Vernda úlnlið, efri hluta og axlir þegar snjóbretti
Þegar þú ferð á fjallið með snjóbretti þínum, vilt þú koma aftur spenntur, ekki meiðsla. Þú vilt ekki vera fastur að drekka kakó við eldinn þar sem vinir þínir hafa allt gaman í hlíðum. Hvað veldur snjóbretti meiðsli og hvað er hægt að gera til að koma í veg fyrir þau?
Þó svipuð á margan hátt, hafa skíði og snjóbretti mismunandi.
Þessar íþróttir eru mjög mismunandi þegar kemur að gerð meiðslna sem venjulega eru viðvarandi af þátttakendum. Aðstaða fyrir skíði krefst hraða, styrkleika, jafnvægis og sveigjanleika. Snjóbretti krefst svipaðrar aðstöðu, en hvernig líkaminn hreyfist í hverjum íþrótt er í grundvallaratriðum öðruvísi. Þessi munur hefur tilhneigingu til að leiða til mjög mismunandi meiðslna í hverri íþrótt.
Algengar snjóbretti meiðsli
Fyrst skulum við líta á skíði í mótsögn við snjóbretti. Skíði hefur tilhneigingu til að leiða til meiri meiðslna á hné. Dæmigerð skíðaskemmdir fela í sér vopnartruflanir á kné og neðri útlimum. Þessi snúningur á efri fótnum ein leið, en neðri fótinn snýr á móti leiðinni, leiðir oft til tár á framkviða krossbandið (ACL).
Í snjóbretti eru báðar fætur á sama borð og alltaf benda í sömu átt. Þetta verndar knéin frá einhverjum snúningi. Hins vegar er efri útlimum í stöðu til að taka afl af falli.
Þegar snjóbretti falla, landa þau á hendur, axlir, bakhlið eða höfuð. Dæmigert snjóbretti meiðsli er úlnliðsbrot. Það eru líka úlnliðsbrúnir og árekar og aflögun á olnboga. Öxlinn berst með beinbrotum og rotator steinarskaða. Brotnir kragar, hjartsláttartruflanir og aðrar meiðsli í höfuð og hálsi eru algengar.
Skaðabótaskurður í öxlinni er venjulega meðhöndluð með varfærni með því að styrkja forrit, bólgueyðandi lyf fyrir hvata og bólgu og hvíla fyrir almennu lækningakerfinu. Viðvarandi notkun ís (10 mínútur þrisvar eða fjórum sinnum á dag) getur verið gagnlegt við að draga úr sársauka , bólgu og bólgu. Ef snowboarder reynir hættulegar hreyfingar - í trjánum, fara af stökk og gera bragðarefur - hjálmar eru þess virði að íhuga.
Hvernig á að koma í veg fyrir snjóbretti
Snjóbretti, sérstaklega þeir sem eru að byrja, væri skynsamlegt að setja upp nokkra öryggisbúnað. Úlnliðs- og olnbogaskoðanir geta auðveldað kraftinn á falli á liðum í efri hluta líkamans. Hnébökur hjálpa til við að koma í veg fyrir árekstra, púði fyrir halabrúninn er einnig góð hugmynd, þar sem nýir snjóbretti eyða miklum tíma á bakhliðinni. Til að vernda herðar frá falli er ekki slæm hugmynd að læra svolítið um líffærafræði og virkni þess (til að fá meiri upplýsingar, lestu öxlarspár).
Að lokum, þótt bæði skíði og snjóbretti gerist í snjónum á fjalli, þá eru þeir mjög mismunandi hvað varðar tækni. Hafðu í huga að bara vegna þess að þú ert góður skíðamaður , getur þú verið nýliði á snjóbretti. Að taka kennslustund af hæfum leiðbeinanda eða reyndum snowboarder er góð hugmynd fyrir byrjun snowboarder.
Það mun gera þinn tími á fjallinu miklu meira skemmtilegt.
Vertu öruggur í hlíðum!
Heimild:
Kathleen A Dunn. "Hvað eru heilsufarsáhættan af snjóbretti?" Vestur J Med. 2001 febrúar; 174 (2): 128-130.