Er það nóg til að styðja við þetta viðbót fyrir þyngdartap?
Eðlilegt efni sem getur dregið úr hungursþrá, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) er aukaafurð L-tryptófans, tegund próteins sem finnast í mörgum matvælum. Þegar það er notað sem þyngdartap , er 5-HTP venjulega upprunnið úr fræjum Griffonia simplicifolia plantans .
5-HTP er vitað að auka framleiðslu serótóníns í heila og miðtaugakerfi.
Tegund taugaboðefnis (efna sem ber ábyrgð á að flytja skilaboð milli taugafrumna), serótónín hjálpar stjórn á matarlyst . Þess vegna fullyrða nokkrir aðrir sérfræðingar að neysla 5-HTP getur stuðlað að þyngdartapi með því að halda matarlystina í skefjum og síðan draga úr fæðuinntöku.
Hvað segir rannsóknin um kosti 5-Hydroxytryptophan
Samkvæmt National Health Institute (NIH) er enn ekki nægilegt vísindaleg merki til að meta árangur af því að taka 5-HTP viðbót við þyngdartap eða offitu. Hins vegar bendir NIH á að sumar forrannsóknir benda til þess að 5-HTP getur hjálpað til við að draga úr matarlyst, minnka kaloríuminntöku og draga úr þyngd hjá offitu fólki.
Fyrirliggjandi rannsóknir innihalda eldri rannsókn frá 1992 sem birt var í American Journal of Clinical Nutrition . Fyrir rannsóknina voru 20 offitu þátttakendur handahófi úthlutaðir til að fá annaðhvort 5-HTP eða lyfleysu í tvær sex vikna tímabil.
Þó að ekkert mataræði hafi verið ávísað í fyrsta rannsóknartímabilinu var mælt með því að minnka kaloría mataræði í annað sinn. Rannsóknarniðurstöður sýndu að meðlimir 5-HTP hópsins fengu verulega þyngdartap á báðum tímabilum. Að auki höfðu meðlimir 5-HTP hópsins minnkað kolvetnisinntöku og tilhneigingu til að upplifa sætindi (tilfinning um fyllingu) fyrr þegar þeir borðuðu.
Í annarri rannsókn (birt í International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders árið 1998) komu fram að 5-HTP minnkaði daglega inntöku kaloría og minnkað líkamsþyngd hjá yfirvigtandi fullorðnum með sykursýki af tegund 2. Rannsóknin fólst í 20 of þungum fullorðnum með sykursýki af tegund 2, þar af níu þeirra fengu 5-HTP og 11 fengu lyfleysu.
Það er skortur á nýlegri rannsóknum á virkni 5-HTP við að stuðla að þyngdartapi.
Mögulegar alvarlegar aukaverkanir 5-HTP
Samkvæmt NIH getur notkun 5-HTP viðbót tengt eósínfíkla-vöðvaþrýstingsheilkenni (EMS), alvarlegt ástand sem veldur mikilli vöðvasmiti og óeðlilegum blóði.
Árið 1989 og 1990 var faraldur EMS meðal fólks sem hafði tekið L-tryptófan (forveri 5-HTP). Eftir rannsókn var faraldur rekinn aftur í eina uppsprettu og rekjað til mengunar sem stafar af ófullnægjandi hreinsun ásamt nú nýlega nýlega kynnt gerjun. Þrátt fyrir að auglýsing framleiðsla 5-HTP noti ekki slíkar gerjunartæknir, ráðleggur NIH að forðast notkun 5-HTP viðbót þar til meira er vitað um öryggi þeirra.
Mikilvægt er að hafa í huga að fæðubótarefni hafa ekki verið prófuð vegna öryggis og fæðubótarefna eru að mestu óreglulegar.
Í sumum tilfellum getur lyfið skilað skömmtum sem eru mismunandi frá tilgreindum magni fyrir hvert jurt. Í öðrum tilvikum getur verið að efnið sé mengað við önnur efni eins og málma. Einnig hefur ekki verið sýnt fram á öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf.
5-HTP er einnig þekkt fyrir að kalla fram nokkrar aukaverkanir, þar á meðal:
- Brjóstsviði
- Magaverkur
- Ógleði
- Uppköst
- Niðurgangur
- Syfja
- Kynferðisleg vandamál
- Vöðvakvillar
Þekkt 5-HTP lyfjamilliverkanir
Að auki geta 5-HTP samhliða ákveðnum lyfjum valdið skaðlegum áhrifum.
Þessi lyf innihalda þunglyndislyf (eins og Prozac® og Zoloft®), dextrómetorfan (Robitussin DM® og aðrir) og meperidín (Demerol®). 5-HTP getur einnig haft áhrif á fjölda náttúrulyfja, þ.mt Jóhannesarjurt og S-adenosýlmetionín.
Þú getur fengið frekari ráð um að nota viðbót hér.
Notkun 5-HTP fyrir þyngdartap
Vegna öryggisvandamála ráðleggur NIH að taka 5-HTP í viðbótareyðublað. Að auki eru lítil merki til að styðja við fullyrðingu þess að 5-HTP viðbótarefni geti stutt þyngdartap.
Ef þú ert að íhuga notkun 5-HTP viðbótarefna fyrir þyngdartap (eða fyrir önnur heilsufarsleg markmið) er mikilvægt að hafa samband við umönnunaraðila þína áður en þú byrjar viðbótaráætlunina. Sjálfsmeðferð og forðast eða tefja staðlaða umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Heimildir:
Bell SJ, Goodrick GK. "Hagnýtur matvæli til að stjórna þyngd." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Matarhegðun og fylgni við matarlyfjaverslanir hjá offitu fullorðnum einstaklingum sem meðhöndlaðir eru með 5-hýdroxýtryptófani." Am J Clin Nutr. 1992 Nó; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Áhrif 5-hýdroxý-tryptófans til inntöku á orkunotkun og mataræði á mörkum hjá sjúklingum sem ekki eru insúlín háð." Int J Obes tengjast Metab Disord. 1998 Júlí; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Hvernig sérfræðingar á offitu eru með lyf til að meðhöndla offitu." Offita (Silver Spring). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Heilbrigðisstofnanir. "5-HTP: MedlinePlus viðbót." Maí 2011.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.