Camu camu ( Myrciaria dubia ) er tegund af ávöxtum sem eiga sér stað í Suður-Ameríku. Bærin, sem eru mjög súr bragð, eru venjulega neytt í formi blönduðum safi eða bætt við sættum drykkjum og eftirréttum fremur en neytt sem allt matinn.
Fræ, húð og kvoða hafa reynst vera rík af C-vítamíni og ýmsum andoxunarefnum (þ.mt anthocyanínum).
Notar fyrir Camu Camu
Beitt sem toppur uppspretta C-vítamíns og andoxunarefna, fullyrða talsmenn að camu camu duftið geti auðveldað bólgu, aukið ónæmiskerfið og hjálpað í húð og umhirðu. Að auki er camu camu ætlað að verja gegn unglingabólur, liðagigt, æðakölkun, krabbamein, köldu sár, þunglyndi, sykursýki, gúmmísjúkdóm og rósroða.
Olía auðgað með camu camu er stundum beitt á hárið sem hárolía eða hárnæring. Talsmenn halda því fram að olían geti stuðlað að hárvöxt og varið gegn hárlosi. Það er einnig notað í húðvörum eins og andlitsmeðhöndlum, kremum, húðkremum og rakagefnum.
Kostir Camu Camu
Það er nú skortur á klínískum rannsóknum sem prófa heilsuáhrif camu camu. Hins vegar gerir forkeppni rannsókn til kynna að það geti boðið ákveðnum heilsufarslegum ávinningi. Hér er að skoða nokkrar lykilrannsóknir:
1) Bólga
Camu camu getur barist gegn bólgu og oxunarálagi hjá reykingamönnum, samkvæmt smári rannsókn frá 2008 í Cardiology Journal .
Í rannsókninni voru 20 karlkyns reykingamenn (talin hafa meiri oxunarálag) neytt Camu Camu safi eða tóku C-vítamín töflur daglega í sjö daga. Í lok sjö daga tímabilsins höfðu þeir sem tóku camu camu verulega minnkað ákveðnar vísbendingar um bólgu og oxunarálag (ferli sem getur skemmt sameindir í frumum og stuðlað að sjúkdómum og öldrun).
Þeir sem tóku C-vítamín, á meðan, fengu ekki lækkun á þessum merkjum.
Lítill rannsókn á heilbrigðum nonsmokers mældi þó andoxunarþéttni fyrir og eftir að einn 400 ml skammtur af safa sem innihélt camu camu blönduðu með Açai og Blackberries (önnur andoxunarefni ríkur ávöxtur) og komist að því að safa minnkaði ekki merki af oxandi streitu.
2) eftirsótt blóðsykurslækkun
Camu camu getur hjálpað til við að bæta blóðsykursstjórnun hjá heilbrigðum fullorðnum, en rannsóknin í 2017 bendir til þess. Vísindamenn prófa áhrif sex brasilískra ávaxtasafa, sem borin voru með kolvetni, og komust að því að blóðsykursgildi voru lægri eftir notkun camu camu (sem og cagaita og cambuci safa).
Aukaverkanir
Hingað til er mjög lítið vitað um hugsanleg skaðleg áhrif camu camu neyslu. Hins vegar er einhver áhyggjuefni að camu camu geti haft samskipti við lyf sem notuð eru við krabbameinslyfjameðferð.
Í málsskýrslu sem birt var árið 2013 var 45 ára gamall maður með kláða, dökkt þvag, hita og uppköst og fannst lifrarskaða sem batnaði með tímanum. Dagleg neysla viðbót sem inniheldur camu camu var talin líkleg orsök.
The Takeaway
Eins og aðrar ávextir með stöðu stöðufrumna (eins og acai , acerola , amalaki , baobab og moringa), er camu camu sagður vera ríkur í C-vítamíni og andoxunarefnum.
Meðan þú borðar þessar næringarefni getur það hjálpað til við að auka heilsuna, en kostnaðurinn kostar yfirleitt meira en staðbundin ávöxtur og engar vísbendingar eru um að það geti komið í veg fyrir eða meðhöndlað heilsufar.
Þangað til fleiri rannsóknir hafa staðfest að heilsuheilbrigði camu camu getur verið betra, þá gætir þú verið betra með staðbundnum anthocyanínríkum ávöxtum eins og bláberjum, trönuberjum, brómberjum, rauðum og fjólubláum vínberjum, kirsuberjum, bláberjum og sólberjum.
Ávextir af C-vítamín eru guava, papaya, kiwi ávextir, appelsínur, jarðarber, lychee, ananas og greipaldin.
Ef þú ert enn að hugsa um að reyna CAMU CAMU viðbót, vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn fyrst til að ræða hvort það sé rétt fyrir þig.
Heimildir:
> Balisteiro DM, Araujo RL, Giacaglia LR, Genovese MI. Áhrif skýrar brasilískra innfæddra ávaxtasafa á eftirgóða blóðsykurshækkun hjá heilbrigðum einstaklingum. Matur Res Int. 2017 okt; 100 (Pt 2): 196-203.
> Bertoli R, Mazzuchelli L, Cerny A. Bráð lifrarbólga í tengslum við notkun náttúrulegra vara camu-camu. Opið J Gastroenterol 2013; 3: 214-216
De Souza Schmidt Gonçalves AE, Lajolo FM, Genovese MI. Efnafræðileg samsetning og andoxunarefni / sykursýkislyf möguleika brasilískra innfæddra ávaxta og viðskiptalegra frystra massa. J Agric Food Chem. 2010 28 Apríl, 58 (8): 4666-74.
> Ellinger S, Gordon A, Kürten M, et al. Bolus neysla sérstaklega hönnuð ávaxtasafa rík af anthocyanínum og askorbínsýru hafði ekki áhrif á merki um andoxunarvörn hjá heilbrigðum mönnum. J Agric Food Chem. 2012 nóv 14; 60 (45): 11292-300.
Inoue T, Komoda H, Uchida T, Hnútur K. Tropical camu-camu ávöxtur (Myrciaria dubia) hefur andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika. J Cardiol. 2008 okt; 52 (2): 127-32.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.