Getur þetta sameiginlega orkudrykkandi innihaldsefni haft jákvæð áhrif á heilsuna?
Taurín er amínósýra sem finnast í líkamanum, sérstaklega í hjarta, heila, augum og vöðvum. Þrátt fyrir að líkamarnir okkar geti gert taurín eru helstu matvælin kjöt, fiskur og mjólkurvörur. Gerviefni tauríns er lykilþáttur í fæðubótarefnum og orkudrykkjum eins og Red Bull.
Þótt lágt magn af tauríni hafi verið tengt nokkrum skilyrðum (þar með talið augnsjúkdómum og hjarta- og æðasjúkdómum) er rannsókn á ávinningi af taurín viðbót takmörkuð.
Talsmenn halda því fram að taurín geti bætt vitsmunalega virkni, aukið íþróttastarfsemi, varðveitt sjón, aukið hjartasjúkdóm, stjórnað blóðsykri og aukið orku. Taurín er einnig vitað að virka sem andoxunarefni.
Heilsuáhrif
Hér er fjallað um nokkrar helstu niðurstöður úr tiltækum rannsóknum á heilsuáhrifum tauríns:
1) Hjartasjúkdómur
Forkeppni rannsóknir benda til þess að taurín megi hjálpa gegn hjartasjúkdómum, samkvæmt rannsóknargreiningu frá tilrauna- og klínískum hjartadeildum . Höfundar höfundar endurskoðunarinnar benda á að taurín geti boðið upp á fjölda hjarta- og æðasjúkdóma (td vörn gegn herðingu á slagæðum) en gæta þess að þörf sé á meiri rannsóknum áður en taurín viðbót má mæla með til að koma í veg fyrir eða meðhöndla hjartaástand.
Í annarri rannsókn komu vísindamenn að því að taurín viðbót getur hjálpað til við að draga úr magni homocysteins (amínósýra sem er sýnt til að hækka hjartasjúkdómaráhættu þegar það er greint í hækkun).
Útgefið í framfarir í tilraunafræði og líffræði árið 2009, námu þátturinn 22 heilbrigðir meðalaldur konur. Eftir fjórar vikur af því að taka 3 grömm af tauríni í viðbótareyðublöð daglega, sýndu rannsóknaraðilar marktæk lækkun á homocysteinum.
2) Hár blóðþrýstingur
Taurín getur hjálpað til við að meðhöndla háan blóðþrýsting, samkvæmt 2016 rannsókn sem birt var í háþrýstingi .
Í rannsókninni fengu fólk með háþrýsting annað hvort taurín viðbót eða lyfleysu í 12 vikur. Taurín viðbót minnkaði blóðþrýsting, sérstaklega hjá þeim sem fengu háan blóðþrýsting.
Taurín í orkudrykkjum
Taurín er algengt í orkudrykkjum. Þó að sumar forrannsóknir sýna að taurín getur bætt andlegan árangur og aukið æfingarþol, er heildar rannsókn á orkueyðandi áhrifum tauríns takmörkuð. Þar að auki segir í 2010 skýrslu sem birt er í lækninum og íþróttamiðstöðinni að þreytuáhrif orkudrykkja eru líklegast vegna koffín innihald þeirra (frekar en taurín innihald þeirra).
Heimildir Taurine
Fyrst einangraður úr galli, nafn taurín er af latínuorðinu fyrir naut eða naut, "taurus". Þrátt fyrir goðsögnina sem taurín er unnin úr nautakjöt, er form tauríns í drykkjum og flestum viðbótum tilbúið form (gerð á rannsóknarstofu).
Hugsanlegar aukaverkanir
Taurín getur valdið aukaverkunum (þ.mt kláði, ógleði, höfuðverkur og sundl).
Í nokkrum tilvikum hefur verið greint frá aukaverkunum sem tengjast neyslu orkudrykkja sem innihalda taurín, svo sem krampa og hjarta- og æðasjúkdóma.
Í tilfelli skýrslu, 19 ára gamall maður þróað húð ástand þekktur sem regnbogaroðasótt. A drykkur sem inniheldur taurín var talið vera orsökin.
Ef þú tekur eftir alvarlegum aukaverkunum meðan þú tekur taurín viðbót, er mikilvægt að hætta notkun tauríns.
Viðbót hefur ekki verið prófuð vegna öryggis og vegna þess að fæðubótarefni eru að mestu óregluleg má innihald sumra vara vera frábrugðið því sem tilgreint er á vörulistanum.
Hafðu einnig í huga að öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf eru ekki staðfest.
Þú getur fengið ráð um að nota viðbót hér.
The Takeaway
Þrátt fyrir að taurín geti boðið einhverjum jákvæðum heilsufarslegum áhrifum getur það haft alvarlegar afleiðingar af sjálfsnáandi heilsufarsvandamálum með taurínuppbótum og forðast læknishjálp. Ef þú ert að íhuga að nota taurín viðbót við langvarandi ástand skaltu ráðfæra þig við lækninn til að ákvarða örugga og skilvirka skammt.
Heimildir:
> Ahn CS. Áhrif taurín viðbót á blóðsykursgildum plasma kvenna á miðjum aldri. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 415-22.
> Kong WX, Chen SW, Li YL, Zhang YJ, Wang R, Min L, Mi X. Áhrif tauríns á hegðun rottum í þremur kvíða módel. Pharmacol Biochem Behav. 2006 febrúar; 83 (2): 271-6.
> Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, Miyakawa S, Doy M, Tanaka N, Bouscarel B. Optimal og virkur skammtur af tauríni til inntöku til að lengja æfingu í rottum. Amínósýrur. 2004 Dec; 27 (3-4): 291-8.
> Sól Q, Wang B, Li Y, et al. Taurín viðbót lækkar blóðþrýsting og bætir æðarstarfsemi í háþrýstingi: Randomized, tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu. Háþrýstingur. 2016 Mar; 67 (3): 541-9.
> Xu YJ, Arneja AS, Tappia PS, Dhalla NS. Hugsanleg heilsutjóni tauríns í hjarta- og æðasjúkdómum. Exp Clin Cardiol. 2008 Sumar; 13 (2): 57-65.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.