Ákveðið hvað á að klæðast undir líkamsþjálfuninni færir áhyggjur af útliti, þægindi, stuðningi og jafnvel panty línur. Það sem þú notar venjulega mun líklega ekki þjóna þér eins vel í ræktinni. Rétt eins og þú velur líkamsþjálfunarfatnaðinn þinn til að hreyfa þig með líkama þínum þarftu nærföt sem einnig munu framkvæma og ekki koma í veg fyrir þig.
Íþróttir Bras
Íþróttabarn er rökrétt val fyrir þolfimi, hlaupandi og hvaða starfsemi sem felur í sér stökk.
En þú munt einnig finna það gott val fyrir Pilates, jóga, og næstum allir æfingar. Íþróttir bras veita stuðning til að draga úr hopp og óþægilegt hreyfingu. Þau eru hönnuð til að fara vel eins og þú snúa og beygja.
Íþróttir bras hafa komið langt í gegnum árin og þú getur fundið þá í réttlátur óður í hvaða stíl þú þarft til móts við lögun þína og skera af boli þínum. Þó að upprunalegu stílin þjappuðu, geturðu fundið stíla sem veita stuðning án þess að fletta þig alveg.
Veldu íþróttahreyfingar úr andardrættum, svita-wicking efni frekar en bómull. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir chafing og mun vera öruggari meðan á æfingu stendur. Ef þú ert með litla brjóst og ekkert vandamál með skoppandi, gætirðu viljað æfa án brjósta, vera meðvitaðir um að brjóstvarta chafing er algengt vandamál sem íþróttabarn getur komið í veg fyrir. Svæðið undir brjóstunum er einnig tilhneigingu til að chafing, svo veldu brjóstahaldara sem hefur slétt teygjanlegt á því svæði og notaðu andstæðingur-chafing ef þú hefur ennþá vandamál.
Nærfatnaður
Ákveða hvaða tegund af nærbuxum að vera á botninum getur tekið nokkrar tilraunir. Sérhver kona hefur annan form og stíl. Þú gætir komist að því að thong, nærhöldin þín, strákahjólin þín eða bikiní rísa upp eða pirra þig þegar þú æfir og það er gott að gera tilraunir með hvaða stíll nærföt virka best fyrir athafnir þínar og líkamsform.
Fyrsti reglan er sú að rakaþurrkandi og andardrætt efni eru valin fyrir æfingu. Þó að bómullarreglur fyrir allan daginn klæðast, gætir þú í líkamsþjálfun efni sem eru betra að flytja raka í burtu frá húðinni. Bómull andar, en það getur ekki haldið áfram þegar þú færð svita.
Æfing getur aukið ertingu frá nærfötunum þínum, svo veljið slétt efni frekar en blúndur og forðastu hönnun sem hefur klippingu. Teygjanlegt kringum mjöðm og fótaplötur ætti ekki að vera svo þétt að þú endir með chafing þegar þú ferð.
Að klæðast thong er vinsælt val fyrir hreyfigetu og forðast panty línur. En þú verður að tryggja að það sé ekki að nudda þig á rangan hátt og veldur ertingu í skurðinum þínum. Í versta tilfellum gæti það aukið hættu á sýkingu í leggöngum. Þú gætir viljað leita að hönnun sem hefur breiðari mitti fyrir þægindi.
Mörg hönnun hlaupabuxur og æfingaborts eru með innbyggðu fóðri og þurfa ekki að vera með nærföt. Það kann að vera þægilegt val.
Þú getur einnig forðast panty línur með nærföt hönnun með Jockey og öðrum vörumerkjum sem eru leysir skera og gerðar án teygjanlegt band. Þess vegna skapar dúkurinn ekki línu við húðina.
Til að koma í veg fyrir ertingu og hættu á sýkingum, skiptu um í hreina, þurra nærföt eftir æfingu. Halda húðinni og kynfærum þurran er besta leiðin til að koma í veg fyrir þessi vandamál.
Shapewear
Það er freistandi að vera shapewear sem gerir það sem er æfingakennsla þín að fara að taka að minnsta kosti nokkrar vikur til að ná. En það er best að standast þessa hvöt, sérstaklega ef þú ert að fara í Pilates eða jóga bekk . Þú þarft að geta andað frjálslega og kennari þarf að geta séð nákvæmlega hvað þú ert að gera.
Á hinn bóginn, ef þú þarft smá shapewear til að líða vel nóg skaltu fara í æfinguna yfirleitt eða klæðast fötunum þínum í almenningi, fara á það og vera með Spanx eða annað vörumerki.
> Heimild:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Húðvandamál í lengri fjarlægð hlaupari 2500 árum eftir bardaga maraþon. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.