Þyngdartakkarinn er umfram mælikvarða er áskorun en þú getur séð það.
Ef þú fylgist með þyngdartakendum , veit þú að eftirlit með kaloríum er ekki lengur hluti af ferlinu. Í staðinn telur þú stig. Á hverjum degi hefur þú úthlutað fjölda punkta byggt á kyni, aldri, hæð, æfingarstigi og þyngdarmarkmiði. Í hverri viku hefur þú "Flex Points" sem þú getur notað á nokkurn hátt sem þú velur. Æfðu nóg, og þú færð meira stig fyrir mat.
Ef þú ert að léttast hefur þú sennilega þegar áttað þig á því að velgengni kemur niður að því að finna matvæli sem þú getur passað inn í daglegt stig kostnaðarhámarkið þitt og leyfir þér enn einstaka eftirlátssemina. Hlutirnir hafa verið enn erfiðari (fyrir suma fólkið) með punktaröðinni "Beyond the Scale", sem krefst mikillar athygli á hverjum bit sem þú borðar.
Hvað gerir "Beyond the Scale" svo erfitt?
Margir þyngdartakendur hafa unnið erfitt að ná góðum tökum á "stigum" og "stigum" kerfum. Þeir hafa að fara í uppáhald fyrir máltíðir, snakk og skemmtun - og þeir vita nákvæmlega hversu mörg stig þau eru í boði í lok dagsins. Nýja kerfið hefur haldið nokkrum stigum sama og lækkar jafnvel stig fyrir ákveðna tegundir matvæla (td magnað prótein). En önnur, venjuleg matvæli sem voru einu sinni "affordable" skemmtun eru nú nánast ómögulegt að passa inn - jafnvel hvert og eitt.
Hér er hvernig Þyngdartakendur lýsa því yfir að nýju "Beyond the Scale" nálgunin:
- Hitaeiningar setja upphafsgildi fyrir hve mörg SmartPoints mat er virði.
- Við þá þátt í sykri og mettaðri fitu (sem hækka SmartPoints gildi)
- Við lítum líka á prótein (sem hjálpar að lækka það)
- Markmiðið: Þú munt byrja að borða meira ávexti, grænmeti og halla prótein og minna sykur og óhollt fitu.
Þetta hljómar allt vel þangað til þú kemst að því að bikar af ís, bolli af hrísgrjónum eða glasi af víni getur sent stig þitt að telja í gegnum þakið!
Notkun Low Points Snakk til að stjórna hungri þínu
Ein lykilatriði fyrir þyngdartap er hungursstjórnun. Það er þar sem snakkur kemur inn. Ef þú bíður þangað til þú ert að svelta að borða, þá er gott tækifæri að þú munt verða ofsóttur. ef þú snakkir hugslega á milli máltíða getur þú aldrei fundið fyrir alvarlegum hungursöngum.
Hvort sem þú ert að leita að einhverjum sætum, crunchy eða saltum, finnur þú bragðgóður skemmtun hér. Besta hluti? Þessir snakkar eru allir virði 4 stig eða minna.
4 stig
- Chex Mix, Hefðbundin (1/2 c.)
- Blönduhnetur með hvítlauksplöntum (30)
- Planter er þurr brennt jarðhnetur (35)
- Cheerios Multi-Grain Cereal (1 bolli)
- Post Honey Bunches Oats með Almonds Korn (3/4 c.)
- Quest bars (flestir afbrigði)
3 stig
- Apple sneiðar með 1 msk hnetusmjör
- Tveir stilkar sellerí með 1 msk hnetusmjör
- Seyði-undirstaða grænmetisúpa (1 bolli)
- Upplýstar tegundir ísbarir (1 skammtur)
2 stig
- Hnetusmjör banani rúlla ups
- Upplýst vörumerki flís (1 þjóna)
- Egg (1)
- Ljós örbylgjuofn popp (3 bollar)
1 punktur
- Popcorn kaka (1)
- Hard sælgæti (1)
- Puffed hveiti korn (1 c.)
- Gingersnap kex (ein lítil)
- Fita-frjáls pylsa (1)
0 stig
Eitt af bestu þættir þyngdarvörnartækisins er gríðarstór fjöldi núllpunktar. Með nokkrum undantekningum, sérhver ávexti og grænmeti sem þú borðar er núllpunktur meðhöndlun.
Það þýðir að fyrir núllpunkti er hægt að fá epli, banani, bolli af vínberjum, bolla af jarðarberjum eða heilum plötum crudites. Bætið matskeið af dýfa og hungrið þitt er saga. Það er þó mjög mikilvægt að muna regluna um meðhöndlun: Bolli kirsuber getur verið núll stig, en pund kirsuber er fullt af kaloríum!