Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Kalsíum - 226
Fat - 14g
Kolvetni - 22g
Prótein - 5g
Samtals tími 29 mín
Prep 15 mín , elda 14 mín
Servings 12 (1/2 bolli hvert)
Hér er snarlblandauppskrift sem mun hafa þig til að hafa barmi fyrir barnæsku, en mun samt knýja þig í langan dag án þess að vega þig niður. Í stað þess að nota hefðbundna brædda smjörið, notum við hlutlausa kanolaolíu og stökkva á bragðið með blöndu af kryddi.
Líkur á ávinningi af að borða litríka ávexti og grænmeti , getur eldað með litríka krydd eins og djúprauða papriku og líflega gulu túrmerik einnig boðið upp á ákveðnar krabbameinsvaldandi eiginleika.
Þetta uppskrift jafnvægi salt-bragðmiklar athugasemdum með smá sætum þurrkuðum kirsuberjum. Vissir þú að andoxunarefni í þurrkuðum kirsuber eru svipaðar ferskum kirsuberjum ? Ferskt kirsuber hafa stuttan árstíð á sumrin, svo njóta góðs af andoxunarkostum þeirra allt árið með því að henda þurrkuðum kirsuberum í snarlblanda eða haframjöl eða nota frystar kirsuber í smoothies .
Innihaldsefni
- 3 bollar cheerios korn
- 1,5 bollar pretzels
- 1/2 bolli unsalted jarðhnetur
- 1/2 bolli unsalted cashews
- 1/2 bolli ósaltað möndlur
- 3/4 bolli þurrkaðir kirsuber
- 1/4 bolli olíuolía
- 1 tsk reykt paprika
- 1 tsk jarðtúrmerik
- 1 tsk jörð cumin
- 1/2 tsk salt
Undirbúningur
1. Hitið ofninn í 325F. Líktu bakplötu með perkament pappír og settu til hliðar.
2. Blandið glærum, pretzels, hnetum og þurrkuðum kirsuberum í stórum skál.
3. Hrærið canolaolíu.
4. Blandið kryddi og salti saman í litlum skál eða bolli og bætið við korn og hneta. Hrærið þar til allt er blandað saman.
5. Taktu blönduna út á bökunarplötuna í jafnri einu lagi. Bakaðu í 14 mínútur og snúðu bakplötunni á miðjunni.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Viltu bæta við auka "cheesy" bragði til að blanda? Kasta í matskeið næringargers með kryddi (1 matskeið inniheldur um það bil 15 hitaeiningar, 2 grömm af próteini og 1 grömm af trefjum).
Næringargir er grænmetisæta kryddjurt sem lítur út eins og gulir flögur og gefur góða osti-eins og bragðefni til matar. Það er gert úr þurrkaðri útgáfu af sömu stofni gerbökuðu notenda til súrdeigsbrauðs og er lítið kaloría, próteinrík vara sem einnig er styrkt með B-vítamínum eins og níasíni, þíamíni, fólínsýru, B6 og B12. Prófaðu það á poppi eða hrærið í pasta.
Matreiðsla og ráðgjöf
Þetta crunchy snarl er fullkominn fyrir á-ferð! Geymdu leifarnar í Mason krukku eða öðrum ílátum og taktu einstaka skammta með þér til að vinna eða þegar þú ferð.