Það bregst aldrei við að um leið og þú hefur fundið þig í gangandi gróp eða þjálfunin þín gengur mjög vel, finnurðu þig njósnari, hnerra og líður ekki svo vel. Svo þarftu að hanga upp hlaupaskóna þína í nokkra daga? Jæja, það fer eftir einkennum þínum.
Fylgdu reglunum hér fyrir ofan / neðan
Þegar þú ákveður hvort þú ættir að hlaupa með kvef skaltu nota ofangreindan / neðan hálsregluna.
Ef einkennin eru fyrir ofan hálsinn (nefrennsli, hnerra, særindi í hálsi) þá já, þú getur keyrt. Réttlátur taka það rólega og ekki gera neinar ákafar líkamsþjálfun. Vertu viss um að vera meðvitaðir um einkenni eins og svimi, ógleði eða ógleði (óvenjulegt, ekki vegna streitu eða hita) svitamyndun. Þú ættir að hætta að keyra strax ef þú tekur eftir einhverjum af þessum einkennum.
Ef einkennin eru fyrir neðan hálsinn (þunglyndi í brjóstum, mikil hósti, uppköst, niðurgangur), láttu veikindi þínar keyra áður en þú byrjar að keyra aftur. Hlaupandi við þessar aðstæður eykur ofþornun og getur leitt til enn alvarlegra mála. Þú ættir líka aldrei að hlaupa ef þú ert með háan hita.
Ef læknirinn ráðleggur þér að hlaupa ekki skaltu fylgjast með ráðleggingum hans. Ef þú ert að þjálfa í keppninni skaltu hafa í huga að viku vantar keyrir er ekki að fara að hafa alvarleg áhrif á undirbúning kynþáttarins. En ef þú reynir að þvinga nokkrar keyrslur þegar þú ert of veikur til að keyra, þá gæti þú endað að líða verra og lengja veikinn þinn.
Taktu af næstu dögum þar til þér líður betur. Þú munt ekki missa mikla hæfni og þú munt vera til baka þar sem þú fórst á nótum. Ef þú ert að takast á við veikindi sem hindrar þig í að hlaupa í tvær vikur eða meira skaltu finna út hvað ég á að gera þegar þú tekur hlé í gangi .
Til að koma í veg fyrir að kalt sé í upphafi skaltu þvo hendur þínar oft, fá nóg svefn og fylgdu þessum öðrum ráðleggingum um köldu varnir .
Ef þú heldur að þú gætir þjást af árstíðabundnum ofnæmi, ekki kalt, fylgdu þessum ráðum til að sjá hvernig þú getur haldið áfram að keyra.