Hvernig á að gera ants á log

Næringaráherslur (á hverja þjónustu)

Kalsíum - 188

Fat - 14g

Kolvetni - 12g

Prótein - 7g

Samtals tími 15 mín
Prep 15 mín , Cook 0 mín
Servings 5 (2 logs hvor)

Ants á Log er skemmtilegt snarl sem börnin geta gert fyrir sig, svo það er fullkomið fyrir upphafið að elda og það er svo sætt. Notkun uppskrift eins og Ants á Log er góð leið til að kynna börnin þín í eldhúsinu - og það er ein leið til að fá þá meiri áhuga á máltíðir sínar og geta jafnvel hjálpað því að hressa borða verði minna vandlátur.

Svo börnin vita að snarlið er gaman, en Moms og Dads vilja finna út hvort það sé heilbrigt. Og það er!

Ants á Log er gert með innihaldsefni sem eru góðar fyrir vaxandi stráka og stelpur. The "logs" eru sellerí prik-hár í trefjum og kalíum. Og þeir hafa ógnvekjandi marr. Fyllingin er hnetusmjör, sem er góð uppspretta E-vítamín , prótein og heilbrigð fita. Veldu náttúrulegt hnetusmjör - annaðhvort slétt eða klumplaust - án viðbætts sykurs. Litlu "ants" eru rúsínur og þau eru góð uppspretta steinefna, þ.mt járn, kalsíum og kalíum.

Innihaldsefni

• 1/2 bolli hnetusmjör
• 5 sellerí prik
• 1/4 bolli rúsínur (venjulegur dökk eða gull)

Undirbúningur

1. Hættu börnum þínum að þvo hendur sínar og auðvitað ættir þú að þvo hendur þínar líka.
2. Skola sellerí birgðir með rennandi vatni.
3. Skerið hvert sellerí lager í tvö stykki. Mamma eða pabbi þarf að gera þetta skref fyrir börn sem eru ekki nógu gömul til að nota beittan hníf.
4. Setjið selleríið á hreint yfirborð (þetta er frábær tími til að tala við barnið um matvælaöryggi) með íhvolfurhliðinni.
5. Skiptu hnetusmjörinu jafnt á milli pinnar sellerísins - dreift hnetusmjör með smjörihníf eða lítið skeið.

1. Stykkðu nokkrar rúsínur ofan á hvern sellerí stafur / hnetusmjör samsetning og squish þá í hnetusmjör.
2. Berið fram með glösum sem eru ekki fitu mjólk, möndlumjólk, vatn eða heilsusamleg drykkur.

Fyrir smá fjölbreytni:

• Notið hrár bók choi í stað sellerís fyrir mildari bragð, en svipuð áferð.
• Eða ristu í sneið af 100 prósent heilkornabrauð og skera það í ræmur til að nota sem logs.
• Prófaðu mismunandi tegundir af "ants" - þurrkaðir ávextir eins og krabbadýr (trönuberjum), þurrkaðir bláber eða eplabitar vinna eins og heilbrigður eins og rúsínur.
• Notaðu möndlu, cashew eða soja smjör. Þau eru öll frábær uppspretta heilbrigðra fita og próteina.
• Eða prófaðu hummus í staðinn fyrir hnetusmjör.

_Heimild:

_{Landbúnaðarráðuneytið Landbúnaðarráðuneytið Landbúnaðarrannsóknarþjónustan National Nutrient Database for Standard Reference Release 28.}