Skýringin hér að neðan, búin til af NHLBI, veitir leiðbeiningar um mat á ofþyngd og offitu með því að nota tvær algengar útreikningar: líkamsþyngdarstuðull og þvermál . BMI notar útreikninga með þyngd og hæð til að ákvarða hvar þú fellur í BMI flokkana - Underweight, normal, overweight, obese or extremely obese.
Flokkun ofþyngdar og offitu með líkamsþyngdarstuðli, þvermálum og áhættu vegna tengdra sjúkdóma
Sjúkdómur áhættu * miðað við Venjulega þyngd og miðlungs ummál | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Offita Flokkur | Karlar 102 cm (40 í) eða minna Konur 88 cm (35 í) eða minna | Karlar> 102 cm (40 in) Konur> 88 cm (35 í) | |
| Underweight | <18.5 | - | - | |
| Venjulegt | 18,5-24,9 | - | - | |
| Yfirvigt | 25,0-29,9 | Aukin | Hár | |
| Offita | 30,0-34,9 | Ég | Hár | Mjög hátt |
| 35,0-39,9 | II | Mjög hátt | Mjög hátt | |
| Extreme Obesity | 40,0 + | III | Mjög hátt | Mjög hátt |
* Sjúkdómsáhætta fyrir sykursýki af tegund 2, háþrýstingi og CVD.
+ Aukin mitti ummál getur einnig verið merki um aukna hættu, jafnvel hjá einstaklingum með eðlilega þyngd.
BMI og mitti ummál
BMI er ein einföldustu leiðin til að meta ofþyngd og offitu hjá almenningi, en það segir ekki alla söguna. Formúlan til að reikna út líkamsþyngdarstuðullinn þinn hefur ekki áhrif á margt sem getur haft áhrif á líkamsþyngdarstuðull þinn, svo sem hversu mikið vöðva þú hefur, kyn þitt, hvernig líkamsfitu þinn er dreift og rammastærð þín.
Allir þessir þættir geta skekkt tölurnar, stundum sýnt yfirvigt eða offita þegar það er ekki raunin. Samt sem áður er það besta tólið sem við höfum um þessar mundir og getur verið gagnlegt þegar þú tekur tillit til hvers einstaklings. Mittmælingin er einnig mikilvægur þáttur í áhættu okkar á hlutum eins og sykursýki og hjartasjúkdómum.
Eins og skýringin sýnir, því hærra mitti mælingin, því meiri í áhættu sem þú ert.
Reiknaðu BMI þinn
Þessi reiknivél notar staðlaða formúluna (Þyngd (lb) / [Hæð (in)] 2 x 703) til að reikna út BMI. Reyndu!
Mældu mitti
Skýringin hér að framan felur einnig í sér mitti ummál, sem er annar mikilvægur leið til að meta heilsu. Ef þú ert maður með mitti meira en 40 tommur eða kona með mitti meira en 35 tommu, þá ertu í meiri hættu á hluti eins og hjartasjúkdóma, sykursýki og háan blóðþrýsting.
Til að mæla mittastærðina (ummál), taktu lausa föt og merkið minnstu svæðið milli botnanna á rifnum og efst á mjöðmbeinum. Settu borði í kringum mitti, haltu spólunni létt og samhliða gólfinu. Slaka á, anda frá sér og taka mælinguna. Þú getur einnig borið saman miðjan mitt til að fá hugmynd um heilsuna þína. Lærðu meira um hvernig á að reikna mittið mitt í mjöðm .
> Heimildir:
> NIH. (nd). Vonandi þyngd, líkamsþyngdarstuðull. Í National Heart, Lung og Blood Institute.