Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 124
Fita - 4g
Kolvetni - 18g
Prótein - 4g
Samtals tími 5 mín
Prep 5 mín , Cook 0 mín
Servings 2 (1 bolli hvor)
Það eru fullt af ástæðum til að elska grasker krydd latte: það er hlýtt, rjómalöguð og flavorful og það er klassískt hefð af hausti. Ef þú notir einn sem er búinn með alvöru grasker, færðu nokkrar viðbótar næringarefni (eins og A-vítamín ) líka.
Hvað er ekki að elska? Kostnaðurinn og kaloría telja of oft fest við þessa sérstöku meðferð. Haltu hliðinni á háum tölum og reyndu höndina á DIY grasker krydd latte uppskrift. Þessi einn hefur brot af kaloríum og sykri af dæmigerðum grasker krydd latte, sem þýðir að þú getur passa það í flestum mataræði.
Innihaldsefni
- 4 matskeiðar niðursoðinn grasker puree
- 1 tsk grænt kryddblanda
- 1 msk hunang
- 1/2 tsk vanillu þykkni
- 1 bolli mjólk
- 1 bolli (8 vökvi aura) kaffi
- 4 msk þeyttum rjómi til áfyllingar (valfrjálst)
Undirbúningur
- Hrærið saman graskerpuran, grasker kryddblandan, hunang og vanilluþykkni í litlum potti.
- Bætið mjólkinni saman, hrærið saman og láttu látið gufa yfir miðlungs hita, hrærið stundum. Hafðu auga á pottinn svo að mjólkurinn sé ekki sjóður yfir!
- Skiptu kaffinu í tvo mugs. Hrærið helminginn af graskakryddblöndunni yfir hvert þegar það er látið sogast. Bæta við þeyttum rjóma ef þú vilt.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Íhuga þessa uppskrift að upphafsstað, það er mjög sérhannað fyrir smekkslíkurnar þínar og næringarval.
- Hunangaskipti: Þú getur notað agave, hlynsíróp, látlaus sykur eða sykurskipti að eigin vali.
- Kaffi valkostir: Brew uppáhalds bolli þinn af Joe. Augnablik, sterkur bruggaður, veikburður broddur, decaf-einhver tegund mun virka fyrir þessa uppskrift. Þú getur líka bætt við skoti af espressó.
- Mjólkurskiptir: Hve mjólk bætir rjóma, en það er hærra í kaloríum og fitu en aðrir valkostir. Þú hefur möguleika . Til að draga úr fitu og hitaeiningum skaltu nota hrámjólk. Til að gera uppskriftina mjólkurafurðir, notaðu möndlu eða sojamjólk. Ef þú notar vanillu möndlu eða sojamjólk getur þú sleppt vanilluþykkni, og ef þú notar sykurmjólk getur þú sleppt hunangi.
Matreiðsla og ráðgjöf
Ef þú ert með einstaka krydd í heimahúsum, er það eins auðvelt og að búa til smá krukku af því að búa til eigin hóp af graskerapakrydd. Uppskriftin er venjuleg yfir flestum vörumerkjum. Fyrir einn hópur sameina:
- 3 matskeiðar jörð kanill
- 2 tsk soðið engifer
- 2 tsk jörð múskat
- 1½ teskeiðar jörð
- 1½ teskeiðarhnetur
Mundu að fyrir þetta latte þú þarft aðeins hálft teskeið af blöndunni á hverjum bolla. Hálft eða jafnvel fjórðungur hópur ef þú munt ekki nota það oft.
Alltaf lesið innihaldsefnið þegar þú kaupir niðursoðinn grasker. Það ætti að skrá aðeins eitt innihaldsefni: grasker.
Sumar tegundir kunna að hafa bætt við sykri - þú vilt ekki eitthvað af því.
Þar sem þú notar aðeins nokkra matskeiðar úr dósinni skaltu flytja hvíldina í loftþéttan gám og halda í ísskápnum í allt að sjö daga. Þú getur búið til fleiri lattes með því, eða reyndu: