Myndaðu þetta: Barnið þitt kemur heim úr skóla og hefur 15 mínútur áður en þú færð í bílinn aftur til næsta verkefnis. Þú veist að hádegisverðbrunnur hennar er kl. 10:30 svo það er enginn vafi á því að hún muni verða grimmur. Having a heilbrigður snarl tilbúinn fyrir hana að grípa og fara er mikilvægt.
Frábær (og nánast) markmið er að fá að mestu leyti heimabakað snakk í staðinn fyrir pakkað efni.
Og þegar ég segi "heimabakað," meina ég ekki að það þarf að vera ímyndað. Það getur verið eins einfalt og lítið ílát af möndlum og rúsínum eða osti og nokkrum vínberjum.
Lykillinn er að skipuleggja. Hafa heilbrigða snakk í boði til að næra börnin (og sjálfan þig) tekur í lágmarki áætlanagerðartíma og eftir aldri barna sinna geta þau hjálpað til við að undirbúa skynsamlega snjalla snakkann þinn.
Hvers vegna klár? Vegna þess að af hverju ekki veita næringarríkan snakk sem er tilbúinn í sekúndum? Geymðu rusl í búri, einn í kæli, og einn í frystinum með sérþjónnssnakkanum svo að auðvelt sé að finna þær. Verður að fara einhvers staðar fljótt? Verslaðu frá tilbúnum snarl áskilið til að koma í veg fyrir að þú þurfir að kaupa flís, smjörpopp eða pylsur frá leyfisveitunni.
Pantry Snakk Stash Hugmyndir
- Popcorn: Pop popp einu sinni og búðu til nokkra snakkstærðartakka til að nota sem snarl fyrir vikuna.
- Trail mix: Gerðu slóð blanda og skiptu því í snakkpoka eða ílát. Settu eftirlæti barnsins í blöndunni og taktu það út. Ef börnin þín eru eins og mismunandi hlutir (kannski einn líkar við apríkósur og hinn eins og valhnetur) getur þú bætt þessum hlutum við einstaka töskur og merktu töskurnar. Annar kostur er að geyma slóðina í loftþéttum ílát til að leyfa börnum að þjóna sjálfum sér.
- Hnetusmjör: Hafa einstaka ílát af hnetusmjörum tilbúinn til að borða með hveitihnetum, selleríum, sneiðum eplum og fleira. Hafa fyrirfram skammta kex tilbúinn til að grípa frá búri stash líka.
- Hnetur og / eða þurrkaðir ávextir: Gerðu hvaða samsetningar af hnetum og / eða þurrkuðu ávöxtum sem fjölskyldan þín finnst gaman að. Ef unnt er, kaupið ósalta eða léttar saltaðar hnetur.
Kæliskápur Snakk Stash Hugmyndir
- Osturpinnar: Þeir eru ljúffengir á eigin spýtur, en barnið þitt getur notið þeirra með pizzasósu til að dýfa.
- Unsweetetened eplasauce: Þú getur skipt um þetta sjálfur eða keypt fyrirframpakkað, sem þú getur geymt í skyndibitastöðum þínum.
- Ostur og kex: Skerið og pakkaðu osti og heilhveiti kex til að geyma í kæli þannig að þau séu saman og tilbúin.
- Ávextir og / eða grænmeti og dýfa: Þvoið og pakkaðu ferskum ávöxtum og / eða grænmeti í skammta og farðu að dýfa til að fara með það ef þú vilt.
- Hummus: Hægt er að para einstökum partum hummus með grænmeti eða með kexum (eða báðum) til fullnægjandi snarl.
- Erfitt soðið egg: Eða til að breyta því aðeins, reyndu deviled egg.
- Snakk bars: Þú getur búið til eigin snakk bars með foreldrum og börnum samþykktum hráefni einu sinni í viku og deilt þeim út fyrir notkun um vikuna.
Freezer Snack Stash Ideas
- Frozen smoothies: Freeze smoothies í ís popp mót til að grípa-og-fara.
- Muffins: Bakaðu heilnæm, nærandi lítill muffins með heilhveiti, ávöxtum, grænmeti og / eða hnetum og frysta. Þú getur hluti þeim þannig að þeir eru tilbúnir til að fara í snacking. Taktu þau út fyrirfram til að leyfa þér að hita upp eða hita í örbylgjunni.
Ljúffengur, þægilegur og fljótur snakkur ætti að vera skemmtilegt. Einnig, til að vera grænn, getur þú notað endurnýjanlegan snakkpoka eða ílát í stað einnota snakkpoka.
Með smá skipulagningu hefur þú og barnið þitt tækifæri til að þróa heilbrigt tilbúinn snakk sem er sniðin að smekk barnsins. Setjið saman saman til að koma upp með eigin tilkomumikla snjalla snakk og þú munt fá uppskrift fyrir velgengni.