Kanill hefur verið notaður á sjúkrahúsinu í þúsundir ára. Evrópubúar á miðöldum hafa blandað kanil með kjöti sem rotvarnarefni og 6. öld Grikkir settu kanil til að hjálpa með meltingartruflunum og öðrum kvillum. En í dag erum við að tala um vinsæla kröfur um kanil sem þyngdartap.
Kröfur um notkun kanill fyrir þyngdartap
Hér er yfirfall heilsufullyrðinga sem miðast við hlutverk kanilsins í þyngdartapi:
- Kanill er sagður auka insúlín næmi og lækka blóðsykur - bæði lykilatriði til að missa þyngd og stjórna sykursýki af tegund 2.
- Kanel er einnig talið auka efnaskipti vegna þess að líkaminn notar meira orku til að vinna kryddi en það gerir fyrir aðra matvæli.
- Það er fullt af trefjum, næringarefnum sem er nauðsynlegt til að ná þeim "fullum" tilfinningum og merki til líkamans að máltíðin sé lokið.
Kröfur um áhrif kanilunnar á insúlín og blóðsykur eru nokkuð trúverðugar. Bara að vita að þessar niðurstöður eru ekki beint bundnar við þyngdartap. Þegar það kemur að því að vera efnaskipti hvatamaður er erfitt gögn í lágmarki. Og á meðan það er vel skjalfest þessi trefjar hjálpa þér að líða fullt og að hár-trefjar mataræði getur verið gagnlegt fyrir þyngdartap, það er ólíklegt að þú munt fá mikið trefjar úr kanilinu einum. Maður getur aðeins neytt svo mikið af kanilum á daginn. Í raun getur of mikið kanill verið eitrað, svo ekki fara um borð.
En kanill getur hjálpað til við þyngdartap. Smá kanill bætir mikið af matarbragði til lágmarks hitaeiningar, og það er alltaf gott þegar kemur að mataræði þínu. Heilt teskeið hefur aðeins sex hitaeiningar og um 2g kolvetni, auk smá meira en gramm af trefjum. Kanill getur einnig aukið sætleik í matnum, sem þýðir minni þörf fyrir sykur eða önnur sætuefni.
Hvernig á að nota kanil til að hjálpa þyngdartap
Svo af hverju ekki bæta við smá pizzasi við matinn með nokkrum kanilum:
- Í haframjöl: A stökk kanill er nauðsyn fyrir hafra elskendur! Eða reyndu kanil-spiked quinoa.
- Í kaffi: Taktu ekki bara kanil í kaffibollann þinn. Bættu því við kaffiflöskuna áður en þú bruggar java þína. Það mun bragðbæta grunn baunir, spara þér peninga á bragðbættri tegund.
- Yfir ávöxtum: Kanill er ljúffengur yfir epli og banani sneiðar, ávaxtasalat, peru sneiðar og hálf ferskur. Það er svo einföld leið til að stíga upp ávexti þína.
- Í rjómalögðu kökum: Hrærið í fitufrítt gróft jógúrt, lágt fitu kotasæti eða léttar ricotta ostur. Smá, ekki kaloría sætuefni er gott þar líka. Og til að taka venjulegt ljós vanilluís til næsta stigs, veit þú hvað á að gera.
- Í chili: Það hljómar brjálaður, það er þess virði að reyna. Smá kanill færir út þessar ríkulegu chili bragði á þann hátt að það er of gott að neita.