
McDonalds Best Choices
- Næring McDonalds USA Valmynd
- Grillaður kjúklingur Caesar Salat: 100 hitaeiningar, 2,5 grömm af fitu, 3 grömm af kolvetni, 17 grömm af próteini, 1 grænmetisbæti og 2 mjúkir kjötaskiptar. Veldu einn af fitufríum eða fitufóðri. Þetta er einnig ásættanlegt fyrir litla carb mataræði.
- Grillaður Kjúklingasnakkur: Annaðhvort Honey Mustard eða Chipotle BBQ hafa 250 hitaeiningar með 8 grömmum af fitu, 27 grömm af kolvetni og 16 grömm af próteini. The Ranch grilluðum kjúklingasnellu hefur viðbótar 4 grömm af fitu, en kemur enn undir 300 kaloríum.
Burger King Best Choices
- Næringartöflur
- Tendergrill Garden Salad með Fat Free Dressing: 290 hitaeiningar, 7 grömm af fitu, 24 grömm af kolvetnum, 34 grömm prótein.
- Kjúklingur Tendergrill Sandwich án Mayo .: 360 kaloría, 7 grömm af fitu, 40 grömm af kolvetni, 55 grömm af próteini.
- Whopper Jr. - Tilboð án Mayo eða ost: 260 hitaeiningar, 10 grömm af fitu, 29 grömm af kolvetni, 13 grömm af próteini. Breytingar: 1,75 sterkja, 2 kjöt (hár fita).
- Hliðarsalat: 25 hitaeiningar, 5 grömm af kolvetni, 2 grömm af trefjum, 0 fitu, 1 grömm af próteinum.
Taco Bell Best Choices
- Næringarleiðbeiningar
- Til að draga úr fitu og hitaeiningum fyrir einhverja vöru skaltu panta það "Fresco Style" til að skipta um ostur og dressings með ferskum Fiesta salsa. Leita að "Drive Thru Diet" Fresco vali fyrir þá sem eru með lítið í fitu og 350 kaloríur eða minna.
- Taco: 170 hitaeiningar, 10 grömm af fitu, 9 grömm af próteini, 12 grömm af kolvetni, .5 brauð, 1 kjöt, 1 fitu.
- Low Carb Mataræði: Panta eitthvað af kjúklingunum Fresco Style og án sýrðum rjóma, þá borðuðu ekki tortilla eða skel.
Fleiri skyndibitastaðir bestu valmyndir
- Skyndibiti Staðreyndir: Næringar staðreyndir um rúmlega 1300 atriði frá 24 skyndibitamöðum, með leitarmöguleika.
Í prenti
Fast Food Nation: The Dark Side af All-American Meal. A verða-lesa um gott, slæmt og ljótt af skyndibita.