Ekki falla fyrir þessar algengar goðsögn um gönguskórina þína
Sannleikurinn er þarna úti. Þú gætir haft nokkrar langvarðar hugmyndir um gangandi skó, en það sem þér finnst gæti vel verið rangt.
Skór áttu að fara að eilífu
Skór varir ekki að eilífu, þeir endast yfirleitt aðeins 500 mílur áður en þú hefur sláðu upp fyllingarnar úr þeim. Ef skórnar þínar eru með leðurhúðir eða þú ert blíður með upplifunum, gætu þeir samt litið í lagi. Þú mátt ekki hafa gengið í gegnum slitið.
En þeir eru dauðir. Ef þú bætir við nýjum innstæðu gætirðu lífið betur, en þeir hafa misst hvaða púði sem þeir höfðu og stuðningsþættir þeirra gætu einnig brotist niður. Nú hefur þú uppskrift að meiðslum og þreyttum fótum þar sem fætur þínar og ökklar verða að taka meira af pundum við hvert skref. Besta venja er að hafa tvær pör af gangandi skóm, skiptis þeim. Byrjaðu að klæðast öðrum parinu 6 vikum eftir að þú byrjar fyrsta parið. Þú munt þá geta fundið þegar fyrsta parið deyr. Að kaupa nýjan skó er miklu ódýrari en að sjá lækninn fyrir brenglaður ökkla eða planta-fituheilkenni eða stöðva gangandi forritið.
Hvenær á að skipta um gönguskór?
Kaupa gönguskór sama stærð og venjulegar skór
Haltu fingurna þegar þú gengur? Giska á hvað - tærnar þínar bólga enn meira! Gönguskórnar þínar ættu að vera stærri en venjulegar skór þínar vegna þess að fæturna bólga upp í fullan skóstærð þegar þú ferð í meira en hálftíma.
Ef skórnir þínar eru ekki nógu stórir, getur þú endað með svörtum tánum, blöðrum og fótleggjum frá þessum þroti. Gefðu upp skóastærðinni og komdu á réttan hátt. Þú gætir komist að því að gönguskórnar þínar eru of stórir til að vera í kringum skrifstofuna eða heima þegar þú ert ekki að ganga. Ef svo er skaltu vista þá til að ganga.
Að passa rétt fyrir skó
Þarftu stærri skó?
Ég get ekki keypt stærri skó, fæti minn renna áfram í þeim
Þú þarft að klífa skóna þína rétt þannig að hælin þín dvelur í hælabolli skónarinnar en tærnar þínar hafa pláss til að stækka. Þetta mun einnig hjálpa til við að koma í veg fyrir hálsþynnur. Sjá Lacing Diagrams mín fyrir hvernig á að blúndur skóna þína. Ef þú ert að fá svarta tennur þrátt fyrir að hafa nóg pláss í skónum þínum, eða hælinn þinn er ekki öruggur í hælabolli skósins, þá lærðu að klífa skóna þína rétt. Lacing Skórnar þínar passa
Mér líkar bara að klæðast uppáhalds gömlum skómunum mínum til að ganga, ég þarf ekki íþróttaskór
Ég hvet þig til að byrja að ganga með hvaða skó sem þú hefur á hendi. En ef þú ætlar að ganga í meira en hálftíma í einu, mun fætur þínir vera hamingjusamari í íþróttaskómum sem styðja og draga þau rétt. Fæturna beygja sig við hvert skref og þurfa skó sem beygja sig við þá. Margir af okkur yfirvista og þurfa skó sem hjálpar til við að leiðrétta þessa hreyfingu svo við erum ekki sett upp fyrir meiðslum. Þetta eru hlutir sem finnast best í góðu pari af hlaupaskómum eða íþróttaskómum.
Skógerðir fyrir göngugrindur
Sokkur skiptir ekki máli
Ef þú finnur sjálfan þig að þróa þynnur eða heita blettir á fæturna, geta rétt sokkar hjálpað til við að koma í veg fyrir þau.
Fyrst skaltu vera sokkar. Í öðru lagi, klæðist tilbúnum sokkum úr akríl, CoolMax, Ultimax eða öðrum íþróttum efnum sem hreinsa burt raka frá fótum. Ekki vera bómullarsokkar þegar þú gengur í meira en hálftíma, þar sem þeir halda sviti við hliðina á fótnum, mýkja húðina og láta það verða meira fyrir blöðrur. Notið tilbúnar sokkar, smyrðu fæturna og / eða notaðu kornstjörnur til að halda þeim þurr.
Þetta er gagnrýninn mikilvægt ef þú ert með sykursýki, þú mátt ekki hætta að fá sár á fæturna.
Notið tvær mismunandi vörumerki / stíl af skóm til að ganga og snúa þeim
Þessi goðsögn er einn sem gæti verið gott ráð. Kenningin er sú að það heldur vöðvunum frá því að setjast í eitt mynstur með einum skóm.
En andstæða kenningin er - hvers vegna er það gott? Ef þú ert að æfa fyrir hraða eða fjarlægð, þá ruglar það bara vöðvana þína án góðrar þjálfunaráhrifa. Ég er með fullt "skór fataskápur" og klæðist skóm eftir því sem ég kemst á gönguleið um daginn - blautur, þurr, slóð, gangstétt. Þeir eru venjulega allir frá sama vörumerkinu og sömu skónum síðustu stíl, en gefa fjölbreytni með passa þeirra.
Stígvélin er best fyrir langa göngutúr
Sarge hugsaði svo, en þú varst með 30 pund poka og gæti þurft að kafa í foxhole hvenær sem er. Margir evrópskir vegfarendur ganga með stígvél. En ef langferðin þín er á gangstéttinni mun fætur þínir vera hamingjusamari ef þú ert með skór sem eru hannaðar fyrir maraþonhlaupara og gönguganga. Þú þarft einhvern púði, en ekki þungur púði. Ef þú ert of hrokafullur þarftu að stjórna hreyfilsskó, sérstaklega þegar þú ferð í langa fjarlægð. Skoðaðu eitt af hlaupandi skórvefnum eins og Roadrunner Sports og veldu skó sem segja að þeir séu góðir fyrir lengri fjarlægð.
Gönguskór mínir eru fínir til gönguferða
Þú verður að brjótast þessa goðsögn sjálfur ef þú tekur slóð og uppgötvaðu hversu sársaukafullt það er að hafa steina og rætur að slá þig í gegnum sóla skóna þínar. Trail skór eða léttur göngu stígvél vernda sóla þína frá þessum. Jafnvel mölvegir geta verið sársaukafullur reynsla með mörgum göngu- eða hlaupaskónum. Skiptu yfir í slóðaskór fyrir þau yfirborð. Gönguskór í dag eru léttar, sveigjanlegar og verndar.
Top leikir fyrir skólagöngu
Fleiri gangandi goðsögn
Áður en þú kaupir göngusokkar
7 aðferðir til að koma í veg fyrir þynnupakkningar