Hlauparar eru oft venjulegir skepnur - við keyrum sömu leiðum, í sama takti, venjulega á sama tíma dags. Hér eru nokkrar leiðir sem þú getur forðast að festast í gangi og gera rennslurnar skemmtilegra, áhugaverðar og hvetjandi.
1 - Komdu í gang með félagi
Keyrirðu venjulega einn? Reyndu að sannfæra vin eða fjölskyldumeðlim að koma með þér - jafnvel þótt það sé bara einu sinni í viku. Jafnvel þótt þeir séu hægari en þú, munt þú komast að því að hjálpa öðrum að hjálpa þér að verða spenntur að keyra aftur. Ef þú getur ekki fundið neinn sem mun keyra með þér, getur þú líka reynt að finna hlaupandi hóp .
2 - Spila Sláðu klukka
Ég elska að gera þetta þegar ég er að keyra útleið og afturleið. Byrja tímasetningu hlaupið þitt um leið og þú byrjar. Haltu á hættuhnappinum á rennslisspjaldinu þínu / tímamælinum þegar þú ert á bakhliðinni, eða taktu bara tíma þínum í huga. Reyndu að auka hraða þitt á leiðinni til baka, með það að markmiði að berja tíma þínum í fyrri hálfleikinn (sem nefnist nefnilega neikvætt brot).
3 - Gerðu einhver hæð aftur
Skipuleggðu leið sem hefur að minnsta kosti eina hæð í henni og þegar þú kemur að því skaltu hlaupa upp og niður nokkrum sinnum áður en þú ferð áfram. Ef þú ert ekki með fullt af hæðum nálægt þér skaltu nota stiga eða bleikja.
4 - Finndu nýtt stað til að hlaupa
Á síðasta ári fann ég stutta slóð um tvær mílur frá heimili mínu. Ég hafði aldrei keyrt á það áður, og ég var spenntur að reyna það. Það er aðeins um míla löng, en ég elska að keyra á það, gera út og aftur, og þá að keyra heim aftur. Eða stundum mun ég fella það sem hluti af miklu lengri tíma. Hins vegar hjálpar það að brjóta einhæfni í hlaupi með því að skipta um rennibraut og landslag.
Ef þú keyrir alltaf á sömu vegi eða brautir skaltu prófa að brjóta frá venja og finna nýjar leiðir. Tala við aðra hlaupara eða líta á vefsvæði eins og MapMyRun.com fyrir innblástur. Þótt ég sé ánægður með að keyra út hurðina mína, þá er það þess virði að keyra á mismunandi stöðum til að uppgötva og kanna nýjar leiðir.
5 - Gerðu handahófskennt líkamsþjálfun
Veldu kennileiti í fjarlægð, svo sem tré eða stöðvunarmerki, og taktu upp hraða þangað til þú kemst að því. Eftir að þú batnar í eina mínútu eða tvö skaltu velja annað kennileiti og flýta aftur.
6 - Vertu vinalegur hlaupari
Ef þú heldur venjulega við sjálfan þig meðan þú keyrir skaltu reyna að vera meira af extrovert. Þú verður undrandi á því að sumt fólk bregst við einföldum halló eða stórri bros frá brottförum hlaupari. Jákvæð vibes sem þú býrð til hjálpar þér að halda þér áhugasamir um afganginn þinn.
7 - Count 'Em Up
Ef þú keyrir þar sem það eru margir aðrir hlauparar skaltu prófa þennan leik: Taktu eftir tiltekinni föt, svo sem svörtu stuttbuxur, til að leita eftir meðan á hlaupinu stendur. Þá telðu hversu margir hlauparar þú sérð að klæðast því klæði. Ef þú ert að keyra með vini getur þú hvern hvert giska á hversu margar þú verður að koma á meðan á hlaupinu stendur og þá sjá hver kemur næst.