Stuðningur og stöðugleiki fyrir fallið boga
Hverjir eru bestu skórnar til að vera í gangi ef þú ert með flatar fætur eða fallnar svigana ? Eins og margir eins og þriðjungur fullorðinna eru með flatar fætur, en það getur eða veldur ekki frekari einkennum. Þú gætir aðeins tekið eftir því að þú hafir flatt fót þegar þú byrjar að hafa óþægindi eftir að þú hefur statt eða lengi farið. Með fullorðnum keypti flatfoot vansköpun getur þú haft einhverja aflögun á fæti og ökkli líka.
Sársauki getur komið fram vegna þess að boginn þjónar sem náttúrulegt höggdeyfir og leiðbeinir fætinum þínum í gegnum gangandi skref. Margir með flatfætur yfirhlaupast líka. Þegar þetta gerist, rennur fóturinn of langt inn á við hvert skref og leggur álag á liðum og liðbönd. Hins vegar er ekki hver einstaklingur með flöt fætur yfirpronator. Skólausnirnar verða öðruvísi fyrir þá sem gera og ekki ofbeldi.
Sérfræðingar frá American College of Foot og ökklum skurðlækna segja að það sé mikilvægt að styðja náttúrulega boginn þinn þegar þú ert með fætur. Þetta getur þýtt að velja skófatnað sem felur í sér Arch stuðning eða með innsetningar eða rétthyrningum sem veita réttan stuðning. Athugaðu að ef stuðningur við boginn er of hár þá endarðu með fótverkjum og jafnvel marbletti.
Velja skó fyrir flatfætur
Þegar þú velur gönguskór fyrir íbúðfætur skaltu leita að þessum eiginleikum:
- Stöðugleikaskór ef þú ert með hlutlausan skref eða væg yfirpróun.
- Hreyfing stjórna skór ef þú ert með mikla overpronation.
- Comfort skór fyrir daglega klæðningu sem eru smíðaðir til að styðja svigana þína og ekki beygja sig í miðjunni. Skór eiga að beygja á tánum til að leyfa náttúrulega fótgangi frekar en að hafa alveg stífan sóla.
- Skór með færanlegar innleggssóla og nóg magn svo þú getir notað ofnæmispróf eða lyfseðilsskyld lyf.
Ef fótur óþægindi þín er að halda þér frá æfingu, er að sjá leiklistarmaður gott fyrsta skref. Skurðlæknir mun geta mælt með innleggssólum eða rétthyrningum. Til að velja hæfileikaskór skaltu fara í besta hlaupaskóbúðina á þínu svæði og fá rétt mat og búið til fyrir þá tegund skóna sem þú þarft . Þeir vilja vera fær um að ákvarða hvort stöðugleiki skór, hreyfing stjórna skór eða hlutlaus skór er best fyrir þig.
Allir munu hafa annan "besta" skó. Þetta eru góðar ákvarðanir til að byrja að leita að bestu skónum fyrir íbúðfætur þínar.
Ef þú ert með væga til í meðallagi of miklum árangri er ASICS GT-2000 gott val í stöðugleikaflokknum. Það hefur boga stuðning fyrir íbúð fætur og ein sem er hannaður fyrir stöðugleika og lost frásog. Þú átt nóg af púði til að ganga lengra vegalengdir og rétta beygja í sólinni fyrir náttúrulega skref.
GT-2000 er í boði fyrir bæði karla og konur og kemur í fjórum litasamsetningum fyrir hvert. Þó að mismunandi breidd séu tiltæk er aðeins hægt að fá þröngt eða breitt í einum litasamsetningu, en venjulegur breidd er í boði fyrir alla liti.
The GT-2000 kemur einnig í slóð hlaupandi útgáfa sem þú getur tekið utan vega. Það hefur hrikalegt sóla að grípa mýkri yfirborð og vernda fæturna úr steinum og rótum. Ef þú elskar venjulega GT-2000 þá gætirðu bætt slóðinni við gangandi fataskápinn þinn.
Þungar skór vega þig einfaldlega og setja meiri þrýsting á fallið svigana þína. Nike Lunarglides veita stöðugleika með fljúgandi snúrur, og þeir hafa einnig léttan púði, sem leiðir til skó sem vegur úrum minna en margir aðrir.
