Rectus femoris vöðvi er einn af fjórum quadriceps vöðvunum. Það er staðsett í miðju framan á læri. Það er ábyrgur fyrir hné eftirnafn og mjöðm og læri flexion. Það er aðalvöðvi sem hægt er að beygja í mjöðminn.
Líffærafræði Rectus Femoris Muscle
The rectus femoris festist frá mjaðmagrindinni rétt fyrir neðan hnéið (á patellar sinanum.) Hinir vöðvar quadriceps innihalda vastus medialis, vastus intermedius og vastus lateralis.
The rectus femoris vöðva hefur tvö höfuð. Bein höfuðið er upprunnið á fremri óæðri iliac hrygg. The endurspeglast höfuðið hefur uppruna sinn á ilíum, fyrir ofan acetabulum. Það er sett inn í patellar sinann á patella hnésins. Það er gefið af lækkandi útibú á lendarhryggjarliðum. Það er enervated af lærlegg tauga.
Hvað gerir Rectus Femoris Muscle Do?
Í íþróttum er rectus femoris notað öflugt þegar þú sparkar fótbolta eða fótbolta. Það er einnig notað í hjólreiðum.
Það er talið einn af þeim vöðvum sem gera mjöðm flexors; hópur vöðva sem færir fæturna og skottinu saman í sveigjanlegri hreyfingu.
Vöðvarnar sem mynda mjöðm flexors eru:
- Psoas Major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Það nær einnig fótinn á hné. Það getur aukið hnéið kraftmikið þegar mjaðminn er framlengdur. En ef mjöðminn er sveigður, eins og þegar þú situr, er það veikari í að lengja hnéið og hinir quads þurfa að gera verkið.
Sama er satt ef hnéið er framlengt. Í því tilviki getur það aðeins sveigið mjöðmina svakalega og hinir mjöðmstrokkarnir verða að fara að vinna.
Samverkandi vöðvarnir fyrir endaþarmsstíflu eru gluteus hámark, piriformis, obturator externus, obturator internus og yfirburði og óæðri gemelli.
Hamstrings eru vöðvamótin í endaþarmssveppinn.
Þeir framleiða hið gagnstæða aðgerð.
Meiðsli á Rectus Femoris
Þú getur haft álag vegna ofnotkunar á lungnaslagæðunum þegar þú sprettir eða sparkar, og þú gætir fundið fyrir sársauka í lyskunni. Þú gætir einnig fundið sársauka þegar þú ferð niður. Bráð tár eða stofnar geta komið fram í starfsemi eins og stökk, sprinting eða sparka, og þetta gerist venjulega hjá patellar sinanum. Þú gætir fundið fyrir miklum verkjum sem ná til hnésins eða geta ekki beitt hnéinni að fullu.
Að sitja of mikið getur hert og stytta mjöðm flexors, eins og hægt er að klæðast hárhælaskór. Njóta í gangi og hæfni í gangi þróar hamstranirnar, mótvægi vöðvanna í endaþarmsbeininn, og þú getur haft hlutfallslegt ójafnvægi ef þau eru aðal líkamleg starfsemi þína.
Æfingar fyrir Rectus Femoris
Squats og lunges, bæði einfaldlega með líkamsþyngd þinni eða með Útigrill eða lóðum, mun æfa á endaþarmi. Vél æfingar fela í sér fótur framlengingu og uppréttri fótapressa. Ef aðalstarfsemi hjartastarfsins er að ganga eða hlaupa, þá er gott að láta í té æfingar fyrir quads í the hvíla af líkamsræktarforritinu þínu. æfingar fyrir quads í the hvíla af þinn hæfni program.