L-glútamín er amínósýra sem finnast í líkamanum, aðallega í beinagrindarvöðvum. Það er einnig fáanlegt í mörgum sameiginlegum matvælum og í fæðubótarefnum. L-glútamín viðbót er talið auka vöðvamassa, auk þess að meðhöndla ákveðnar heilsuaðstæður.
L-glútamín hefur marga eiginleika í líkamanum, þar á meðal próteinmyndun. Það er einnig nauðsynlegt að rétta virkni ónæmiskerfisins.
Að auki virðist L-glútamín gegna hlutverki í heilastarfsemi og meltingu.
Notar
L-glútamín viðbót er ætlað að auka æfingu árangur, auk hjálpa við eftirfarandi heilsu aðstæður: kvíði, Crohns sjúkdómur, þunglyndi, svefnleysi og sáraristilbólga.
Að auki er L-glútamín notað til að vernda gegn skaðlegum áhrifum tiltekinna læknismeðferðar, svo sem krabbameinslyfjameðferð. Glútamín (gefið með munn eða innrennsli) er einnig sagt að stuðla að lækningu og draga úr hættu á fylgikvilla hjá gagnrýndu fólki sem hefur fengið áverka eða bruna eða hefur gengist undir aðgerð.
Heilbrigðishagur
Þó að rannsóknir á heilsufarsáhrifum á að taka L-glútamín viðbót séu takmörkuð og oft dagsett, benda sumar rannsóknir á því að L-glútamín viðbót geti boðið ákveðnum heilsufarslegum ávinningi. Hér er fjallað um nokkrar lykilrannsóknir:
1) Athletic árangur
Það eru litlar vísindalegar sannanir til að styðja við fullyrðingu um að L-glútamín viðbót sé gagnlegur fyrir íþróttamenn, samkvæmt 2008 skýrslu sem birt er í Journal of Nutrition .
Höfundar skýrslunnar hafa í huga að á meðan margir íþróttamenn taka L-glútamín viðbót til að vernda gegn hreyfitengdum skertri ónæmiskerfi virðist L-glútamín viðbót ekki koma í veg fyrir breytingar á ónæmiskerfi eftir æfingu.
Hingað til hafa nokkrar klínískar rannsóknir litið á áhrif L-glútamín viðbót á íþróttastarfsemi.
Hins vegar sýndi lítill rannsókn sem birt var í tímaritinu Sports Medicine og Physical Fitness árið 1998 að L-glútamín gat ekki aukið æfingarhæfileika í hópi 10 karlkyns íþróttamanna.
Svipaðir: Fæðubótarefni til að bæta árangur íþrótta .
2) Krabbameinsmeðferð aukaverkanir
Sumar rannsóknir benda til þess að L-glútamín geti verið gagnleg fyrir fólk sem er í krabbameinsmeðferð. Fyrir skýrslu sem birt var í endurskoðunarrannsókninni 1999, til dæmis vísindamenn horfðu á tiltæk gögn um viðbótar notkun L-glútamíns geta komið í veg fyrir að vöðva glútamín niðurbrot sem oft sést hjá krabbameinssjúklingum. Í samlagning, höfundar skýrslunnar hafa í huga að L-glútamín getur hjálpað til við að lágmarka aukaverkanir krabbameinslyfjameðferðar og geislameðferð. Hins vegar er höfundur einnig varúð að L-glútamín getur örvað vöxt sumra æxla.
Í nýlegri rannsókn (sem birt var í tímaritinu Colorectal Disease árið 2007) komu fram að rannsóknir á L-glútamíni minnkuðu fylgikvillar eftir aðgerð og minnkaði lengd sjúkrahúsa hjá sjúklingum sem gengu undir krabbamein í ristli í endaþarmi. Rannsóknin fól í sér 109 sjúklingar með krabbamein í ristli í endaþarmi.
Munnþurrkur með glútamíni getur hjálpað til við að draga úr alvarleika og lengd krabbameinslyfjameðferðar.
Matur Heimildir
Glútamín er að finna í mörgum algengum plöntu- og dýrafæðum, þ.mt:
- Bygg
- nautakjöt
- hvítkál
- korn
- kotasæla
- eggjahvítur
- mjólk
- jarðhnetur
- svínakjöt
- alifugla
- hrár steinselja
- hrár spínat
- soja
- jógúrt
Aukaverkanir
Það er einhver áhyggjuefni að nota L-glútamín viðbót í samsettri meðferð með ákveðnum lyfjum (þar á meðal lyfjameðferð og lyf gegn lyfjum) geta valdið skaðlegum áhrifum.
Að auki getur verið að L-glútamín sé skaðlegt fólki með tiltekna heilsufarsvandamál, svo sem lifrarsjúkdóm (skorpulifur, lifrarheilakvilli), oflæti og flogakvilla.
Ekki hefur verið sýnt fram á að fæðubótarefni hafi verið prófuð til öryggis og hafðu í huga að öryggi fæðubótarefna hjá barnshafandi konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf eru ekki staðfest.
Þú getur fengið ráð um notkun fæðubótarefna hér, en ef þú ert að íhuga að nota L-glútamín skaltu tala fyrst við umsjónarmann þinn.
Hvar á að finna þá
Hægt er að kaupa á netinu, L-glútamín viðbót eru seld í mörgum náttúrulegum matvörum og í verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum.
Heimildir:
Gleeson M. "Skammtar og verkun glútamín viðbót í æfingu manna og íþróttaþjálfun." J Nutr. 2008 okt; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Bráð inntaka L-glútamíns bætir ekki við hámarksþjálfun." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Lyfjahvörf L-glútamíns: endurskoðun á bókmenntum." Altern Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanín-L-glútamín viðbót bætir niðurstöðu eftir ristilskurðaðgerð fyrir krabbamein." Litarefnisdís. 2007 jól; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glútamín minnkar alvarleika slímhúð sem veldur krabbameinslyfjameðferð hjá sjúklingum með Langvarandi krabbamein í höfuð og hálsi: tvíblind, slembiraðað, samanburðarrannsókn með lyfleysu. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014 23. okt.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.