Sólinn hefur sveigjanlegan spor fyrir náttúrulega hreyfingu. Ef þú ert með hlutlausan fótur eða aðeins væg yfirpróun getur þessi skór verið fullkomin. Hins vegar hafa þeir innri rifrildi. Ef þú notar sérsniðið innyfli eða rétttrúnaðarmál, vertu viss um að sjá hvernig skórnar passa þegar þú bætir því við. Þessar skór koma aðeins í einn breidd, en útgáfur karla og kvenna eru tiltækar.
Ef þú ert með mikla overpronation mun þú líklega gera betur með hreyfingarstýringu. The Brooks Beast fyrir karla og Ariel fyrir konur eru fornleifar fyrir meiriháttar hreyfingarstýringu. Þeir koma í fjölbreytt úrval af stærðum og breiddum til móts við minnstu og stærsta fætur. Gallinn er að þeir eru þungir skór.
Ef þú ert með hlutlausan stríð og ekki overpronate, Brooks Ghost er frábært val fyrir íbúð-fótur hæfni Walker. Það er með miðlungs til hátt boghjóla sem er innbyggður og færanlegur innyfli, ef þú þarft að bæta við eigin sérsniðnum innri eða raðhæð.
Eins og með flestar aðrar Brooks módel, þessar skór koma í þröngum, reglulegum og breiður. The Ghost er fáanlegt í stíl fyrir bæði karla og konur og í nokkrum mismunandi litasamsetningum, frá áberandi að þaggað. Ennfremur, ef þú ert að ganga í rigningunni , eru Ghost GTX gerðirnar vatnsheldur og hjálpa til við að halda fótunum þorna.
Ef þú þarft að standa eða ganga allan daginn, hvort sem er í vinnunni eða heima, sameinar þessi skór stuðning við stöðugleika og leiðréttingu fyrir væga overpronation. Það er í boði fyrir bæði karla og konur í vinnusviplegum litum. Þetta eru bein, hvítur og svartur fyrir konur og hvítur, svartur og brúnn fyrir karla.
The Fíkn Walker kemur í ýmsum breiddum. Ef þú þarft velcro ól í staðinn fyrir laces, þeir hafa þessar gerðir eins og heilbrigður. Yfirhafnirnir eru gerðar með fullkornum leðri og flauel nubuck fyrir klassískan stíl. Innanólið er færanlegt þannig að þú getur bætt við eigin bogi stuðnings innyfli eða rétttrúnaðar. Þau eru vel þynnd, sem geta hjálpað til við að létta þreytu þegar þú verður að vera á fætur allan daginn. Ólíkt sumum stífum "gönguskómum" bendir Brooks Addiction Walker í forfötinn svo þú getir notið náttúrulegs gangandi hreyfingar.
Dansko skór eru með boga stuðning og þeir geta veitt allan daginn þægindi þegar þú þarft að vera meira kvenleg skófatnaður. Þessar íbúðir eru með nógu uppbyggingu og stöðugleika til að halda fætunum hamingjusömum meðan þeir líta vel út með slacks eða pils. Húðuð fótspjaldið er færanlegt ef þú vilt eigin innsetninguna þína. Þessar skór eru með TPU bogi og hæl stabilizer. Þeir koma í klassískum taupe eða svörtu en aðeins í reglulegu breidd.
Þú getur klæddur Dansko Jackson frá sér með föt, slacks eða khakis fyrir allan daginn stuðning og þægindi. The TPU bogi og hæl stabilizer veita uppbyggingu sem þú þarft þegar þú ert með íbúð fætur. Þrefaldur þéttleiki EVA fótspjaldið mun veita meiri þægindi, eða þú getur fjarlægt það til að bæta við eigin innsetningu eða rósandi. Þessar leðurskór koma í mahogni eða svörtum kálfum. Dansko hefur marga aðra stíl sem gætu verið gott fyrir þig líka.
Þegar þú vilt sleppa úr skónum þínum og í sumar flipa getur þú verið í heimi meiða þegar þú ert með flöt fætur. En Vionic skó og flip flops hafa uppbyggingu og arch stuðning sem þú þarft með biomechanically mótað footbeds þeirra. The Bella er stílhrein val, en þú gætir líka viljað fá einfaldari Tide líkanið, sem kemur í fjölbreyttum litum.
Heimildir:
> Flatfætur. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Sveigjanlegur Flatfoot. American College of Foot og ökkla skurðlækna. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.