Viltu að hlutirnir væru venjulegri í heimilinu? Margir foreldrar eru að leita að trefjumuppbót til að halda litlu maganum fljótt áfram. En í sjónum af óteljandi viðbótum getur það verið svolítið ruglingslegt að velja viðeigandi manns.
Undirlagsreglur og skortur á eftirliti FDA um viðbót eru aðrar ástæður foreldra langar að vera menntaðir.
Skoðaðu þessi val fyrir trefjaruppbót sem eru sérstaklega hönnuð fyrir börn og læra af hverju trefjar eru svo mikilvægir í mataræði.
Fiber 101
Samkvæmt National Fiber ráðinu eru börnin aðeins að borða helming (eða jafnvel minna) af þeim trefjum sem þau eiga á hverjum degi og það er skömm þar sem mataræði sem er hátt í trefjum getur hjálpað til við að stjórna hungri, halda blóðsykursgildum stöðugum og aðstoða við viðhalda heilbrigðu þyngd.
Trefjar er að finna í kolvetni ríkur matvæli og það eru tveir helstu gerðir. Leysanlegar trefjar leysast upp í vatni og hjálpa til við að stuðla að heilbrigðu og vel mynduðu "númer 2s." Óleysanlegar trefjar leysast ekki upp í vatni og venjulegar skammtar auðvelda hlutum að fara í meltingarvegi hraðar.
Mörg matvæli innihalda bæði tegundir trefja en matvæli sem eru hæstu í leysanlegum trefjum eru hafrar, ber, hnetur og baunir. Óleysanlegt trefjar er að finna í skinnum ávaxta, heilhveiti, brúnt hrísgrjón og nokkurt grænmeti.
Það fer eftir kynningu, öll þau geta eða ekki endað með því að vera barnaleit. Hvernig hjálparðu börnunum að uppfylla kröfur þeirra um trefjar?
Matur fyrst
Foreldrar ættu alltaf að stefna að því að fá fyrsta mataræðið fyrir daglegan meltingartíma barna. Helst, jafnvægi bæði leysanlegt og óleysanlegt trefjar úr ýmsum matvælum mun hjálpa börnum að finna sitt besta.
Viðbót getur hjálpað til við að brúa bil undir sérstökum kringumstæðum, en hollur matur og drykkjarvalur ætti að vera í brennidepli. Regluleg máltíðir og snakk, trefjarríkt matvæli og rétta vökvagjöf eru bestu aðferðirnar til að ná hámarks meltingarfærum og heilbrigðum líkama um allt.
Ætti börnin að taka trefjaruppbót fyrir fullorðna?
Orðrómur hafa snúið við hugsanlegum hættum barna að taka trefjarafurðir hannaðar fyrir fullorðna - jafnvel þegar læknirinn ráðleggur það. Það eru vísbendingar um að Miralax og aðrar vörur sem innihalda pólýetýlenglýkól geta valdið börnum langvarandi taugakerfi og hegðun. Fleiri rannsóknir eru nú í gangi á Barnasjúkrahúsinu í Philadelphia, fjármögnuð af FDA.
Metamucil og aðrar vörur sem nota psyllium skinn geta einnig hjálpað til við að létta hægðatregðu en ætti að taka undir eftirliti læknis í hverju tilviki og ekki eins og venjulega til að stuðla að reglulegri meltingu. Þar sem það hefur verið lítill eða prófun á þessum vörum á börnum er gott ástæða til að vera íhaldssamt. Á heildina litið geta gögnskort verið ástæða fyrir sumum foreldrum að leggja meiri áherslu á mataræði til að létta hægðatregðu.
Vinsælt viðbót fyrir börn
Í stað þess að horfa á að gefa börnum minni skammt af trefjumuppbót fyrir fullorðna, skoðaðu þessar 4 vörur sem eru barnabörn.
Viðbætur eins og þessar eru sérstaklega hönnuð fyrir börn, en það þýðir ekki að hvert barn þurfi að taka eitt. Taktu upptekt á daglegu inntöku barnsins þíns úr matvælum og skoðaðu þá með barnalækni til að sjá hvort trefjauppbót sé réttlætanleg. Þetta innihalda ýmis konar viðbótartrefjar en svipuð efni eru notuð til að bæta lit og bragði. Margir innihalda einnig kókosolía, hugsanlega ofnæmisáhættu fyrir sum börn, svo vertu viss um að athuga merkið.
Náttúra gerði fyrsta trefjar barnsins: Þessar ávaxtarískar tennur innihalda 4 grömm af leysanlegum trefjum í hverjum skammti og eru sættar með munkum ávöxtum.
Náttúra er almennt vel þekkt vörumerki og er víða í boði. A 90-tommu flösku selur á netinu að meðaltali um 26,95 $.
SmartyPants Kids Complete og Trefjar: Þessi tuggandi valkostur er fjölvítamín, omega-3 fiskolía og trefjarafurð í einu. Meira er ekki alltaf betra þegar þú velur viðbót, svo vertu viss um að meta hvort barnið þitt þarf auka skammt af þessum næringarefnum áður en þú skoðar þessa tegund.
Þessar gummies koma í 3 bragði og bjóða upp á 4 grömm af leysanlegum trefjum á hverjum skammti. Þjónn er 4 gummies og 120 tonn flaska selur fyrir um 18,95 $.
Lífræn gúmmíbjörn: Þessir ilmvatn innihalda 3 grömm af leysanlegum trefjum úr pólýdextrósi. Þessar tennur innihalda einnig 5 hitaeiningar á hverjum skammti vegna þess að þær eru tilbúnar sættar með súkralósa. Þar sem vefsíða vörunnar gefur til kynna greinilega eru þetta ekki til notkunar sem hægðalyf. Þessi critters eru mjög á viðráðanlegu verði - 90-tommu flöskur selur fyrir minna en 9,00 kr á netinu.
Fiber Advance Gummies fyrir börn: Það eru þrjár grömm af tyggigúmmí rótargúmmíi í þessum gummies. Þeir eru sættar með ávöxtum á munk og innihalda einnig kókosolíu. A 60-talna flaska selur fyrir $ 13,00.
> Heimildir:
> National Fiber Council. Bæta við trefjum í hádegismat.