Ef þú ert háþróaður hreyfingarstjóri sem nýtur heimaþjálfunar DVDs getur það verið erfitt að finna hið fullkomna myndband fyrir þig. Hér að neðan finnur þú nokkrar af uppáhalds kardio vídeóunum mínum, þ.mt skref, hringrás, kickboxing og hæ / lo fyrir háþróaða hreyfingar.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Interval Skref
Fyrir háþróaða æfingar, þetta er frábært val ef þú vilt krefjandi stígaferli. Imax 2 er tímaskeið sem tekur þig í gegnum 10 lotur sem innihalda skref, reglulegu millibili og síðan stutt bata. Skrefið sameinast er einfalt og auðvelt, og þú endurtakar þá 6 sinnum. Styrkleiki er næstum allur mikil áhrif og innihalda nóg af fjölbreytni bæði á skrefi og gólfinu. Teygja og kælibúnaðurinn er stuttur og sætur, og tónlistin er frábær. Líkamsþjálfunin er um 45 mínútur.
Meira
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Interval Skref
Imax 3 er svipað og Imax 2 í því að það felur í sér 10 lotur loftháð skref samsetningar fylgt eftir með háum styrkleiki. Munurinn er sá að þetta er miklu erfiðara með styttri hvíldartíma og mjög sterkur loftfirrandi millibili með hreyfingum eins og plie jacks, sundurhlaupum, stökk á stíginn, plyo-Jacks og langa lunges af skrefi. Þetta er ekki auðvelt þjálfun, en það er þess virði að vinna og ánægju sem þú finnur þegar þú hefur lokið því.
Meira
3 - Skref Reebok: Mikil hreyfingar - Interval Skref
Þetta er eldri myndband, en það er enn eitt af uppáhaldi mínum. Eins og myndskeið hér að ofan, þetta er skrefflugsferill sem skiptir máli fyrir lofthjúpsþrep með háum styrkleiki. Munurinn er sá að þessi líkamsþjálfun er styttri (um það bil 30 mínútur) og choreography er undirstöðu. Í heildina er þetta auðveldara líkamsþjálfun en Cathe, en það þýðir ekki að það sé ekki krefjandi. Mér líkar við einfaldan choreography og þá staðreynd að þú hafir 3 mismunandi valkosti fyrir hvert bildeild, sem gerir þér kleift að velja hversu erfitt þú vinnur. Á erfiðasta stigi, verður þú mjög áskorun í stuttum, árangursríka líkamsþjálfun.
4 - Strax upp á Seasun Zieger
Ef þú ert háþróaður stepper sem hefur gaman af erfiðum choreography, munt þú njóta líkamsþjálfunar Seasun. Að læra hreyfingar getur verið pirrandi, en þessi líkamsþjálfun gengur fljótt og Seasun er gott með cueing hennar. Líkamsþjálfunin er dæmigerð skref, með 3 mismunandi samsetningum og einhverjum TIFTing (tekur það frá toppinum) og nær bæði dancy og athletic hreyfingar í 45 mínútna skref venja.
5 - Stepping upp með Seasun Zeiger - CIA 2903
Ef þú ert háþróaður stepper útlit fyrir mikla, flókna líkamsþjálfun, þá er Stepping Up Seasun Zieger myndbandið fyrir þig. Með mikilli tónlist, flókinn greiða og frábært cueing, þetta er einn af bestu líkamsþjálfun Seasun, sem býður upp á krefjandi og mikla líkamsþjálfun. Ef þú ert auðveldlega svekktur og líður ekki eins og fljótur taktur breytingar, sveiflur og slökkt hreyfingar, getur þú ekki eins og þennan líkamsþjálfun. Hins vegar, ef þú ert tilbúinn fyrir áskorun og þú hefur ekki hug á að spóla, getur þetta orðið uppáhalds skrefþjálfun þín. Með þrepi líkamsþjálfunarinnar, sterkur kjarna hluti og 4 fyrirfram blandaðir æfingar, færðu nóg af fjölbreytni og myndbandi með mikilli drifkraft.
6 - Amy Bento's Advanced Step Challenge
Þessi 30 mínútna skref er fyrir háþróaða steppara og hraða auk flókinn hreyfingar getur gert höfuðið sprungið í fyrsta skipti sem þú reynir það. Amy Bento er þekktur fyrir háþróaðri kvikmyndagerð hennar og til að kasta hreyfingum á þér með litlum eða engum sundrun, sem getur gert það pirrandi að læra æfingu hennar. En það er þess virði að halda fast við þennan. The choreography er flókið, styrkleiki er stöðugt miðlungs hár og líkamsþjálfun flýgur við. Það tekur nokkurn tíma að venjast stíl sinni, en fans Cathe Friedrich munu njóta líkamsþjálfunar Amy.
7 - Body Max 2 - Skref, hringrás og og efri líkaminn
Þessi millistig / háþróaður líkamsþjálfun inniheldur mikið úrval af starfsemi. Fyrsti hluti myndbandsins inniheldur um 25 mínútur af háum styrkþrepaskómum meðan annar hluti felur í sér hringrásina - skrefþáttur, hávaxinn sprengja og neðri líkamsþjálfun. Eftir það kemur stuttur líkamsþjálfun ásamt maga og teygja. Þetta er frábært líkamsþjálfun, hvort sem þú gerir það allt í einu eða blandað það saman. Inniheldur einnig fjölbreytta fyrirfram blandaða og tímabundna líkamsþjálfun eins og heilbrigður.
8 - BOSU sprengja með Seasun Zieger
Það er erfitt að finna háþróaða hjartalínurit með því að nota BOSU jafnvægisþjálfari. Þess vegna er BOSU Blast Seasun ein af uppáhaldi mínum. Það er bara eins og venjulegt skref - ýmsar samsetningar sem þú lærir, endurtaktu og síðan sett saman. Eini munurinn er sá að þú notar BOSU jafnvægisþjálfari. Þú ættir að þekkja stepping og hafa reynslu af jafnvægisþjálfari fyrir þennan.
Meira
9 - Kickbox Surge með Amy Bento - CIA 2901
Þetta er einn af uppáhalds háþróaður kickboxing myndskeiðunum mínum með 5 skemmtilegum, skapandi samsetningum sem skiptast á 5 háum styrkleikum. ' Þetta myndband hefur það allt: Frábær tónlist, skapandi greinar og framúrskarandi cueing og það felur einnig í sér einstaka kjarna hluta auk 4 fyrirfram blönduðum æfingum.
10 - Kettlebell Dynamics Amy Bento
Þetta er ekki hreint hjartalínurit, en það hefur þætti hjartalínunnar í gegnum venja og það er örugglega háþróaður líkamsþjálfun. Þetta er frábært val ef þú þekkir kettlebell þjálfun og þú ert tilbúinn til að taka æfingar þínar á næsta stig. DVD inniheldur þrjár háþróaðar kettlebell æfingar með ýmsum æfingum sem eru skemmtilegir og krefjandi. Hreyfingarnar eru settar saman í skjótum samsetningum, en þú ættir að sleppa þessu myndbandi ef þú þekkir ekki grunnþjálfun æfinga vegna þess að það er mjög lítill sundurliðun hreyfingarinnar. Amy býður upp á framúrskarandi kennslu og cueing og það er jafnvel sýnishornasnið þar sem þú getur æft nokkrar af erfiðara hreyfingum.