Þarftu að hafa Fitbit eða geturðu einfaldlega treyst á skrefsmælisforrit á snjallsímanum til að segja þér hversu mikið þú færir um daginn? Háskólinn í Pennsylvaníu vísindamenn setja þá í próf hlið við hlið telja skref ganga á hlaupabretti á þremur mílum á klukkustund.
Snjallsímamælir og virkjunarforrit
Nýjasta kynslóð af snjallsímum hefur háþróaðan hraða með hraða sem vinnur í bakgrunni.
Þeir eru að skynja hreyfingu allan daginn og að hægt sé að nálgast gögn með forritum og breyta í allan daginn skrefatölur, hreyfimælingar og svefn mælingar. Rannsakendur notuðu Samsung Galaxy S4 og iPhone 5s að keyra Moves app á hverjum og Fitbit app og Withings Health Mate app á iPhone. Til að prófa voru snjallsímarnir farnir í vasa með buxum meðan einstaklingar gengu á hlaupabretti á þremur mílum á klukkustund.
Wearable Bands og Hip Pedometers prófaðir
Í úlnliðunum var prófþátturinn með þrjár vinsælustu líkamsræktarbandanna: Fitbit Flex , Jawbone UP24 og Nike FuelBand . Á waistbands þeirra klæddu þeir Yamax Digi-Walker SW-200 , sem hefur verið notaður í mörgum skrefsmælingum og er talin mjög nákvæm til rannsókna. Þeir klæddu einnig Fitbit One og Fitbit Zip á mitti.
Þríhyrningur Próf: Walking 500 og 1500 Steps
Hlaðinn upp og þreytandi öll þessi tæki á sama tíma, gengu hver 14 þátttakendur á hlaupabretti á þremur mílum á klukkustund en vísindamenn töldu sjónrænt skref.
Þeir gengu um 500 skref og um 1500 skref, og fjöldinn á forritunum, hæfileikum og skrefamælum var skráð.
Niðurstöður
- Vogabrennslimælimælirnir höfðu bestu nákvæmni, en aðeins einn prósent var mismunandi
- Nike FuelBand var að minnsta kosti nákvæmari, með mjög breytilegum árangri og yfirleitt mældist skref um allt að 22 prósent
- Fitbit Flex og Jawbone UP24 hæfileikarnir á úlnliðnum höfðu fjölbreyttari afbrigði en mjöðmsmælarinn en komu að meðaltali nálægt því sem talið var að hafi farið fram. The Flex var líklegri til að lítillega skora stig.
- Forritin voru mismunandi eftir +/- sex prósentum og voru að mestu í samræmi við 500 og 1500 skrefprófanirnar.
Niðurstaðan er sú að forritin voru nokkuð góð við að telja skref þegar þú ert með snjallsímann í vasanum á meðan þú ferð í stöðuga lotu. En rannsóknin reyndi ekki að prófa hversu vel tækin og forritin voru borin saman við virkni allra daga, svo sem markmið 10.000 skref í fjölbreyttum kringumstæðum.
Ég hef borið og notað allar þessar sömu hæfileikar, pedometers og forrit fyrir allan daginn. Persónuleg reynsla mín er sú að skrefatölurnar á Nike FuelBand SE eru örugglega 10-20 prósent minni en í hvaða Fitbit sem er. Sem sagt, ég hélt áfram að klæðast því að mér finnst það mjög hvatning til að ná markmiði mínu Nike Eldsneyti á hverjum degi.
Vandamálið með því að nota aðeins smartphone app er að þú megir ekki bera símann með þér stöðugt á daginn. Skrefatölurnar eru líklegri til að vera minna en hæfileikar eða mjöðmsmælir sem þú notar stöðugt. Ef þér er ekki sama um að missa af sumum af þessum "lífsstílskrefum", þá er það ásættanlegt.
Kostnaðarþáttur
Ef þú ert nú þegar með snjallsíma, eru forrit ókeypis eða næstum ókeypis. Allt sem þarf er að stöðva það og nota innbyggða hvatningu.
Hip-slitnar pedometers eru mun ódýrari og Fitbit Zip er ekki aðeins undir $ 60 en þú getur líka skoðað skref þitt allan daginn bæði á tækinu og á Fitbit app. Yamax Digi-Walker SW-200 á undir $ 20 er sjálfstæð tæki og tengist ekki tölvu eða forriti.
Wearable hæfileikar eru mjög vinsælar en kosta $ 90- $ 150. Jafnvel með miklum kostnaði og takmörkunum á nákvæmni, finna margir þeir hvetjandi. Þau tengjast forritum og á netinu mælaborðum til að fylgjast með ýmsum æfingum og upplýsingum um starfsemi, svefn, óvirkni og mataræði.
Motivation From Fitness Bands og Apps
Rannsakendur höfðu áður skrifað um þær áskoranir sem nothæfar tæki standa frammi fyrir í raun hvetja og breyta heilsuhegðun okkar:
- Notandinn verður að vera með það og vera fær um að hafa efni á því.
- Notandinn verður að muna að vera í það og endurhlaða hana.
- The wearable tæki verður að vera nákvæm í því að fylgjast með hnitmiðaðri hegðun.
- Upplýsingaskjárinn verður að vera auðvelt að skilja, hvetja til aðgerða og viðhalda hvatninginni. Höfundarnir hafa í huga að einstaklingur hvetur (eins og merkin fyrir míla), félagsleg samkeppni og samvinnu (keppa við vini eða vera í hópi með þeim sem eru með sama tæki / forrit) og árangursríka viðbrögðarljós er best fyrir breytingu á aksturshegðun.
Heimildir:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Nákvæmni forrita Smartphone og Wearable Devices til að fylgjast með líkamsgögnum."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Þreytandi tæki sem aðstoðarfólk, ekki ökumenn, um breytingu á hegðunarheilbrigði". JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.